失恋了怎么办_有来医生

唐佩茜
副主任医师

湖南省脑科医院

睡眠障碍科

失恋了怎么办

2023-03-17 14:19播放 :

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视频内容

失恋可能是我们都有过的经历，一个关系最亲密的人突然离开了，或者是我们选择离开了一个原本很认可、很爱慕的，像亲人一样存在的人，这种感情缺失对我们造成很大较大冲击。因此，许多人失恋之后情绪较为低落，甚至会产生极端消极的想法，甚至是行动。失恋之后可能没有兴趣去见其他朋友，喜欢封闭自己，这种状态不利于度过这段难关。我们需要走出房门，去和更多的朋友去像日常一样交往，进行社交活动。如果这段时间较难度过，也可以借助专业人士的帮助，可以到正规医院寻求专业心理治疗师的帮助来度过这一段难关。

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失恋怎么办

失恋根据不同的严重程度处理方法可能不一样，具体如下：

一、失恋程度较轻：

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失恋失眠怎么办

"失恋后出现失眠，属于心理方面的问题，建议从每天晨跑、调整思维方法、规律生活习惯等等改善失眠症状，具体如下：第一、坚持每天晨起慢跑，别让自己沉浸在悲痛当中。第二、调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要。第三、睡前洗个热水澡或者泡脚半小时，听一些轻松愉快的音乐。第四、养成比较规律的生活习惯，不要让自己堕落，早睡早起养成良好的生物钟。第五、放松法，躺下后有意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时要放松，做到心平气和，时间长了，失恋这种情绪也会从悲痛中慢慢解脱出来。"

语音时长01:28''

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2023/09/29收听(27694)

失恋后抑郁怎么办

"这是一种生活事件导致的情绪低落状态，可以通过心理疏导、心理治疗，以及对症用药物治疗，能够缓解这种症状。抑郁症可以分为内源性的抑郁和外源性的抑郁，外源性的抑郁大多是有负面的生活事件导致，像离婚、失业、经济困难、失恋等，针对这一类的抑郁症状，需要增强心理治疗、支持性治疗，患者往往过度夸大了生活事件的作用，对自己出现了负面评价、负面认知，可以针对这些负面认知来进行纠正。另外抑郁症可以出现生理性症状，像失眠、食欲下降、情绪低落症状持续，对学习、生活交往造成一定程度的影响，出现这种状态，可以使用抗抑郁的药来治疗，改善情绪低落的症状，常用的SSRIs类的抗抑郁药，往往副反应比较小，患者容易接受，代表药物有氟西汀、西酞普兰、舍曲林等。"

语音时长01:19''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2023/04/01收听(49494)

失恋造成的心理疾病有哪些

"失恋造成的心理疾病有很多，主要有以下几个方面：1、可能会表现为抑郁症的问题，抑郁症的患者主要表现为开心不起来、心情低落、过于自卑、每天不愿意出门，对于未来悲观、失望，失恋的人很容易出现以上问题，尤其是变得非常自卑、不愿意出门、每天蓬头垢面，以及特别懒散、不思饮食等。2、出现焦虑症的问题，失恋的人很容易变得每天烦躁不安、担心、害怕、恐惧，甚至每天忧心忡忡，严重的时候害怕见人。3、也有可能出现失眠症的问题，失恋的患者很容易出现睡眠障碍，尤其是入睡困难，主要就是在入睡之前反复思考痛苦的事情、反复回忆以前美好的事等，这些问题很容易造成失眠，以上是比较多见的心理疾病。"

语音时长01:28''

罗国帅│天津市安定医院

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2023/03/06播放(91914)

失恋3个月失眠怎么办

"患者失恋三个月失眠，有着明显的心理精神因素的影响，要通过以下几方面来调整：第一、最关键的，患者要从心理方面来进行调整，保持愉快、乐观的情绪，患者要避免过多的忧愁、思考，减轻思想上的负担，而且患者对失眠要坦然的面对，不要以为昨天晚上失眠了，得了失眠症，今天也会睡不着。患者放松自己的身心状态，闭目养神，有助于患者入睡，必要的时候患者要及时咨询心理医生，进行心理方面的干预。第二、失眠三个月的患者要通过口服药物，短时调整患者的睡眠状态，可以给患者口服艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆。"

语音时长01:12''

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失恋的心理治疗是什么

"失恋的心理治疗有很多，主要以人本主义疗法、森田疗法等为主要的治疗方法。人本主义治疗主要是让失恋的人学会自我接纳，不断的自我鼓励，选择人本主义治疗，一定要及时向自己的心理咨询师好好倾诉，让自己的心理咨询师不断支持和鼓励自己，从而让自己逐渐从失恋的痛苦中走出来，并且明确一下自己的人生需要，设定一下人生的目标和计划，这样才能最终走出失恋的痛苦，做好自己的事情，从而达到自我实现。也可以使用森田疗法，让自己学会关注当下、遗忘失恋的问题，不过分关注失恋的痛苦，也要学会为所当为，尤其是做好自己应该做的事情，不要因为失恋的影响，而损害了自己的日常生活、学习、工作等等，这两种方法都可以试一试。"

