哈尔滨医科大学附属第二医院
儿内科
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倒立可促进孩子智力发育，欧美国家有每天倒立5分钟，胜于睡眠2小时的说法。倒立需要孩子大脑和全身的肌肉、韧带进行高度配合。经常倒立可以促进大脑和神经肌肉的协调性，以及大脑细胞传感能力的培养，对大脑中枢神经系统发育存在益处。
但倒立比较高难度，姿势不当可能损伤大脑，导致头部受伤。同时倒立时间过长可能会导致头晕目眩，且倒立时血液倒流，可能造成眼压增高，对孩子眼部发育也存在影响。 倒立过程中，一定要及时做好防护工作，以免孩子倒立时姿势不正确，损伤颈椎及颈部的肌肉、韧带，造成拉伤。
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练倒立对人体的好处很多，1、练倒立能够提神醒脑，能够集中专注力和集中注意力。2、预防因长期直立和劳累所带来的脑血管缺血性疾病，因为倒立的时候，脑部的血流会瞬间充盈毛细血管，所以对于急性脑血管供血不全是有一定的好处的。3、练习倒立可以预防面部、臀部和身体的皮肤松弛和下垂，因为倒立时是要对抗地心引力的，对于皮肤和身体肌肉的下垂都是有很好的疗效。4、练倒立就是消耗热量的过程，对于减肥的人群也有很多的好处。但是长期练习倒立是有一定的坏处的：1、容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况。2、倒立时间久还会出现眼压的增高，会导致一过性的眩晕发作。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/13收听(67954)
"腿部倒立是一种运动，这种特殊的运动叫做腿向上靠墙式，它能够缓解腿部和脚部的疲劳。由于人经常坐着和站着，而下肢距离心脏比较远，血液循环比较差，经常久站久坐就会导致腿部酸痛。所以，做腿部的倒立能够促进血液循环的回流，缓解大腿和双脚的肿胀酸痛，并且能够缓解腿部的疲劳，让血压恢复正常。需要注意的是，月经期妇女并不适合使用这种动作来锻炼，腰椎不好的患者也不适合使用这种办法来锻炼。因为腿部倒立的动作对于腰椎的负荷比较重，所以时间也不宜太长，30分钟即可。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/21收听(75312)
头倒立对人体有很多好处，但是也有一定的坏处。通常情况下，头倒立对人身体的好处有如下几点：1、能够快速改善脑血管供血不全的情况，头倒立时血不能够快速向下流，克服地心引力的同时能够迅速充盈头部的毛细血管，从而改善脑血管一过性缺血的情况。2、头倒立是一种对抗地心引力的情况，能够延缓皮肤松弛、皮肤下垂，对于皮肤紧致有很多好处。3、头倒立能够集中人的注意力，对于训练人体的专注力、平衡力都有很多好处。4、头倒立的时候会让身体消耗更多的热量，这是一种对减肥有利的运动。但是长时间头倒立对身体有一定的坏处，具体如下：1、会造成颈椎病和颈椎小关节错位；2、造成眼压增高，对于青光眼不利。
2023/12/10收听(99930)
"每天倒立腿可以改善脑部的血液供应、减轻肿胀，具体如下：1、改善脑部的血液供应：倒立腿的时候，由于重力的反转作用，血液会从脚往身体部位流动，对于大脑缺血的患者，可以改善脑部的血液供应，但是倒立的时间不宜过长，不然会引起严重的不适。2、减轻肿胀：如果有下肢血管性疾病，比如下肢静脉曲张的患者经常出现踝关节、小腿的肿胀，通过倒立，血液可以根据自身的重力向近心端流动，这样可以减轻肢体的肿胀，减轻下肢的肿胀性疼痛。但是每天进行倒立一定要有度，时间不可过长，不然容易引起不适反应，甚至会发生眩晕的情况。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/14收听(81760)
"在日常生活中病人经常坐腿倒立动作有一定好处，腿倒立时可以使人体脊柱保持水平状态，而且全身肌肉会用力使肌肉处于紧张收缩状态，可以刺激局部血液循环加速肌肉内新陈代谢，从而可以起到改善关节功能、防止关节出现退化、防止生长骨刺等作用，而且还可以缓解神经压迫等症状。通过腿倒立动作还可以对胃肠起到保护作用，可以促进胃肠消化使二便排便正常，在腿倒立时最好在康复医生指导下进行锻炼，以免出现其他意外情况。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/18收听(24614)
