坚持每天吃适量的红薯，对于身体的好处非常明显。因为红薯中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免机体吃进来其他过多的食物。因此每天吃适量的红薯，在预防和控制超重与肥胖方面都有着积极的作用。

每天吃适量的红薯，可以为机体补充一定量的膳食纤维，能够降低机体对于糖和脂肪的吸收速度和程度，因此在预防和控制高血糖、高血脂方面，也有着积极的好处。红薯中的膳食纤维还能够吸水膨胀，促进粪便形成，也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此，对于一些大便秘结、大便干燥的人群，如果坚持每天吃适量的红薯，补充膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面的好处也会非常地明显。

此外，红薯中还含有一定量的矿物质，能够为体内的酶和辅酶的合成，提供丰富的原料，因此坚持每天吃红薯对于提高机体的代谢调节能力，也有着积极的好处。