膝关节退行性病变应该如何锻炼

2020-01-10 18:24播放 :

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膝关节退行性病变即膝关节老化或膝关节骨刺，往往会伴随疼痛，而当有明显疼痛时锻炼非常困难，肯定不能配合，而在不能够很好锻炼时体重会增加，对自己的认可度会下降，生活品质会明显打折扣。关节医生最推荐的运动是游泳，在水里有浮力作用，关节其实没有受到很大的重力，而在游泳过程中锻炼了膝关节周围肌肉，而这些肌肉的强壮可以让膝关节活动更可控，而在更可控的活动情况下运动就会更协调，而更协调的运动也会减少关节磨损。通过游泳锻炼了肌肉，膝关节更稳定，可能症状会消失，症状消失之后就可以做进一步运动。

如果没有膝盖骨前方退变，通过骑车可以减少关节损耗，可以通过步行等简单运动锻炼股四头肌，让大腿肌肉力量得到进一步锻炼。可能不只是在水里锻炼，可以恢复到更正常的运动状态，往往会给患者带来更好的影响。

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膝关节退行性病变应该如何锻炼？

"锻炼肌肉，关节是没法锻炼，磨关节，所以把周围的肌肉练好，髋关节练臀大肌，向外撇，膝关节练绷脚抬腿，肌肉力量强了以后对关节有保护作用，如果反复磨关节，还要把关节软骨磨坏。"

语音时长00:26''

李子荣│中日友好医院

2017/08/20收听(34167)

膝关节退行性病变的锻炼方法

"膝关节退行性病变的锻炼方法：因为运动员讲究运动寿命问题，我们关节更要讲究运动寿命的问题，所以我们要选择合适的功能锻炼。合适的功能锻炼并不是让大家就不走了，例如散步是最好的运动，但是散步到一定的年龄以后，也要控制运动的时间问题，不能说散半天，散一天也叫散步，所以我合适的功能锻炼，才是预防膝关节退行性病变的重要的办法和途径。"

语音时长00:36''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/11/05收听(99039)

膝关节退行性病变的锻炼方法

"膝关节退行性病变的锻炼方法：因为运动员讲究运动寿命问题，我们关节更要讲究运动寿命的问题，所以我们要选择合适的功能锻炼。合适的功能锻炼并不是让大家就不走了，例如散步是最好的运动，但是散步到一定的年龄以后，也要控制运动的时间问题，不能说散半天，散一天也叫散步，所以我合适的功能锻炼，才是预防膝关节退行性病变的重要的办法和途径。"

语音时长00:36''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/10/31收听(49638)

膝关节退行性病变是怎么引起的？

"膝关节退行性病变引起的情况比较复杂，基本上就像我们的机器一样，用久了它总要生锈，总要磨损，所以我们的关节跟机器是一样的，用久了它也会产生增生，产生退变，这是避免不了的。再一点随着年龄的增长，激素的不断变化，尤其女同志为什么发病比男同志高，因为女同志一到更年期，她以后激素的身体调节，这都是一系列的原因。最主要是这些原因引起来的。"

语音时长00:42''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/11/05收听(42808)

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"膝关节退行性病变引起的情况比较复杂，基本上就像我们的机器一样，用久了它总要生锈，总要磨损，所以我们的关节跟机器是一样的，用久了它也会产生增生，产生退变，这是避免不了的。再一点随着年龄的增长，激素的不断变化，尤其女同志为什么发病比男同志高，因为女同志一到更年期，她以后激素的身体调节，这都是一系列的原因。最主要是这些原因引起来的。"

语音时长00:42''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

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什么是膝关节退行性病变？

"退行性病变就是随着年龄的增长出现了退变、退化，例如黑头发变成白头发，骨关节炎也是随着年龄的增长，关节软骨越来越薄，越来越不耐磨，慢慢就长出骨刺，走路就会疼痛了，这就是退行性改变。"

语音时长00:30''

李子荣│中日友好医院

2017/08/21收听(35887)

