锻炼对性功能是有帮助的，可以通过以下方面对性功能有好处：

1、增强心肺功能：很多运动可以增强心肺功能，比如跑步、游泳等，可以让心搏出量更大、肺活量更大。性功能或者勃起功能本质上是跟血管有关的病，心搏出量变大、心肺功能变强、载氧功能变好，自然对于阴茎的供血、供氧也是有好处的；

2、减肥：很多锻炼有助于减肥，保持体型。对于男性脂肪可以有助于消灭雄激素，产生雌激素，控制体重控制脂肪，对于性功能是有好处的；

3、无氧运动：很多无氧运动可以有助于锻炼肌肉，特别是腰背部核心肌群和大腿肌肉，锻炼肌肉一方面有助于维持体内雄激素含量，另一方面锻炼这些部位的肌肉，也有助于改善性生活时对运动的控制能力，对于性生活的过程本身也有好处。另外，还有一方面，锻炼过程也是陶冶身心健康的过程，经常锻炼的人不太容易受到明显焦虑、抑郁的困扰，通常心情更加舒畅，而且睡眠更好。

所以，锻炼从很多方面都对性功能有好处，需要提醒的是不宜期望值太高，如果真的有性功能相关的疾病，也别指望单纯靠锻炼就能完全治好。同时一定注意适度，不要过度锻炼带来过度的疲劳或者运动损伤，这就对健康不好。