增强勃起功能最好的运动是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动，包括了游泳、打太极拳、登山、健步走、慢跑等，研究也显示，中高强度的有氧运动可以有效改善勃起功能，如果坚持时间超过6个月，效果可能更好。

有氧运动改善勃起功能的机制，在于首先改善了心功能，增加了心输出量，也增强了体质和耐力。有氧运动最大的优势，在于能够控制心脏病的危险因子，而这些危险因子，又是勃起功能障碍的危险因子。

其次，有氧运动可以降低阴茎海绵体的应激反应，以及炎症细胞因子的水平，增加一氧化氮的利用度，增加内皮祖细胞的数量，改善血管内皮的功能。

对于有氧运动也要讲究一定的度，其标准包括了运动时没有明显的肌肉酸痛感，运动完以后感觉有点累或者不太累，少量的汗出。

每周要尽可能运动3-5次，每次时间保证在1小时左右，控制自己的最大心率在70%-80%，否则过度运动会对勃起功能造成负面影响。