体内湿气太重，会导致疲劳、困倦、食欲下降、腹胀、便溏、白带异常、月经失调，还有宫颈炎、盆腔炎，还会出现脂肪肝、各种皮肤病。
特别明显的表现是舌苔厚腻。所以对于有湿气重的症状的人，可以适当地吃一些辣椒来发汗，脾胃最忌湿，所以祛湿的食物中可以选择薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、苦瓜、玉米、黄花菜，还有芡实、山药、白扁豆、香菇、马齿苋等。
利湿的水果有西瓜、甜瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果等。祛湿的一些食谱可以推荐一下给大家，如玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲，还有薏米扁豆杂粮粥等，这些都是很好的祛湿食谱。
如果是食肉过多导致食积湿气过重，还可以多吃些萝卜，或用炒山楂来泡茶喝，这两样食物都可以消肉积、消肉食。
