颈椎病的自我检查方法，通常分为以下几方面：

1、神经根型颈椎病：针对于神经根型颈椎病，患者一般会有单侧上肢放射痛的症状。很多的患者主诉有放电一样的感觉，从颈根部向上肢或者手部进行放射。放射的症状在做以下动作的时候，可以加剧，如持续后仰。在颈部后仰的过程中，可以出现单侧上肢放射症状的加重。或者向患侧偏头，向患侧偏头时可以导致局部神经根管的体积减少。如果是有神经根型颈椎病表现的患者，可以出现单侧上肢症状的加重。此两个动作，是检查神经根型颈椎病首查或者查体的常用方法；

2、脊髓型颈椎病：针对于脊髓型颈椎病，患者的主观体验更重要。首先就是手部的精细动作功能，很多患者出现精细动作功能减退，比如在进行系扣或者写字的时候，明显出现手拙笨，与之前相比有明显的变化。或者在进行精细操作的时候，会出现手不自主的晃动或者不稳定。其次是下肢行走的不稳定，重则可能出现蹒跚步态。很多时候，患者主诉就像喝酒一样，走不了直线。这种情况下，一般要考虑有椎体束征，要排除脊髓型颈椎病。

以上是最常见的神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病的自我检查方法。