首都医科大学附属北京同仁医院
儿科
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1岁宝宝白天的睡眠时间大约是4-5个小时，上午睡1-2个小时，下午睡2-3个小时，而且1岁的宝宝晚上可以睡10个小时左右，大多数1岁宝宝的整体睡眠在14-15个小时左右即可。宝宝年龄越小，需要的睡眠时间越多，在新生儿时期，宝宝除吃奶外，基本上都在睡觉，每天可以睡18-20个小时。年纪稍大一点，在2-3个月的时候，每天可以睡16-18个小时，5-9个月的时候，宝宝可以逐渐区分白天与黑夜。
在睡眠时，需要给宝宝建立良好的睡眠习惯，晚上尽量睡长觉，避免在夜间吃奶。宝宝1岁的时候能够在睡觉前将奶吃足，而且可以适当添加辅食，增强宝宝抵抗饥饿的能力，从而减少夜间起来吃奶的情况。
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1岁宝宝1天可以睡14-15个小时。多数宝宝在这个年龄阶段，白天的睡觉时间和晚上的睡眠时间、睡... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/30播放(35238)
1岁宝宝1天可以睡14-15个小时。多数宝宝在这个年龄阶段，白天的睡觉时间和晚上的睡眠时间、睡...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/30播放(35238)
1岁4个月的宝宝，通常每天睡眠时间在12-16小时，分为白天与夜晚睡觉时间，如下所示：...
1岁4个月的宝宝，通常每天睡眠时间在12-16小时，分为白天与夜晚睡觉时间，如下所示：
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/11播放(70028)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的孩子几乎一天20多个小时的睡眠，到了几岁的时候，一天超过10个小时以上。到了青少年，差不多8-9个小时、10个小时左右。到了青壮年，睡眠逐渐减少，有时7-8个小时可能足够。到了40-50岁，睡眠可能是最少的时间，大概5-6个小时，甚至有些人4-5个小时足够。到了80-90岁，可能睡眠又增加，这时甚至于长达7-8个小时、十几个小时，所以人的一生当中睡眠都在变化。睡得够不够要看第二天精神状态是不是饱满，如果精神状态饱满，说明头一天晚上的睡眠足够。"
国红│北京医院
2023/02/25收听(15518)
"对于睡多久比较合适的问题，每个人都不同，要因人而异。有一些人的睡眠时间，大概4-5个小时就可以，有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时，睡眠质量高，第二天也没有身体上、精神上的不适，4-5个小时也可以。睡多久比较合适，年龄段不同，所需要的时间也是不同，不是说每个人不同的年龄都需要这么长的时间的睡眠，年龄越大，需要的睡眠时间相对来讲越少。比如40岁之前，大部分可能要7-8个小时的睡眠才能保证第二天的生活和工作。但是40岁以后，可能有一些人的睡眠时间就短了。等70-80岁的时候，有一些人可能水四个小时或五个小时就可以了。所以主要还是以第二天的精神状态和生活、工作情况来判断，需要看第二天的整体精神状态，当然建议平均每天最好能保证6-7个小时的睡眠。"
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/11/06收听(55700)
1岁半宝宝白天睡眠时间为2个小时较好，每天睡眠时间需在11-14个小时，需保证充足睡眠，同时需... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/01/28播放(51992)
1岁半宝宝白天睡眠时间为2个小时较好，每天睡眠时间需在11-14个小时，需保证充足睡眠，同时需...
2023/01/28播放(51992)
3岁的宝宝白天、晚上加起来大概睡12小时左右，部分宝宝可能需要14小时睡眠，但是基本3岁宝宝睡... 梁卫兰│北京大学第一医院 2023/06/24播放(70506)
3岁的宝宝白天、晚上加起来大概睡12小时左右，部分宝宝可能需要14小时睡眠，但是基本3岁宝宝睡...
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/06/24播放(70506)
"宝宝午睡的时间2-3个小时即为合适，因年龄不同，午睡时间长短也不尽相同。一般新生儿刚出生时，睡眠通常没有节律，如常夜醒白睡，逐渐增加新生儿日间清醒的时间，可帮助建立昼夜的节律。小婴儿已经能够随着环境光线强弱，调节睡眠的能力，因此要增加新生儿日间暴露自然光的时间，因此能够调解夜间睡眠、白天清醒的状态。新生儿的睡眠时间24小时当中，有18-20个小时都在睡眠中；到婴儿期，小孩一般午睡三个小时左右，一般是上午一个多小时，下午再睡一个多小时；2-3岁的孩子午睡一般是两个多小时左右；4-5岁的孩子午睡一般是1-2个小时左右。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/14收听(85988)
2个月的宝宝，白天的睡眠时间，可以达到6个小时左右。宝宝在新生儿期，每天的睡眠时间是18-20... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/02/25播放(61052)
2个月的宝宝，白天的睡眠时间，可以达到6个小时左右。宝宝在新生儿期，每天的睡眠时间是18-20...
