海南省中医院
心血管内科
手机浏览
对于燃脂心率，有一个常用的计算方法，约等于220减去年龄。运动的时候心跳速率达到最大心率的60%-90%，说明正处于非常高效燃脂的状态，该心率区间进行运动能够快速分解脂肪、降低体重。当心跳速度低于最大心率45%的时候，无法达到有效的燃脂效果，但是也要根据每个人的实际情况而定，否则可能会影响身体健康。如果有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性的心脑血管疾病，不能达到燃脂心率，因为快速的心率会诱发疾病发作，发生危险，在锻炼时一定要根据个人情况进行适当调整。
分享:
"快走心率达到130次\/分是可以燃烧脂肪的。减肥燃脂锻炼有一个燃脂心率计算法，需要根据年龄计算，也就是220减去年龄，乘以最大心率的65%-85%，就是燃脂心率。30岁左右的成年人，燃脂心率大约为130-140次\/分，就能够达到燃烧脂肪的目的。但是要因人而异，不能过于教条，否则会影响身体健康。如果有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性疾病的人，就不能达到这种心率燃脂，否则会诱发疾病的发作，发生危险。在锻炼时，一定要根据个人的实际情况，做适当的调整。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/07/16收听(57972)
在运动的过程中，心率达到一定的次数，可以引起全身各器官以及体液循环的流通，达到燃烧脂肪的效果。一般心率达到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在运动的过程中要因人而异，适量的运动，保证身体的健康。如果运动的强度过大，造成胸闷、气短、心慌，甚至晕厥的情况，这样就得不偿失，因为运动锻炼是可以增强体魄，使人们更健康，而不是对人体产生危害。所以在运动的过程中，要循序渐进，逐渐增加心率而达到150次/分，如果一旦有不适的症状，要停止锻炼，进行休息来缓解。
柳瑞│聊城市人民医院
2023/07/16收听(89764)
"燃脂心率需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄，例如一个人的年龄是30岁，他最大心率为190次\/分钟，则燃脂心率在140次\/分钟左右。燃脂心率需要保持在30分钟以上，才能达到有效的燃脂作用，因此每次运动持续的时间以40-50分钟为宜。而如果是有冠心病、脑血管病、糖尿病的患者，建议适当的减低运动强度，以免诱发疾病的急性发作。"
靳丽丽│保定市第一中心医院
2023/08/27收听(102)
燃脂心率是中等训练强度时，患者的心率范围，其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%，在此范... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/06/24播放(80810)
燃脂心率是中等训练强度时，患者的心率范围，其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%，在此范...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/24播放(80810)
想要达到有效燃脂的心率，通常要满足以下几方面：1、了解最快心率：最快心率的计算公... 张妮│北京医院 2023/01/26播放(89236)
想要达到有效燃脂的心率，通常要满足以下几方面：
1、了解最快心率：最快心率的计算公...
张妮│北京医院
2023/01/26播放(89236)
燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻... 张妮│北京医院 2023/11/28播放(86280)
燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻...
2023/11/28播放(86280)
燃脂心率可通过公式进行计算，一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平，可用220减去年龄算出最大... 李琳│中日友好医院 2023/09/14播放(79966)
燃脂心率可通过公式进行计算，一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平，可用220减去年龄算出最大...
李琳│中日友好医院
2023/09/14播放(79966)
燃脂心率是指进行燃脂生肌锻炼的最佳心率，可以通过简单公式计算，即220减去年龄，即为年龄对应的... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/04/18播放(43987)
燃脂心率是指进行燃脂生肌锻炼的最佳心率，可以通过简单公式计算，即220减去年龄，即为年龄对应的...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/04/18播放(43987)
"跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一，跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能更充分的燃烧脂肪。最高心率的计算，一般使用简易的公式，即220减去年龄，这一公式仅适用于50%左右的人群，也就是说很多人不适用于此公式，比计算的数值或高或低。此外，还可以通过其它的有氧运动，如骑自行车、游泳等来充分燃烧脂肪，达到控制体重的目的。"
杜海平│烟台山医院
2023/05/24收听(70618)
燃脂心率是进行锻炼时燃脂生肌所需要的心率，推荐应用简单的公式计算燃脂心率，即220-年龄，为最... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/12/01播放(47815)
燃脂心率是进行锻炼时燃脂生肌所需要的心率，推荐应用简单的公式计算燃脂心率，即220-年龄，为最...
