小腹胖怎么快速减肥

何志
副主任医师

西安市第四医院

医学美容与整形中心

小腹胖怎么快速减肥

2023-08-03 08:47播放 :

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视频内容

小腹肥胖的快速减脂方法，主要有以下几种：

1、保持良好的生活习惯：包括养成良好的饮食习惯和运动习惯；

2 、脂肪抽吸术：如果皮下脂肪较厚，需要至医院面诊，如果皮下堆积较厚的脂肪，可以考虑进行脂肪抽吸术，将皮下多余的脂肪组织抽吸去除，皮肤与内部可以牢固结合，腹部即可较快变瘦；

3、腹壁整形手术：如果腹部皮肤软组织松弛较重，导致出现较多皱褶，例如女性患者在分娩后出现上述情况，可以考虑进行腹壁整形术。通过手术将多余的松弛皮肤去除，同时收紧肌肉，能够整体改善腹部赘肉。

胖人怎么减肥

胖人如果想减肥，要做到严格的饮食控制，避免过多的能量进入到体内。因为减肥成功与否，最关键的就是...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/20播放(28541)

02:15

胖人怎么减肥

肥胖者的减肥方法具体如下：

1、部分患者肥胖是因为患有某种内分泌疾病，如瘤体生长导...

肖新华│北京协和医院

2023/08/29播放(50926)

小腹胖的原因

小腹肥胖的原因通常和脂肪堆积有一定的关系，特别是吃饭过后立刻坐下或者是长期久坐等，都会出现腹部脂肪过厚导致肥胖的问题产生。因此想要改善小腹胖的问题可以通过适当的运动来进行减肥，通过跑步或瑜伽等有氧运动改善自己的身材。在吃完饭后尽量适当的运动，不要长期坐在那里，否则不仅不利于身体的健康，而且也比较容易出现腰部赘肉。可以适当的做一下腹部按摩，这样不仅有利于肠胃的消化，而且也能够促进细胞的活动，使脂肪处于运动的状态，也能够起到辅助、缓解小腹胖的情况。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/12收听(98120)

如何快速减肥

"如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。但是快速减肥对身体伤害很大，比如会导致皮肤松弛，使免疫力下降，经常生病，女性还会出现月经的紊乱。减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天要进行体育锻炼，并且要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。"

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/03/06收听(58606)

怎么快速减肥

"通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。合理的膳食是减肥的基础，减少饮食当中热量的摄入，保证维持身体需要的必须微量元素、维生素、水分等。合理的增加运动是指根据患者的具体情况，选择适合的运动方式，采取循序渐进的办法，逐步增加能量的消耗，使身体处于能量负平衡的状态。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/09/19收听(57578)

02:00

如何快速安全减肥

减肥是个大话题，既要快速，又要安全，有时候相互矛盾。因为快速减肥可能不能适应，如几天不吃饭，可...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2023/04/19播放(29230)

要怎么快速减肥

"针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。"

语音时长01:20''

汤颖峰│凉山彝族自治州第一人民医院

2023/08/02收听(32016)

如何快速有效减肥

"通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。这些所谓的偏方秘诀，可能短时间带来体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，会使得脂肪进一步的积累，肌肉大量的流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。不存在所谓快速轻松的减肥秘诀，要想减重，一定需要毅力，长期坚持，需要科学的方法，才能够真正实现有效减肥。"

语音时长01:29''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/05/13收听(95046)

怎么减肥快速有效

怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。

语音时长01:36''

张一鸣│陆军军医大学新桥医院

2023/10/02收听(62694)

如何快速又安全的减肥

减肥的过程既照顾到速度又要注意安全，在减肥的过程中不能对身体造成损伤。建议通过饮食加锻炼，这是最安全、有效的减肥途径。但是锻炼不应该过量运动，如果过量对心血管系统和关节都有一定的损伤。在医生的指导下如果有适应证，可以通过药物来减肥，现在临床上已经成熟的减肥药有奥利司他胶囊，当然需要在医生的指导下用药。如果不符合用药指征，不能滥用药物，以免加重对身体的损伤，也不利于减重。

语音时长01:13''

尹虹│兰州市第一人民医院

2023/05/02收听(62334)

01:43

胖人怎么减肥最快

并不存在最快的减肥方式，仅存在合理的减肥方式。减肥时应保证每天能量的消耗大于能量的摄入，即管住...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/01/05播放(74310)

01:48

胖的人该怎么减肥

肥胖发生的原因有很多，有遗传因素和环境因素，一般要想达到真正意义上的减肥，首先要管住嘴、迈开腿...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/10播放(43146)

上身胖怎么减肥

"上半身胖，下半身瘦或者腿细，这样的患者患病率都非常高，多见于糖尿病、高血压。中医认为上半身胖的人多见于痰湿体质，患者进行减肥重点是健脾利湿。在饮食上不要喝酒，不要暴饮暴食或者吃东西的速度很快，不经过太多咀嚼，都会伤害脾胃，使湿气在体内不能去除。上身胖的患者平时可以吃蔬菜、水果调整，主要是热量低的食物。也可以应用中药来治疗，个人建议参苓白术散效果不错。"

语音时长01:24''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/05/20收听(460)

胖人怎么减肥最快

"减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻。也可以配合喝一些减肥茶，按时休息、不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥效果。还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。"

语音时长01:19''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2023/10/31收听(99832)

01:49

湿胖怎么减肥

患者如果确定属于湿性肥胖时，通常可以采取祛湿的方法进行调理，常具体如下：

1、中药...

霍则军│北京大学第三医院

2023/08/25播放(38833)

上半身胖怎么减肥

"减肥是全身性的运动，减肥也是全身性的脂肪减肥。如果是进行局部减肥基本做不到，因为机体是一个整体，一般来说脂肪的分布有下面的特征。男性患者肥胖时上腹部肥胖者比较多，女性患者肥胖时下腹部、臀部、大腿肥胖的比较多，是由于男女性激素对脂肪的分布所造成。临床要想达到减肥瘦身的效果，首先要管住嘴、迈开腿。根据患者的具体情况制定合理的膳食食谱，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行全面的管控。同时选择一项患者能够适应的坚持下来的体育项目，如跳绳、走路、跑步、游泳、健身、广场舞都可以，只要能坚持下来，使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增多。在达到标准体重上下时，再进行局部肌肉的瘦身，使得线条更加流畅、优美。"

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/21收听(73914)

01:53

易胖人怎么减肥

所谓易胖人是指有一类人，吃东西会比别人更容易长胖，通常理解成易胖体质。易胖体质人群应进行分类，...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/03/17播放(94672)

01:57

上身胖怎么减肥

上身胖即肚脐以上部位，也可以称为上腹部肥胖，如果患者想减上腹部脂肪，常见以下治疗措施：

...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2023/04/26播放(32080)

01:44

上半身胖怎么减肥

上半身胖，减肥效果比较好的方法，一般是管住嘴，最重要的是做到严格饮食控制。因为引起上半身胖非常...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/31播放(52822)

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