肩关节外旋受限的处理，要先明确原因，外旋受限最常见的原因是肩周炎，肩关节脱位也会外旋受限。脱位时因为卡住，怎么动都很疼，所以会不愿意动。所以要看医生，明确存在脱位、外伤时，需赶紧通过希波克拉底法复位，即脚一蹬以后就可以动了。如果是肩周炎导致的肩关节外旋受限，建议通过合理的方式进行锻炼、康复训练，不要画圈圈，也不要爬墙，也不要打陀螺。因为里面发炎，拼命地动，只能越来越发炎，很痛苦地让关节活动打开，其实没有必要。

如果外旋受限、疼痛是肩周炎引起，要让医生给用药做理疗，不疼了时可以用器械，帮助打开关节活动范围。可以买擀面杖或者棍，拿在手里。先吃止疼药，半小时后不疼了，可以握着擀面杖朝外推，每天在不同的位置保持两分钟，慢慢就打开了。此外也可以使用竹竿子、木棍，也可以扶着墙推，每天逐渐加大推的范围，也可以缓解肩关节外旋受限。所以外旋受限，如果是肩周炎引起，需在止疼的基础上吃药。然后通过合理的方式，如使用擀面杖、推墙，慢慢就可以打开。