太原市中心医院
神经内科
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睡眠浅易醒是睡眠障碍主要表现。病人睡眠过程中容易醒,有声响就会醒来,需改善睡眠质量。应该睡前不要喝刺激性饮料、酒、咖啡等兴奋性质饮品,还有不要看刺激性电视,不要长期玩手机、打游戏,都可导致脑细胞兴奋睡眠易浅,不易入睡。应有良好睡眠环境,睡觉时把窗帘拉好、门关好,不要有响动,给患者创造良好睡眠环境。
还有睡前,比如下午5-7点时可有一次运动,运动不是收拾家务、轻微走动,而需进行有氧运动,微微出汗,时间30-40分钟不要过度劳累,睡前也可泡热水澡,但水温不要太高,大概温度在35℃,促进血液循环就可以入睡。
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"正常人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,睡眠㳀就是睡眠的深度不够或者深度睡眠的时间较短。睡眠㳀受到很多因素的影响,包括情绪性疾病、器质性疾病等等。如果是情绪性疾病,咱们可以从调节情绪方面着手,包括焦虑、抑郁或者紧张、多虑,这种情况从白天一直延续到晚上,势必会影响到晚上的睡眠,导致睡不踏实,针对这种情况可以给一些心理方面的调适,还可以给适当的抗焦虑药物等解决这个问题。如果焦虑症状、情绪问题解决了,睡眠就跟着改善。还有一类是器质性疾病,常见的比如心脏问题、肺脏问题,甚至癌症的问题等,因为睡觉的时候身体得不到充分的放松,出现疼痛、麻木甚至瘙痒,还有憋气、哮喘等症状,肯定会干扰到睡眠,导致睡不踏实,表现就是睡眠浅,如果是这种情况,肯定要治疗原发病,把原发病解决了,躯体放松了,睡眠也会跟着改善。"
曾湘豫│北京医院
2023/12/29收听(76540)
睡眠浅、容易醒的改善方法有以下几种:
1、改善睡眠环境:保证睡眠环境舒适,温度比身...
彭华│上海长征医院
2023/08/09播放(87458)
睡眠浅、易醒是一种失眠的症状,晚上如果睡眠浅、易醒超过两次,则认为是一种睡眠障碍。改善方法主要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/06播放(53344)
睡眠浅、易醒的原因如下:
1、环境因素:包括睡具舒适度,睡眠环境温度、湿度,是否有...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/16播放(34763)
从医学角度来讲,睡眠浅容易醒属于失眠范畴。失眠包括几大方面,第一是入睡困难,第二是睡眠容易中断...
廖远高│黄冈市中心医院
2023/09/21播放(89592)
睡觉浅易醒,这种情况多考虑是神经衰弱,或者是植物神经功能紊乱所引起。引起这种原因有很多,主要是工作和生活的压力比较大所引起。平时建议多做室外的活动,可以做休闲的项目,减轻压力,或者是用梨汁泡汤。可以改善睡眠质量。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力,酒、浓茶这些都会影响睡眠。睡眠一定要规律,饮食上要注意,晚上最好不要暴饮暴食,按时吃饭。晚餐最好以清淡易消化的食物为主,避免吃辛辣刺激、油炸、烈酒等不易消化或刺激性太强的食物,都会影响睡眠,注意改善睡眠环境。
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/05/20收听(98480)
"多梦、睡眠浅容易醒也属于是睡眠障碍的情况,会影响到患者日常功能活动需要调整,建议患者可以就诊中医门诊,通过辨证以后口服中成药。中成药主要是具有安神的作用,临床上有很多比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹这类药物。如果通过这些药物仍然不能够得到改善,建议患者在神经内科医生的指导下服用安眠药,目前临床上比较常用的包括右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮这类的药物都可以。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/25收听(52812)
小婴儿睡眠浅、易醒,这时需调节睡眠环境、穿着合适、补充维生素D等。具体如下:
1、...
肖娟│北京协和医院
2023/03/13播放(44676)
"婴儿睡眠浅,我们要给宝宝提供良好的安静、舒适的睡眠环境,避免宝宝过冷、过热、过饱。如果是因为佝偻病,孩子有多汗、易醒、易惊、夜啼这样的情况,就需要补充维生素D和钙剂,积极的去治疗佝偻病。如果是胃肠道功能紊乱,包括有腹胀、哭闹、肠绞痛的情况,需要去改善肠道的功能,比如吃益生菌或者给孩子做太极操、飞机抱等,缓解宝宝肠绞痛引起的睡眠易醒。如果是湿疹,宝宝皮肤瘙痒引起的夜间睡眠易醒,需要去规避过敏原,进行抗过敏的治疗。局部地引用治疗湿疹的药物,缓解皮肤的瘙痒。总之,要去除引起宝宝睡眠不安宁的诱因,给宝宝提供好的睡眠环境。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/01收听(73888)
"针对于婴儿睡眠浅并且容易醒的情况,可以采用下面的措施来改善:1、要给儿童创造非常好的睡眠环境,在儿童睡眠的时候要保持室内环境的安静以及光线非常暗。2、给儿童及时应用维生素D以及葡萄糖酸钙,有些儿童之所以睡眠浅并且容易醒,是由于患有维生素D缺乏性佝偻病引起,这个时候儿童往往还会伴有出汗比较多、情绪烦躁、易激惹以及枕秃等一系列的症状,可以给儿童及时化验血中维生素D以及钙的水平来确诊。"
司振阳│南京市中医院
2023/10/03收听(34796)
婴儿睡眠浅,容易醒,可以通过采取以下几个措施来帮助宝宝:
1、保持适于睡眠的环境:...
