腰间盘突出即腰椎间盘突出症，轻度的腰椎间盘突出症患者可以进行转呼啦圈的动作。对于腰椎间盘突出症非常严重的患者，或者是处于急性发作阶段的患者来说，不建议进行呼啦圈的运动。

呼啦圈运动是一种有氧运动，在锻炼的时候是通过腰部的扭转来完成，可以锻炼腰部的肌肉，也可以锻炼腹部的肌肉。对于缓解期的患者来说，可以采用这样的运动，前提条件就是局部的症状在明显缓解以后，或者片子上显示椎间盘突出不是特别严重。

在腰椎间盘突出症发作急性期的时候，局部神经根会有非常严重的充血、水肿，包括腰部和下肢会出现非常严重的疼痛和放射性神经痛。这个时候再进行腰椎扭转呼啦圈运动，会加重局部的症状。

当然，对于腰椎间盘突出症的患者还有一些其他的运动可以做，比如小燕飞、平板支撑、慢走、游泳，这些都是对于腰椎间盘突出症非常好的一些锻炼方法。

特别是游泳，推荐的姿势是蛙泳。在抬头换气的时候，腰椎是伸展的体态，对于腰椎间盘突出症有好处。