"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用力，促使下肢的血液充分回流，减轻局部气滞血瘀的症状。第二、肌腱、关节囊、韧带的锻炼。日常都是正立状态下的行走运动，通过倒立，肌腱、韧带、关节囊得到相反方向力的锻炼，从而使它们更结实，功能更强大。第三、够锻炼人的平衡感。由于长期正立状态，人的平衡感受器得不到充分的锻炼，通过倒立能让人的平衡感受器变的更均衡、更平稳。第四、可以促进减肥。因为倒立时全身的肌肉基本上是处于紧张的状态，能量消耗和热量的消耗都非常大，有利于减脂减肥。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/03收听(30026)
倒立对腿部没有太大的好处，在倒立时腿内的血液供应会减少，如果患者血管太细，会导致腿部缺血，而出现腿麻腿部不适的症状，同时在患者停止倒立站立时，血管内的血液又会迅速充盈。如果血管内有斑块时，可能会导致斑块脱落而导致局部血栓，甚至可能会导致肺拴塞，并且在倒立时，大脑会迅速充血，可能会导致颅内血压升高导致头痛、头晕，甚至可能会导致颅内血管破裂，而出现脑出血，所以不建议倒立。如腿部有明显不适时，需要及时去医院的外科进行检查，并且根据检查结果，进行相应的治疗，不要自己听民间偏方而进行处置，可能会导致严重的后果。在平时应尽量避免吃过于辛辣的食物，尽量不要饮用含有酒精的饮料，尽量不要抽烟，这都是对腿有明显好处的。
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/10/05收听(16066)
"头顶倒立的好处是可以改善血循环，正常人体受力的影响，老年会有不同程度的脑供血不足的情况，倒立以后血液轻松的供应给大脑，可以缓解大脑供氧、供血不足的症状。头顶倒立以后，对热量的消耗比较大，对于减肥期间的人是不错的运动。头顶倒立占地面积比较小，适合不愿意外出的人员进行锻炼，对于久在电脑前操作的人或者经常玩手机的人，会有头晕眼花的症状，头顶倒立也有助于缓解症状。但是头顶倒立不宜长期应用，毕竟是一种运动，要按自己的体力进行，不应该长期进行。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/01收听(41010)
宝宝爬行好处很多，具体如下：1、训练观察能力：宝宝在爬行时能够锻炼四肢的灵活度，... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/07/09播放(92414)
宝宝爬行好处很多，具体如下：
1、训练观察能力：宝宝在爬行时能够锻炼四肢的灵活度，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/07/09播放(92414)
"通常脚倒立靠墙对身体有很多好处，具体如下：1、促进下肢血液的回流，能够预防和治疗下肢静脉血管的一些疾病，例如大隐静脉曲张、下肢静脉瓣关闭不全这样的疾病。2、能够缓解下肢水肿的情况，例如甲状腺功能减退而导致的下肢胫前黏液性水肿。3、能够促使回心血量的增加，提高心脏的供血，滋养脏器，提高脏腑的功能。4、还能够起到减肥降脂的作用效果，通过脚倒立靠墙能够使身体消耗更多的热量，这样能够起到减肥的作用效果。5、能够消除疲劳，平衡心态，缓解压力，还能够使脑神经得到舒缓和放松。"
2023/02/24收听(13584)
"临床上双腿靠墙倒立，对于下肢肌肉和血液循环有很大好处。首先这个动作能够防止血压异常，并且能够促进局部的血液循环，因为双腿距离心脏比较远，长时间走路后，加上地心引力影响血液循环会下降，导致足部出现麻木、疼痛的临床现象。通过倒立能够在重力的影响下，使下肢的血液更快流回心脏，能够促进全身的血液循环。双腿靠墙倒立还能够促进消化，对于缓解腿部的疲劳也有很好的效果，还可以缓解双腿水肿，是种很好的健身动作。"
2023/08/08收听(83074)
"躺下之后，将腿部倒立的好处比较多，这种姿态最容易被忽略的好处就是能够减轻关节的压力。身体重量大多数都集中在人体的上半身，使髋关节、膝关节和踝关节承受很大的压力作用。尤其是膝关节，是人体非常重要的关节。膝关节出现病变或者损伤的人，平躺倒立能够明显减轻膝关节的压力和负担，从而使膝关节更健康，使膝关节的疾病恢复的更快速。这种姿态还具有促进下肢血液循环的作用，让下肢微循环加速，促进血管弹性的恢复，预防下肢血管血栓、血管硬化和局部的斑块，使人体的腿部更健康。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/18收听(82702)
