晚上睡不着觉小妙招，具有以下几点：
1、呼吸调节法：通过调节自身呼吸节律和深度，来促进入睡；
2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最为丰富的食物。同时小米含有大量的淀粉，食后会容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而促进入睡；
3、其他方法：另外，睡前建议听柔和的音乐或者看书来促进和帮助入睡。同时睡前不要有过多的刺激，如不要听刺激性小说或者恐怖电视剧、精彩的电影，也不要喝具有刺激性、兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等。睡前可以喝一杯温热蜂蜜水，蜂蜜有助于睡眠，也可以喝一杯温热的牛奶，也可以帮助入睡。
同时可以睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环、帮助入睡，同时会使人体睡得更深、更沉。
