女性腰两侧酸痛是什么原因,怎么办

2024-01-02 14:03播放 : 19952

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女性腰两侧酸痛主要是腰背筋膜炎,属于一种软组织炎症,主要是肌肉、韧带长期处于痉挛状态,劳损就造成了炎症。无菌性炎症会产生疼痛,尤其在弯腰活动的时候容易加重。

所以要避免长时间地伏案工作,避免弯腰持重过多,避免长距离驾驶汽车,因为会加重腰椎损伤。应该避免腰椎受凉,可以通过热敷、理疗等促进局部的血液循环,从而使炎症因子降低,减轻疼痛。

还可以多做一些腰背肌肉的功能训练,每天晚上睡觉之前做小燕飞动作、三点支撑、五点支撑、瑜伽等。

晚上的时候也可以进行游泳训练,使腰椎的肌肉力量逐渐增加,肌纤维体积增加,更好地保护腰椎,消除腰背筋膜炎症,也有利于预防小关节紊乱以及其他的一些疾病。

所以一些年轻的女性如果经常腰椎两侧酸痛,一定要多进行主动的功能锻炼,改善腰椎的稳定性,延缓腰椎的退变。

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