"将髋关节屈曲使腿部直立或者倾斜靠在墙壁上的动作，对于经常保持站立姿态工作如服务员、营业员、军人、教师等，或者长时间保持坐姿工作的人，又或者经常保持行走状态工作的人有比较大的好处。这种动作能够使下肢的静脉血液充分地流回到心脏，白天因为工作、学习等不可避免的原因，会让下肢腿部的静脉血液回流量下降，下肢静脉出现压力性扩张现象导致腿部容易出现缺血、缺氧状态，腿部倒立动作正好纠正这一问题，每次持续半小时左右的腿部倒立动作，可以很好的改善下肢血液循环，每天可以做两到三次腿部倒立动作，还能够使髋关节和膝关节得到充分的休息放松，尤其是运动员会经常做这种动作。"
2023/04/17收听(25786)
倒立对颈椎病没有明显好处。因为倒立在短短... 陈江│北京中医药大学东直门医院 2023/10/16播放(26718)
倒立对颈椎病没有明显好处。因为倒立在短短...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/10/16播放(26718)
倒立可增加头部的血液循环，改善脑部的供氧量，适当进行倒立锻炼对健康有利，其锻炼的最佳时间为下午3-5点。通常情况下倒立并没有时间制约，可根据自己的时间安排...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/11阅读(4092)
"双腿倒立靠墙的姿势进行锻炼对身体可以有很多好处，首先双下肢倒立的姿势可以很好的促进静脉及淋巴液回流，对于小腿以及足踝肿胀的患者有很好的改善治疗作用。同时基于这种作用，可以改善人体双下肢尤其是小腿和足部的循环，对腿部肌肉疲劳的缓解有一定帮助作用。其次，维持这个姿势对大腿及腰腹部的肌肉有一定的锻炼作用，尤其是髂腰肌、股四头肌等，增加肌肉的耐力。最后，由于该锻炼方法可以使人相对放松，因此还具有一定舒缓焦虑，放松精神的效果，如果在睡前适度做，能够起到帮助睡眠的作用。"
2023/03/20收听(39618)
"倒立是属于非正常的姿势，不是人正常的姿势，颈椎病是脊柱的病理状态，颈椎已经因为各种原因导致发病，这时候采取非正常姿势，会有好处吗？肯定没有好处，所以不要通过倒立来治疗颈椎病。颈椎不好怎么办？维持正常的生理活动范围，照顾日常生活就可以。这就是颈椎给你提示现在快要犯病，不要做特殊的姿势希望能带来好处，这是不对、不科学的。如果症状严重应该做影像学检查，判断一下是否严重，是否需要其它的治疗。如果说不太严重，维持日常生活就可以。只有等到颈椎病完全缓解没有症状，喜欢倒立也能倒立，这个时候可以做。在患病后有症状期间，不要做任何非正常的姿势和运动。"
张西峰│北京清华长庚医院
2023/02/25收听(80186)
倒立对颈椎病没有任何的好处，而且还可能会增加摔倒，引起颈椎二次损伤的可能性。所以出现了颈椎病，首先可以使用颈托外固定保护颈椎，避免受到外伤，端正颈部的姿势，避免长时间的低头伏案工作、长时间的低头玩手机、看电脑，晚上睡觉枕头要高低合适，软硬合适。可以适当的进行体育运动锻炼，加强颈部肌肉的力量，维持颈椎稳定性，有效的保护颈椎。如果短期之内颈椎病没有任何的改善，并且在进行性的加重，严重影响到正常的工作和生活，一定要去正规的医院就诊，避免耽误病情。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/24收听(27270)
"靠墙倒立腿有如下好处：1、能够抬高下肢，如果下肢出现疲劳性的损伤，或者下肢出现浮肿的情况，通过进行下肢倒立腿，能够有效缓解因重力作用带来的腿部的肿胀，而且增加静脉回流后，对于下肢淤血而导致的疾病会有很好的帮助。2、对于一些例如腰椎病腰椎间盘突出的患者，通过做这个动作能够让腰部放松的同时，又能够锻炼到腿部，使腿部的肌肉更加发达，能够减少腰椎、膝关节等等的受力。3、靠墙倒立腿还能够进行有效的腿部塑形，对于腿型不好的人，能够起到很好的塑紧腿部肌肉线条的作用效果。4、靠墙倒立腿能够使一些下肢静脉的血管类的疾病得到明显的改善。"
2023/12/07收听(56844)
"倒立对于颈椎是有好处的，颈椎病在临床上的发作主要是由于低头过多所引起，患者在倒立时整个颈椎的压力会减轻，并且能够起到类似于颈椎牵引的效果，对于缓解颈部疼痛、颈部肌紧张以及颈椎病有很好的作用，但是倒立这个动作比较危险，患者如果没有身体基础很容易摔倒或者扭伤手腕，所以不建议患者做倒立。可以选择躺在床边将头垂在床边，这种动作类似于倒立，而且能够拉宽颈椎的椎间隙，患者如果想要自我缓解颈椎病的症状，可以尝试在床边悬吊颈椎。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/10收听(83164)
湖北省中西医结合医院 温暖
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