老人缓解疼痛的护理措施比较多，因为老年人患有的疾病通常较多，因此疼痛出现的几率也比较大。对老人的护理上，应先避免老人受凉、受寒以及血压出现波动，避免出现疼痛的诱因，比如适当保暖，避免骨关节、脊柱、腰背等部位的受凉，便能很好地缓解老人骨关节、腰背肌肉的疼痛发作。

除上述措施外，还需要避免老人长期保持相同姿势，因为长期保持相同姿势局部的肌肉也会出现痉挛，局部骨关节受力也会比较多，也会引起疼痛。因此避免老年人长期相同姿势，比如一直坐位，可能腰部的压力、腰椎的受力便比较多。一直坐着骨关节呈屈曲位也会受力比较多，避免这种不良的体位。

尽量让老人适当运动，但是活动的过程中通常要避免肌肉拉伤、关节受损。因此，老人的护理应该更加用心，避免各种疼痛诱因出现。