北京大学第三医院
产科
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乳汁的主要成分，95%以上都是水，所以哺乳期其实最主要的是要大量补充液体成分，也就是补充水分即可。此外，还需要少量的蛋白质和脂肪。在哺乳期要大量饮水、注意休息、保持心情的舒畅，以上对于哺乳都非常有利。
而且还要让孩子多吸吮，吸吮对大脑中枢有刺激作用，会反馈性引起神经脉管式脉冲，刺激乳汁分泌。除了水、液体以外，也可以补充蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。在哺乳期的时候，不要过多食用脂肪含量比较高的食物，如油腻的汤水。虽然会有促进乳汁分泌作用，但可能会导致乳腺腺体堵塞，从而引起乳腺炎。
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"影响哺乳期乳汁多少的因素比较多，不仅仅是与乳母的饮食有关，也与乳母的情绪、生活习惯、休息情况、哺乳习惯等多种因素有关，单纯的就饮食方面来说：1、可以多喝鸽子汤，鸽子汤中含有丰富的优质蛋白质，同时也还有微量元素、维生素类营养物质，可以提供哺乳期乳母的营养需求；2、可以多喝鲫鱼汤，鲫鱼汤中可以加入花生、豆腐，既可以补充优质蛋白质，也可以补充钙、锌、铁等营养物质；3、可以多喝乌鸡汤，乌鸡汤是补血的佳品，产后的产妇一般都处于血虚的状态，乌鸡汤中可加入黄芪、当归等中药材，具有补气、补血的功效，对于改善乳母乳汁不足的状态具有很好的效果。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/06/14收听(46614)
"在哺乳期，建议多喝些汤水类的食物，尤其是带油质的汤水类食物，有帮助下奶的作用。比较管用的是鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等，这些是传统的下奶食物。也可以用通草之类的中药，也有下奶的效果。下奶和胎儿吸奶非常有关系，每次都要尽量将乳房吸空，这样下一次产生的奶量才会更多，如果每次都留一点，奶量就会慢慢变少，所以每次都要排空乳房。"
赵晓东│北京医院
2023/07/20收听(85740)
"哺乳期下奶的最好方式就是产后尽早的开奶、吸吮以及母乳喂养。这样有利于乳汁充分分泌，新生儿含接乳头也对子宫收缩有良好的促进作用，减少产妇的产后出血，对乳汁的分泌也起到起到了良好的促进作用。同时孕产妇需要给予充分的营养补充，要多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，还有鱼类、蛋类、肉以及其他维生素和微量元素。在补充母乳喂养时可以多喝一些汤水，比如鱼汤、肉汤、蹄髈炖黄豆汤，这些都有利于乳汁的分泌。孕产妇还要适当的多活动，健康的生活方式也有利于下奶。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/01/11收听(36828)
"哺乳期每个女性乳汁分泌随着体内的激素水平不同，乳汁分泌的量是不一样的。有的人乳汁相对比较多，有的人乳汁相对比较少。在哺乳期，饮食方面需要多喝汤水，像鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，都可以促进乳汁的分泌。还可以吃一些酒酿圆子，也可以促进乳汁的分泌。市场上面一些生乳汁之类的，也可以考虑。如果通过这样的调理，乳汁还是比较少，最好采取中医号脉，中草药煎药进行调理。如路路通、王不留行这些都有助于乳汁分泌的，需要在医嘱下进行调理。饮食需要避免各种生冷辛辣刺激性、内火偏重食物的摄入，以免发生回奶的情况。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/04/16收听(86514)
"哺乳期可以多吃营养物质促进下奶，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。同时要注意营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素。同时要注意产后尽早母婴接触，在产后半小时内开始哺乳，虽然此时乳房量较少，但是可以通过新生儿吸吮动作刺激泌乳。刺激泌乳同时还可以促进子宫收缩，减少产后出血，而且母乳喂养有较大的好处。对婴儿有益，可以提供营养物质，促进婴儿发育，提高免疫功能，抵御疾病，母乳喂养可以降低婴儿腹泻、呼吸道感染、皮肤感染等。因为母乳中含有丰富的免疫蛋白和免疫细胞，对母亲也有较大的好处，可以有效的防止产后出血，而且可以降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的危险性。"
刘慧杰│聊城市第二人民医院
