一般宝宝3个月左右，头就能够立稳。宝宝出满月以后，就有自主性动作，比如梗一梗脖子，会情不自禁用力抬头等。这时候家长可以帮助宝宝练习抬头，可以让宝宝趴着，即俯卧位，将2个小胳膊、小手放在胸前，让他处于自己一使劲就能撑起来的体位。但不要在宝宝刚吃完奶后练趴，容易漾奶、吐奶，建议在吃完奶0.5个小时后练习。

同时练习时建议别给宝宝穿太多，不利于他的运动，室温和湿度也要适宜。而当各种条件都准备好以后，就可以让宝宝练习抬头。将他放到正确的俯卧姿势，他就会自己酝酿力量，此时妈妈叫他或者拿大球吸引他等，他就会慢慢把头给抬起来。

刚一开始抬的时候，时间特别短，可能1-2秒就会落下来，但是经过不停锻炼，抬头时间就会越来越长。多数情况下，到3个月宝宝的脖子就会变得很有劲，竖着抱宝宝时，他的头就能够左右转动，甚至如果有球、声音吸引他，可以转到180°。