2023/12/01播放(47815)
通常进行相应的锻炼可以起到燃烧脂肪、功能锻炼的作用，燃脂心率是指当心率达到一定次数即可达到上述... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/08/28播放(49748)
通常进行相应的锻炼可以起到燃烧脂肪、功能锻炼的作用，燃脂心率是指当心率达到一定次数即可达到上述...
2023/08/28播放(49748)
燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率，燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术... 张久亮│中日友好医院 2023/03/22播放(83528)
燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率，燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术...
张久亮│中日友好医院
2023/03/22播放(83528)
达到燃脂效果的心率可通过简单公式进行估算，如可用220减去年龄得到最大心率，以最大心率乘以60... 李琳│中日友好医院 2023/12/23播放(99064)
达到燃脂效果的心率可通过简单公式进行估算，如可用220减去年龄得到最大心率，以最大心率乘以60...
2023/12/23播放(99064)
平时进行功能锻炼以达到燃脂生肌的作用，可以用简单的公式计算适合自己的燃脂心率，通过简单计算可以... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/09/01播放(47755)
平时进行功能锻炼以达到燃脂生肌的作用，可以用简单的公式计算适合自己的燃脂心率，通过简单计算可以...
2023/09/01播放(47755)
平时可以通过跑步等运动，以达到燃脂生肌、功能锻炼的作用。跑步进行燃脂生肌锻炼，可应用简单公式计... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/03/15播放(35946)
平时可以通过跑步等运动，以达到燃脂生肌、功能锻炼的作用。跑步进行燃脂生肌锻炼，可应用简单公式计...
2023/03/15播放(35946)
"燃脂心率是根据年龄来进行计算的，燃脂心率就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率，运动时的最大心率为220减去年龄，而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。如果一个人的年龄是20岁，运动的最大心率为200次\/分钟，则燃脂心率在140次\/分钟左右。达到了燃脂心率，还要坚持一定的运动时间，才能达到燃脂的目的。每次运动持续40-50分钟为宜，每周至少3-5次的有氧运动，有氧运动可以有效的锻炼心肺功能。"
2023/02/28收听(70000)
运动锻炼可以燃烧脂肪，跑步的燃脂心率，通常推荐在110-150次/分。220减年... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/06/15播放(57922)
运动锻炼可以燃烧脂肪，跑步的燃脂心率，通常推荐在110-150次/分。
220减年...
2023/06/15播放(57922)
燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率，220-年龄... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/08/05播放(89178)
燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率，220-年龄...
2023/08/05播放(89178)
"对于心率达到多少，燃脂效果最好，需要明确最大心率，最大心率等于220与年龄的差值，对于最大心率如果达到70%-80%的状态，可以起到燃脂的效果。对于最大的心率，需要考虑持续的时间，需要至少持续20分钟，建议在30分钟左右，才能达到最好的燃脂效果。对于燃脂来说，可以进行有氧运动，也可进行无氧运动，但是对于有基础心脏病疾病的患者来说，建议进行有氧运动，以打太极拳、打乒乓球、快走、慢跑等运动为宜。无心脏病的相关患者，可以进行适量的无氧运动。"
刘涛│湖北省中医院
2023/02/28收听(77316)
心率过高的患者，一般反映代谢率高，会让体内脂肪和糖类代谢快，就是所谓的燃脂现象。如甲亢患者心率... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/28播放(35279)
心率过高的患者，一般反映代谢率高，会让体内脂肪和糖类代谢快，就是所谓的燃脂现象。如甲亢患者心率...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/28播放(35279)
河南省胸科医院 杜长春
播放次数：7.55万
安徽省针灸医院 费爱华
播放次数：2.42万
深圳罗湖医院 马英
播放次数：1.02万
浙江医院 王丽娟
播放次数：4.96万