2023/03/30收听(71072)
哺乳期下奶比较快的食物，民间经常会传说，像炖猪蹄、熬鲫鱼汤，这些实际在现实生活中可能还是比较好... 陈素文│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/04播放(39415)
哺乳期下奶比较快的食物，民间经常会传说，像炖猪蹄、熬鲫鱼汤，这些实际在现实生活中可能还是比较好...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/04播放(39415)
首先，哺乳期要想乳汁分泌增多，单单靠喝牛奶是不能解决问题的，虽然牛奶当中含有一定的蛋白质，也能补充一定的水分，但是这远远是不够的。其次，乳汁的分泌与很多因素有关，定期排空乳房、多吸吮都可以刺激垂体分泌泌乳素，使乳汁分泌增多。然后，食物也是最好的催奶药，必须摄入多量的动物蛋白，包括鱼、肉、蛋、奶，同时还要多摄入水分，大量的水分可以增加乳汁的分泌，比如民间当中有多喝汤的习俗，因为鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等富含蛋白质，而且有多量的水分，可见这种情况是可以进行催乳的。
吴燕│北京大学人民医院
2023/11/21收听(60658)
哺乳期快速下奶最重要的方法就是让宝宝勤吸吮，母乳是越吸越多的，宝宝频繁而有效的吸吮会刺激妈妈自动分泌出等量的乳汁。吸奶的时候不宜只吸一边乳房，每次哺乳换2-3次，左右乳房都要吸到。要注意水分和营养的摄入，保证三餐都吃饱，日常饮食要荤素搭配，营养均衡，多喝汤汤水水，如鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。还要注意保持心情舒畅，充分休息。还可以请专业催乳师帮忙采用局部按摩乳房，改善乳房的血液循环促进乳汁的分泌。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/19收听(92428)
"在哺乳期的时候，掌握一个口诀将会更加有利于乳汁的分泌，口诀就是孩子的嘴，足够的水。之所以会这样说，是由于在哺乳期，尤其是刚刚生产结束会伴随大量的褥汗排出，需要排出体内多余的水分。但是水分排出过多的时候，可能会导致产妇出现缺水的症状，因此在哺乳期的时候，应当适量增加一些液体的摄入，应当养成勤喝水的好习惯。另外，孩子的嘴意思就是一定要让新生儿或婴幼儿勤哺乳，让孩子的嘴对女性的乳头、乳晕频繁的进行刺激，就会让女性的内分泌轴受到刺激之后，产生更多的乳汁分泌，是一种非常自然的状态。除此以外，哺乳期的妇女还应当保持营养的均衡，适当可以增加蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入，比如常用下奶的汤，鲫鱼汤或黄豆炖猪蹄，富含蛋白质的汤水将会更加有效的促进乳汁分泌。"
程娇影│中日友好医院
2023/11/07收听(83140)
哺乳期的妇女，有很多人出现奶水不足。一旦出现奶水不足，可以吃以下食物多多下奶，首先在食物方面要... 高珊│中日友好医院 2023/08/24播放(99016)
哺乳期的妇女，有很多人出现奶水不足。一旦出现奶水不足，可以吃以下食物多多下奶，首先在食物方面要...
高珊│中日友好医院
2023/08/24播放(99016)
哺乳期喝纯牛奶没有下奶作用，纯牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，可以补充哺乳妈妈需要的营... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/19播放(37571)
哺乳期喝纯牛奶没有下奶作用，纯牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，可以补充哺乳妈妈需要的营...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/19播放(37571)
哺乳期吃小米粥一般没有具体的下奶作用，但米汤有助于奶水中营养成分和水分的补充，可起到补充哺乳量... 高珊│中日友好医院 2023/03/05播放(93298)
哺乳期吃小米粥一般没有具体的下奶作用，但米汤有助于奶水中营养成分和水分的补充，可起到补充哺乳量...
2023/03/05播放(93298)
在月子里哺乳期有一些女性确实面临一个问题，就是奶不够孩子吃。有的人体质很好，生完孩子奶非常充足... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/09/05播放(44203)
在月子里哺乳期有一些女性确实面临一个问题，就是奶不够孩子吃。有的人体质很好，生完孩子奶非常充足...