2023/02/25播放(61052)
"一岁宝宝睡觉的时候选用的枕头外套，尽量要选用比较柔软、透气比较好、吸汗比较好的纯棉布料。枕芯可以选用小米或者决明子填充，也可以选用荞麦皮填充，枕头的宽度和肩宽一样就可以。另外要注意一岁宝宝的生长发育比较快，有时候会有流口水、出汗的情况，枕套也要及时进行清理，保持干净、清爽。该年龄段宝宝的发育虽然没有前半年快，但是在一岁期间生长发育也是很快的时期，要注意睡眠姿势和睡眠质量，多到户外活动、多晒太阳，都有利于生长发育。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/01/08收听(64082)
"不同年龄段的孩子睡眠时间是不完全一样的，新生儿每天睡眠时间应该在21-22个小时，1-3个月的宝宝每天睡眠时间大约在16-18个小时，4-6个月的婴儿每天睡眠时间应该在14-16个小时。7-12个月的宝宝白天睡眠的次数可能会逐渐减少，一整天睡眠的时间应该在14个小时左右，1-2岁的孩子每天睡眠时间应该在13-14个小时最好。2-4岁的孩子每天睡眠时间应该保证在12小时左右，4-7岁的儿童每天睡眠时间应该保证在11个小时左右，7-15岁的儿童每天睡眠时间应该在9-10个小时最合适。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/01/29收听(90488)
5个月的宝宝，一天的睡眠时间，可以达到16个小时左右。如果晚间睡得比较好，比较安静，相对白天的... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/21播放(66248)
5个月的宝宝，一天的睡眠时间，可以达到16个小时左右。如果晚间睡得比较好，比较安静，相对白天的...
2023/10/21播放(66248)
新生儿就是以睡眠为主，所有宝宝生出来，不管是正常孩子，还是生病孩子，睡眠时间都非常多。一般新生... 羊玲│海南省妇女儿童医学中心 2023/11/08播放(59030)
新生儿就是以睡眠为主，所有宝宝生出来，不管是正常孩子，还是生病孩子，睡眠时间都非常多。一般新生...
羊玲│海南省妇女儿童医学中心
2023/11/08播放(59030)
10个月宝宝睡眠时间约15个小时，但睡眠时间长短不一，有一定个体差异性，只要生长发育正常，清醒... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/01/17播放(63508)
10个月宝宝睡眠时间约15个小时，但睡眠时间长短不一，有一定个体差异性，只要生长发育正常，清醒...
2023/01/17播放(63508)
7个月的孩子，白天睡眠时间一般在4个小时左右。孩子在7个月的时候，每天的睡眠时间在12-16个... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/09/19播放(78044)
7个月的孩子，白天睡眠时间一般在4个小时左右。孩子在7个月的时候，每天的睡眠时间在12-16个...
2023/09/19播放(78044)
"对于刚出生1个月以内的新生儿，孩子每天的睡眠时间大约在20-22个小时之间，期间孩子白天和晚上的睡眠时间是差不多的，基本上孩子每天除了吃母乳和吃奶粉的时间以外，都是在睡觉的，可以每天在宝宝吃饱、睡醒以后给孩子做适当的运动，比如做新生儿的抚触或者婴儿被动操。用小摇铃、小沙锤或者红颜色的皮球，训练孩子的视力、听力，促进宝宝的早期发育。白天孩子基本上的时间都是在睡眠，醒来的时间，每次可能会在10-20分钟之间。如果宝宝白天的睡眠时间过短或者有其他异常问题，需要及时就诊。"
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/07/21收听(14134)
"对于上夜班的人白天睡多久最好，主要取决于夜班情况和自己能耐受的睡眠规律，不能一概而论。如果是规律上夜班，一般会保持自己的习惯，多数人在上夜班之前有睡午觉的习惯，夜班的时候会更加精神。夜班要求不一样，有些夜班可能睡的比较晚，但是还是可以睡觉的，但有些夜班睡起来就比较困难。如果夜班需要长时间醒着，建议上班前午休，第二天下夜班之后可马上睡觉休息，通常不影响第二天晚上的睡觉。也可以熬到中午吃完饭之后再睡午觉，需注意睡眠时间不要过长。如果醒的太晚了，可能会导致夜间入睡困难。建议上夜班前保持充足的睡眠，才有精力完成工作。同时下夜班后一定要补充睡眠，防止睡眠不足。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/13收听(48276)
"不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右，如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白天的睡眠质量，大脑才能得到充分的休息，还有身体的疲劳也会缓解。如果患者平时有心脏疾病、高血压疾病，频繁的上夜班容易导致高血压，还有心脏病的病情有影响，在上完夜班以后，白天一定要保证充足的睡眠。但是长期上夜班白天睡觉还容易引起生物钟紊乱，长期会导致患者神经衰弱，引发失眠、头晕、头沉、周身无力等一系列的症状，尽量的要避免这种情况发生。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/02收听(14828)
如果宝宝晚上不睡觉、白天睡，说明睡倒了。白天要多给刺激让他兴奋，减少白天的睡眠时间。到晚上累了... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/06/09播放(37649)
如果宝宝晚上不睡觉、白天睡，说明睡倒了。白天要多给刺激让他兴奋，减少白天的睡眠时间。到晚上累了...
2023/06/09播放(37649)
孩子白天不睡晚上睡，出现昼夜颠倒的情况，这时候需要让孩子有白天和晚上意识的区分。... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/04/10播放(27344)
孩子白天不睡晚上睡，出现昼夜颠倒的情况，这时候需要让孩子有白天和晚上意识的区分。
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张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/04/10播放(27344)
一岁宝宝需要睡枕头，当宝宝3个月的时候开始学习抬头，脊柱开始出现向前的生理弯曲，脊柱不再是直的，并且肩也渐渐变宽，为了使宝宝身体能正常发育，使睡眠的时候体位舒适，这个时候可以给宝宝睡枕头，因为睡觉的时候舒适的体位可以让头骨更好的生长。枕头可以选一个3cm左右高的，长度大于宝宝肩膀的宽度，宽度和宝宝头长一样大或者稍大一些，不要选择过大的枕头，过大的枕头不利于宝宝的健康发育。
邹丽萍│长春市中医院
2023/12/27收听(99394)
湖北省中西医结合医院 温暖
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