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失恋后失眠怎么调整

"出现失恋后失眠的问题，应该积极进行自我调整，同时也可以考虑心理治疗。自我调整主要就是学会关注目前的生活，尤其是规律生活，每天按时作息，适当运动，比如打羽毛球、跑步、游泳，与好朋友聊聊天，吃美食以及看电影等。这些丰富多彩的生活可以让我们暂时忘记不快的问题，缓解失眠的问题，最终变的开心起来。同时也可以考虑心理治疗，或者自己学习心理知识进行调整。比如推荐进行森田疗法，森田疗法显示目前应该关注当下，为所当为，关注目前的生活，努力做好应该做的事情。比如努力工作、学习，增加人际交往。只有这样才能够变的充实起来，最终获得幸福。尤其是失恋失眠以后千万不能够反复关注、反复担心、反复思考，而且沉浸其中不能自拔，反而会越来越严重，得不偿失。因为越是关注就会越陷入怪圈，只有跳出怪圈，学会关注当下，为所当为，学会随遇而安，才能够慢慢的调整目前的生活，才能够拥有比较充实和快乐的生活，这才是最为关键的。只有积极主动的去做，才能够最终战胜失恋和失眠的问题。"

语音时长02:00''

罗国帅│天津市安定医院

2023/03/07收听(16566)

失恋抑郁症的表现

"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，它主要有三低的症状，心情或者情绪低落，思维迟缓和意志活动减退，另外也有部分患者有一些躯体症状，比如头疼、失眠等。失恋抑郁症是指心理因素是失恋，处于失恋状态的时候出现或诱发抑郁发作。失恋的心理因素在当前抑郁发作中起了比较大的作用。所以失恋的患者失去的亲密关系的这一方，或者对关系处理一些消极悲观的想法，对人际关系、亲密关系，其它的关系都容易有一些负面的评价，另外情绪低落的时候也会想念对方、想念恋友等，因此也出现一些需要对方互相支持，但是已经处于关系断裂的状态，适当多增加一些心理治疗，对这一部分抑郁症患者有比较好的效果。"

语音时长01:57''

肖春玲│北京回龙观医院

2023/12/22收听(49026)

失恋心理治疗的方法是什么

"失恋以后有很多的情绪问题，比如开心不起来、心情压抑、容易焦虑、烦躁、不愿意见人等，这个时候可以考虑行为主义治疗、认知行为治疗、森田疗法、人本主义疗法、家庭疗法、精神分析疗法等，每一种都是可以的，但一定要选择适合自己的。比如可以学一下森田疗法，当自己在失恋以后不能够过分的沉浸其中，而是应该学会关注当下，做好自己应该做的事情，不能够因为失恋就不吃饭、不和人交往、不出去工作，只有自己表现得像正常人一样，同时每天吃饭、喝水、上班、学习都特别规律，才能够有效缓解失恋问题对自己的影响。同时也可以做一些自己感兴趣的事情，比如和朋友聊天、吃美食、看电影等等，只有做到为所当为才能够让自己的生活变得丰富，而且失恋问题最重要的就是要学会随遇而安。也可以考虑精神分析的治疗方法，尤其是对于一些情绪特别不稳定，有的时候对某个人特别好，但是不好的时候、失恋的时候又特别痛苦，对这个人特别大的仇恨。这个时候也要考虑是不是内心深处压抑了很多矛盾冲突，童年有过不良经历，这个时候可以推荐精神分析治疗。当然如果自己特别自卑、特别敏感，对于失恋问题羞于启齿，也可以推荐人本主义治疗方法。多一些自我接纳、多鼓励和安慰自己，这样才能够学会包容、学会转移注意力，同时了解自己内心的需求，设定好人生目标，最后达到人身实现。以上这一些心理治疗都是可以去做的。"

语音时长02:49''

罗国帅│天津市安定医院

2023/04/13收听(90292)