膝关节退行性病变是怎么引起的？

"随着年龄增长，膝关节都要发生退行性病变。如果有肢体畸形，例如罗圈腿或者X型腿，退行性病变就快，因为集中在某一点上，就容易发展得快一点。普通人的力线是好的，五六十岁、六七十岁才会有退行性变，时间发展比较慢。形成的原因就是老化以后软骨变薄，不耐磨。"

语音时长00:40''

李子荣│中日友好医院

2017/08/21收听(25780)

膝关节退行性病变如何用药？

"膝关节退行性病变的传统的用药方法是非甾体类药物，非甾体药物的应用包括消炎痛，这些药有一个最大的问题，副作用比较多，对胃的刺激性也比较大，所以一般都要求饭后服用。随着现在科技的进步，我们也在不断的做这方面的研究，现在膝关节退行性病变用药的方法也很多，除了非甾体类药物的应用，还有一些激素药物的应用、中药的应用。尤其这几年传统的中医药，它能改变膝关节局部的应用，又能减少副作用的发生，甚至在国外，他们早期的预防用药一般长期的给予维骨力，就是硫酸氨基葡萄糖的应用。这个药物应用后一般术后的并发症非常少，就是用药的并发症非常少，一般40—45岁的人要经常服氨基葡萄糖，这对于关节的润滑度，减轻关节的退变都有非常大的好处。"

语音时长01:01''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/10/30收听(66024)

膝关节退行性病变的危害有哪些？

"膝关节早期的退行性病变，既然是退变，它是不断的循序渐进的一个过程，所以早期的退行性病变的危害并不是很大，有些可能不引起大家的重视，甚至有些农村人根本就不去看，他有点痛，痛有痛吧，过几天就好了，他形成这种状态。所以退行性病变的早期无非就是局部的痛疼，但要是不注意，不进一步的治疗，它就可以引起关节局部的增生，然后关节间隙的增生，尤其是增生形成游离体，会造成关节活动的困难，甚至到最后关节的畸形，甚至关节的变形，关节僵直，最后完全影响关节活动，这处理起来就比较麻烦了。"

语音时长00:48''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/10/31收听(61118)

如何预防膝关节退行性病变？

"其实现在随着医学的不断进步，预防大于治疗。40岁以上的不管男的女的，尤其是女同志，随着全身激素的变化，卵巢功能的改变，最后会引起她全身的激素代谢的不平衡。所以像40—45岁左右，要补充一些钙质、氨基葡萄糖。饮食上有些人说喝骨头汤，这没有准确的科学数据，但是建议吃点钙片，服用维生素D3，多晒晒太阳，合理的功能锻炼，这样才能改变这个问题。"

语音时长00:44''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/11/06收听(54487)

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膝关节退行性病变的危害有哪些？

"膝关节退行性病变危害就是关节软骨受到侵害，最后软骨变薄，变没了，因为软骨是保护关节的重要的结构，本身是没有神经的，一旦退行性改变以后，下面的神经就暴露了，关节就疼了，所以退行性病变的危害就是引起关节炎，关节破坏，关节疼痛，这就是它的危害。"

语音时长00:33''

李子荣│中日友好医院

2017/08/20收听(98601)

膝关节退行性病变的症状有哪些？

"膝关节退行性病变产生骨关节炎的症状，如果膝关节力线是好的，它的退变的速度比较慢，逐渐出现了关节畸形。早期主要是僵硬，走路开始的时候像折刀一样的，打不开，然后活动活动就好了。中期症状，走路就疼痛，到了晚期的关节活动就会受伤了，蹲不下去站不起来，或者是扭转时候的损伤。所以，早期是僵，然后是疼，关节功能障碍，分几步。"

语音时长00:46''

李子荣│中日友好医院

2017/08/21收听(75662)

如何预防膝关节退行性病变？

"其实现在随着医学的不断进步，预防大于治疗。40岁以上的不管男的女的，尤其是女同志，随着全身激素的变化，卵巢功能的改变，最后会引起她全身的激素代谢的不平衡。所以像40—45岁左右，要补充一些钙质、氨基葡萄糖。饮食上有些人说喝骨头汤，这没有准确的科学数据，但是建议吃点钙片，服用维生素D3，多晒晒太阳，合理的功能锻炼，这样才能改变这个问题。"

语音时长00:44''

孙文晓│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

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