2023/09/05播放(44203)
在哺乳期吃小米粥有一定的下奶功能。因为小米是营养物质较为丰富的谷物，同时其比较容易消化，具有养... 王少为│北京医院 2023/05/30播放(39601)
在哺乳期吃小米粥有一定的下奶功能。因为小米是营养物质较为丰富的谷物，同时其比较容易消化，具有养...
王少为│北京医院
2023/05/30播放(39601)
"下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程，大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方法包括物理按摩方法、药物下奶、食物下来等，具体包括以下几点：1、孩子娩出以后要在半小时以内尽快让孩子吸吮乳房，越早吸吮乳房越容易下奶。2、饮食中要多吃鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤等，这些食物中的蛋白质和脂肪含量比较丰富，水分含量充足，有助于乳汁分泌。3、可以配合适当的手法按摩，疏通乳腺导管。另外，还要心情愉悦，充分休息。"
2023/03/18收听(18314)
"哺乳期喝豆浆没有下奶的功效，主要是因为豆浆当中含有雌性激素，雌性激素会对抗哺乳期的泌乳素，会使乳汁的量出现下降的情况，所以在哺乳期喝豆浆对乳汁的分泌有抑制作用，不建议喝。豆浆的营养确实非常丰富，比如含有丰富的优质蛋白，并且有消肿的作用，在哺乳期最好不要喝。豆浆属于凉性的食物，如果喝多了，就有可能导致婴儿出现腹泻的症状，所以在哺乳期饮食要给予特别注意，寒凉性的食物不要吃，可以回奶的食物也不要吃。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/17收听(44336)
下奶的食物有很多，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等。把猪蹄熬烂，连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌。把鲫鱼切成小块，采取清炖或者红烧的办法，吃肉喝汤，也可以促进乳汁分泌。乌鸡肉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳，尤其是公乌鸡肉，因含有雄激素，可以刺激泌乳素分泌，也可以促进乳汁分泌。孕妇可以喝奶，孕妇专用奶粉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳。孕妇多吃含有优质蛋白的食物，多吃含有维生素及微量元素丰富的水果蔬菜，都可以增加泌乳量，并且可以使乳汁营养丰富。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/04/11收听(21982)
"如果产妇在哺乳的时候出现有乳汁减少的情况，就需要选择合适的方式来促进下奶：1、产妇可以选择多吃一些汤类的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大骨汤等等，而且还可以在这些汤中放有一些促进乳汁流出的中药，有利于促进产妇的乳汁分泌。2、多吃一些粥类的食物，小米粥、紫米粥、二米粥等。3、适当的多吃含有蛋白质比较丰富的瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。4、在日常生活中，还需要注意保持平和的心态，情绪上不能过于激动，不要有过大的生活压力，也可以有效的缓解乳汁不流畅的病情。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/05/23收听(98314)
"怎么让奶产生的更多呢？那就是正确的哺乳，产后半小时就开始哺乳的话，越早吸吮，让新生儿吸吮，就会越刺激泌乳，一般不要母婴分离，母亲和妈妈在一个房间里，不要定时哺乳，就是按需哺乳，孩子需要哺乳就随时进行，不用说定着点，或者是有其他的一个定着时间去哺乳，按需哺乳就好了，吸得越空，交替的哺乳，这样下奶是更多的。除此之外，还要对乳头进行很好的护理，不要让它过度的肿胀，以免形成硬结不利于下奶。饮食的话我们也是有一些技巧的，比如说吃清淡的食物，饮食也要均衡合理，因为哺乳的母亲每天需要的热量大概在2500-3000卡这样的热量。不能说蛋白质含量越高或者脂肪含量越高，就要拼命的吃，一定要达到饮食均衡这样的一个饮食。除外，还要有一个心理的保健，比如说丈夫、家属一定要关心她，不要过度的紧张，压力大。香菜是富含维生素，也是一个营养的纤维素食物，营养比较丰富，对于下奶肯定也有好处，可以适量的吃，但是任何东西爱吃也不能过度的食用。"
赵芳│北京积水潭医院
2023/02/17收听(85354)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/21播放(37592)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如...
2023/03/21播放(37592)
湖北省中西医结合医院 温暖
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