失恋会得抑郁症吗

"失恋会导致抑郁症状，会出现情绪低落、失眠、食欲下降、不开心、思维活动不活跃、愉快感减退、兴趣感缺失，这些症状持续相当长的时间，实际上是一些抑郁的症状，这种抑郁是由外界的原因所导致。当然抑郁症还有其他的原因，像遗传因素，一般抑郁症有明显的家族聚集倾向，家族有一级亲属患抑郁症，其他成员患抑郁症的患病率成倍上升。抑郁症患病还与神经递质有关系，抑郁症患者中枢神经递质，像去甲肾上腺素、5-羟色胺的浓度下降。目前新型的抗抑郁药和传统的抗抑郁药，都是提升这两种神经递质的浓度，而起到治疗抑郁症症状的作用。抑郁症经过回顾，发现90%以上都会有负性的生活事件，包括失业、离婚、失恋、重病等等，这些负性的生活事件，对抑郁症的发病有促进的作用。"

语音时长01:22''

万兴松│安徽省精神卫生中心

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"患者老是眨眼，可以使用物理疗法，也就是热敷，通过热敷改善局部的循环，可以改善眨眼的症状。对于眨眼，一定要寻找出眨眼的原因，可能是眼部不适，像炎症、过敏、倒睫或者视疲劳，都可能会引起眨眼，具体治疗如下：1、视疲劳：如果是视疲劳，晚上休息不好、熬夜，第二天早上可能眼干、眼涩，就会眨眼，甚至可能揉眼。这种情况要注意生活质量，不要熬夜，在热敷的同时，可以滴用人工泪液来缓解症状。2、眼部炎症：出现眼部炎症，像结膜充血、分泌物增多，可以选用合适的抗炎眼药水来对症治疗。3、过敏：可以使用抗过敏的眼药水。4、倒睫：根据倒睫的原因，可以选择电解倒睫治疗。"

语音时长01:32''

汪德海│淮北市人民医院

2023/02/11收听(67698)

一直咳怎么办

"一直咳嗽要找寻一直咳嗽的原因，这样来选择合理的措施来治疗。临床上比较常见的是呼吸系统的疾病，比如慢性支气管炎，尤其是喘息性支气管炎、支气管哮喘以及慢性肺炎、支气管扩张症等。这时主要是对症止咳化痰可以选择止咳药物，比如桃金娘油、羧甲司坦口服液、氨溴索糖浆等。还可以选择雾化吸入，比如布地奈德雾化液、沙丁胺醇雾化液，以及特布他林雾化液，可以达到止咳、平喘的目的。针对于合并有细菌感染，可以选择抗生素比如阿莫西林、头孢哌酮等药物。另外比较少见的就是支气管肺癌以及肺泡细胞癌，这个时候要及时的进行手术治疗，并且给予放疗和化疗。"

语音时长01:26''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2023/04/10收听(43026)

眨眼怎么办

"眨眼睛可以考虑结合病因和症状进行治疗，例如点滋润类型或抗生素类滴眼液，补充维生素A等。另外也可以考虑中医治疗，中医认为眨眼睛与饮食不节、脾胃受损、燥邪犯肺，以及肝肾阴虚等有关。临床上，根据辨证用药，例如脾虚肝旺型，患者会有眼睛轻度干涩、不舒服、烦躁不宁、饮食偏嗜等，考虑健体清热消积。燥邪犯肺型眼睛多干涩、鼻干口燥等，考虑养阴清肺。阴虚火旺型或者肝肾不足型，眼睛干涩较甚，头晕、耳鸣、健忘、失眠、多梦、五心烦热等，可以考虑滋阴降火。"

语音时长01:09''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2023/09/19收听(17918)

便秘肛裂怎么办怎么办

"对于便秘引起的肛裂，需要从两个方面来治疗，一方面要从病因入手以缓解便秘的情况，可以通过调整饮食，例如多食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、竹笋、莴笋、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、玉米面、高粱米面、糙米、各种豆类等促进排便，还要多饮水来软化大便，并要养成按时排便的好习惯。另一方面是对于肛裂比较轻的患者可以采用药物治疗，例如外涂药物熊胆痔疮膏以及局部热水坐浴，也可以用高锰酸钾溶液坐浴等。对于比较重、病情较长且是久治不愈的患者，可以采用手术治疗。"

语音时长01:22''

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2023/03/14收听(68044)

痔疮破了怎么办怎么办

痔疮破了后病人会有明显的肛门疼痛以及排便带血，甚至也容易诱发局部软组织感染，最有效的治疗办法是选择手术。对于单纯的外痔表面的破裂，可以在局部麻醉下将痔核切开、切除，修整创缘，术后间断换药。内痔可以选择局部结扎或者在硬膜外麻醉下应用吻合器，将内痔黏膜进行局部切除。在手术以后也应该抗感染治疗，尤其是在急性期叮嘱患者以全流质饮食为主，避免形成干质粪便对创面的刺激，影响到创面愈合。另外，也可以在每天睡前用温盐水坐浴，能够改善肛周的静脉血液循环，起到缓解疼痛以及肿胀的作用。可以外用痔疮栓剂或者痔疮膏剂。

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/01/05收听(52180)

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