2023/01/21播放(76734)
夜晚睡眠浅易醒属于失眠类型,称为睡眠维持困难,治疗包括以下几点:
1、心理治疗:大...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/08/20播放(85236)
"睡眠障碍临床上比较常见,多见于老年人及青年女性。改善睡眠的方法主要有:1、保持轻松愉悦的心情,大部分睡眠质量差与精神紧张有关,保持良好心情有助于夜间睡眠;2、白天适当运动,体育运动能使人精神放松,长期坚持适当体育锻炼有助于夜间睡眠;3、睡前喝一杯牛奶可起到助睡眠的作用;4、睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡,晚餐以清淡饮食为主,避免高脂肪食物摄入;5、睡觉前不要听动感音乐,尽量不看使情绪过于波动的电影;6、有睡意时要上床睡觉,睡前尽量不玩手机;7、长期入睡困难、多梦、早醒建议去神经内科或精神心理科就诊,必要时口服镇静安神药物。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/17收听(61522)
"睡眠对人体的健康非常有好处,改善睡眠有利于学习、工作,有利于生活和健康。改善睡眠有什么好办法?这里提供一个原则,包括如下:1、很好的睡眠环境,很好的睡眠卫生习惯,环境要安静又舒适,包括戒烟酒、不喝咖啡、不喝茶、不要过度兴奋,不要在睡眠的时候玩手机、玩电脑等,早睡早起,按时作息,睡前可以喝一杯牛奶、洗个温水澡、做一些放松的活动等,这都是好的睡眠习惯;2、做一些心理方面的疏导和治疗,很多人睡眠质量不好都跟心理活动、精神活动有关系,所以心理方面的疏导是很有必要的;3、做物理方面的治疗,比如说经颅的磁疗、理疗、中医的针灸、按摩,中医的治疗也是很有效的;4、专业医师适当的用药物治疗,克服焦虑、抑郁、安眠、保护脑细胞等药物,必须由医师开具处方治疗,包括中医中药的治疗也是辨证施治、一人一方,具体问题具体解决。所以以上这些原则一定要在专业医师的指导下进行,根据具体情况,对于改善睡眠提供帮助。"
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/18收听(43700)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物治疗,睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对于失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。有一些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑和抑郁,因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除此以外,还可适当给予药物治疗来改善睡眠,应用促进睡眠的药物时,需注意药物的依赖性和停药症状的反弹,要遵从个体化和按需用药的原则,以低剂量、间断、短期给药为主,长期用药者应注意逐渐停药,治疗失眠的药物主要是非苯二氮卓类药物。
王翀│南京鼓楼医院
2023/04/02收听(40692)
"睡眠问题是日常生活中所面临的常见问题,改善睡眠的方法主要是通过药物改善,针对治疗睡眠问题的药物各种各样,常见的镇静催眠类的药物,如阿普唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。针对入睡困难、睡眠维持时间短、睡眠易醒等方面具有较好的作用,容易引起药物成瘾性、戒断综合征以及晨起后精神倦怠等不良反应。安神助眠类的药物常见的有安神补脑液、复方枣仁胶囊等,副作用小,对于轻度失眠、神经衰弱有帮助。调节植物神经紊乱的药物,如维生素B族、谷维素等,对神经衰弱、神经官能症引起失眠,具有良好作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2023/12/30收听(11130)
改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。
对于失眠的问...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2023/01/27播放(69342)
"改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯,以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯,不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等,以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡,包括功能性饮料等。白天多户外活动,如果夜间失眠严重,不建议白天午休,以及晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食。上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时,早晨要定时起床,不能赖床。大部分患者经过以上的睡眠调节,睡眠可以改善。如果经过睡眠习惯的调节仍然无法改善,就建议药物干预,目前常用的、比较安全、副作用小、不容易形成药物依赖的是新型非苯二氮卓类催眠药,比如佐匹克隆、唑吡坦等,坚持1-2周然后逐渐减量停药,根据睡眠调整。"
2023/08/24收听(65232)
改善睡眠的方法有以下几个方面:
1、从心理上进行调控,不要产生恐惧心理,很多人在患...
李云霞│上海市同济医院
2023/04/30播放(62468)
有助于改善睡眠的方法较多,具体如下:
1、体育锻炼:通过体育锻炼,使身体感到疲劳,...
2023/12/24播放(98398)
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