北京大学人民医院
眼科
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缓解眼睛疲劳方法针对病因具体如下：
1、眼睛疲劳是由于长时间看手机、电脑，以及近距离工作造成的。若是在近距离工作时间长后，睫状肌痉挛，属于这种情况肯定是疲劳。近距离工作不应时间太长，看半小时左右应休息放松。可到室外向远处眺望，使其自我调节；
2、眼球本身屈光不正，因近视、远视等原因造成。若是由屈光不正造成，即近视和远视造成，应适当配戴眼镜。年轻人近视或散光都可矫正，特别是老年人，本身老视眼调节能力下降，不佩配眼镜，近距离看更容易疲劳。
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眼睛疲劳的缓解，最好的方法就是让眼睛休息。在长时间的用电脑和手机的时候，会产生眼睛的视疲劳。这时一定要注意眼睛的适当休息，不要过分用眼。当在工作当中离不开手机和电脑时，每工作50-60分钟的时候。要休息10分钟左右。休息的时候要看看远处，做户外的有氧运动，可以让眼睛疲劳得到缓解。如果没有条件看远处或者户外走动，闭目养神也是一种休息的状况。所以怎样缓解，就是少用眼睛让眼睛休息下来。
施爱群│中日友好医院
2023/08/19收听(78040)
"缓解眼睛疲劳要做好以下两个方面，才能够起到很好的缓解眼睛疲劳：第一个方面，在学习、工作当中要注意用眼，防止视疲劳的发生，每工作40分钟就要放松眼部10分钟，多眺望远处的绿色。在生活中要少接触电子产品，尽量少看手机、电脑、电视等电子产品，因为过多的接触电子产品，有比较强的辐射，并且眨眼次数就会减少，泪水冲刷眼表组织就会减少。第二个方面，缓解眼睛疲劳就是做相应的保健，可以向眼睛里滴用抗疲劳的滴眼液，比如玻璃酸钠滴眼液、珍珠明目液等。可以做相应的眼保健操，并且按时的热敷眼部，可以每天晚上用温水毛巾热敷眼睛15-20分钟，做完眼保健操可以到眼科做睑板腺的按摩，帮助睑板腺腺液的排出，有利于泪水的分泌，能够使得泪水充分的涂布滋润眼角膜，能够防止干眼症及视疲劳的发生。饮食方面应该均衡，多吃富含维生素A的食物，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果。"
李英│银川市中医医院
2023/03/06收听(21508)
"缓解眼睛疲劳的方法主要有以下几种，首先要避免熬夜、注意休息，避免长时间的近距离用眼，比如看手机、看电脑、看电视等。第二是避免长时间地待在空调房里，空调房的环境比较干燥，如果长时间待在空调房里的话，会出现眼睛干涩疲劳等不适。第三是可以局部滴用不含防腐剂的人工泪液，来缓解眼睛干涩疲劳的症状。第四局部热敷，用42度左右的温水蘸湿毛巾，将毛巾拧干之后，闭上眼睛敷在上面，一天三次，一次敷十分钟左右，能够有效的缓解眼睛疲劳的症状。"
赵瑞苓│滕州市中心人民医院
2023/09/07收听(81306)
"长时间对着电脑工作，很容易出现双眼干涩胀痛、畏光流泪以及疲劳的表现，出现症状以后可通过以下几方面进行缓解：首先，要改变生活习惯以及用眼方式，比如避免长时间工作，建议工作一小时以后起来走动或远眺，能够有效地缓解眼睛疲劳。调整电脑屏幕，不能过亮或过黑。房间里尽量不开空调，可以适当放加湿器，增加房间里的湿度。其次，采用滴眼液治疗，比如眼睛干涩，可能是干眼症引起，需要用人工泪液眼药水治疗，有玻璃酸钠或者聚乙烯醇眼药水。也可以使用抗疲劳眼药水，有七叶洋地黄双苷滴眼液等。然后，做眼部穴位按摩，比如按摩眼睛周边的晴明穴、太阳穴、攒竹穴，承泣穴等等，经常眨眼也能够有效缓解眼睛干涩、疲劳的症状。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01收听(46888)
缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少... 施爱群│中日友好医院 2023/04/01播放(80570)
缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少...
2023/04/01播放(80570)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，... 边俊杰│首都医科大学宣武医院 2023/08/31播放(89860)
视疲劳是目前中青年人常出现的症状，与平时盯电脑、手机相关。建议患者尽量减少看手机、电脑的频率，...
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2023/08/31播放(89860)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，... 葛惠玲│山西中医药大学附属医院 2023/02/03播放(52210)
眼睛疲劳在临床上比较多见，一般表现在用眼比较多，看电子产品、追剧或者工作中用电脑比较多的时候，...
葛惠玲│山西中医药大学附属医院
2023/02/03播放(52210)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：1、用眼时间不能过长，建议儿童... 宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院 2023/05/19播放(70778)
眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：
1、用眼时间不能过长，建议儿童...
宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院
2023/05/19播放(70778)
"最常见的眼部疲劳常常发生在我们长时间的近距离用眼以后，所以当有眼部疲劳症状的时候，比如远眺、闭目、局部的热敷、眼保健操这些都是非常好的，能够改善眼部疲劳的症状。对于认为是因为有眼干的原因造成的眼部疲劳，更推荐间断地使用人工泪液，比如长时间进行近距离操作的，不断看报表的会计人员、设计师，希望这些办公族都能够常规的备有人工泪液，让眼睛保持湿润，减少视疲劳的发生。"
马宇│郑州大学第五附属医院
2023/01/08收听(66372)
"眼部疲劳，通常是由于不合理的用眼习惯导致的，所以如果想要缓解疲劳的症状，需要从以下几个方面做起：第一、要注意保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离的用眼，比如长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品时间过长。第二、需要适当的增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的方法。第三、如果眼睛存在屈光不正，比如近视、远视或者散光，需要及早配戴眼镜，只有使视力维持在正常的范围，才能有效的避免眼部疲劳的发生。如果症状仍然比较明显，可以配合抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液，眼睛局部热敷，也可以缓解眼部疲劳。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/19收听(58468)
"视疲劳缓解主要是在于近距离用眼时间控制，减少近距离用眼的时间。比如间断性休息，用上30-40分钟电脑、手机等电子产品，休息5-10分钟，这样会有助于疲劳恢复。再就是可以吃点叶黄素，用一用缓解视疲劳的眼药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，商品名叫做施图伦，可以用缓解视疲劳。当然，也可以用玻璃酸钠类缓解干眼的眼药，也对视疲劳有缓解作用。如果平时用眼确实非常多，而且不可避免眼睛酸胀厉害，可以晚上睡前用散瞳药，比如复方托吡卡胺，商品名叫做美多丽。每天晚上睡前用上一滴，第二天早晨就会缓解大部分的肌肉疲劳，看东西会觉得透亮一些。不要常用，基本上每周最多用2-3次就可以。"
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/05/27收听(40872)
"眼疲劳是现在电子产品日益增多的伴随症状，很多人都有眼疲劳，所以也不用太过担心。一般眼疲劳也不会引起视力的持续下降，视力下降都是暂时的现象。怎么缓解，主要减少近距离的用眼，特别是持续长时间近距离用眼。比如用30-40分钟电脑、手机等，休息上5分钟左右，看看远处这非常关键能够缓解。再就是可以吃叶黄素类的东西，能够帮助抵抗视疲劳。再就是可以用缓解视疲劳眼药水，比如七叶洋地黄双苷，商品名叫施图伦眼药。再就是可以用润眼的眼药，比如玻璃酸钠类、潇莱威（羧甲基纤维素钠滴眼液）、聚乙烯醇之类的眼药水。最后如果长时间的用眼，必须每天要面对电脑，这种情况可以用散瞳类的药，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢复，缓解眼部的肌肉痉挛现象，也可以缓解疲劳。"
2023/10/08收听(67574)
"眼睛疲劳出现的原因，首先是由于不良的用眼习惯造成的，其次与眼睛长期所处的环境的因素有关系。在长期的近距离用眼的情况下，眼睛里面的肌肉长期处于紧绷的状态，这种紧绷的状态会产生这种调节能力，让眼睛能够看近看得清楚。长期处于这种状态，肌肉会有疲劳以及不能够完全放松，出现调节痉挛，所以在长期近距离用眼之后会出现干痒、酸痛以及看远看不清的问题，这就是疲劳的症状。根据这个原理，缓解眼睛疲劳最主要在于改善用眼的习惯，主要是避免长时间持续的近距离用眼。一般建议这种近距离用眼持续的时间不要超过半个小时或者四十分钟，在一段时间的近距离用眼后，能够进行闭目休息或者远眺休息。这样都能够使眼睛里面的肌肉得到放松，保持这种调节的弹性，就不会出现持续的调节痉挛而引起的疲劳症状。"
李宝海│解放军305医院
2023/01/31收听(63212)
眼睛疲劳是眼科非常常见的一种疾病，表现为眼球的酸胀、视物模糊、视力下降。引起眼部疲劳的原因有很多种，比如长时间近距离工作，长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。缓解眼部疲劳的方法主要有以下几点：1、多做户外运动，沐浴阳光，每天至少两个小时，最好将时间分别为上午一小时，下午一小时。2、避免长时间使用手机、电脑等电子产品。3、多做增加眼部调节灵敏度的活动，比如打乒乓球，打羽毛球等。4、滴用缓解疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷眼液，或者眼氨肽滴眼液。
王庆强│胜利油田中心医院
2023/10/14收听(93116)
"缓解眼部疲劳的方法有很多，主要从以下几个方面来着手：1、要爱惜眼睛，保持正确的用眼方法，比如控制近距离用眼的时间，增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的措施；2、在眼睛疲劳症状非常明显的时候，可以给予眼睑局部的热敷，使用温水毛巾敷在眼睑的表面，这样能够有效的减轻疲劳的症状；3、如果存在屈光不正，需要及早的配戴眼镜，这样才能够看得比较清楚，比较舒服，从而避免疲劳症状的出现；4、在上述保守治疗的情况下，如果仍然存在眼部疲劳的症状，可以考虑使用抗疲劳的眼药水，目前在临床上比较常用的包括施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液。"
2023/12/10收听(31616)
缓解疲劳的方法有如下5点：1、可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟为最佳时间段，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动，例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。3、缓解疲劳的方法还有物理治疗，如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。4、还可应用自身调节内分泌法，比如听轻音乐、香熏治疗。5、最后还可以服用一定的食物，都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜，都可起到这样的效果。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/15收听(12280)
眼睛疲劳最重要的就是需要休息，眼睛是个非常精致的精密仪器，如果长时间的用眼，会造成眼睛干涩、视物模糊、流泪、胀痛，这些都是眼疲劳的表现。如果长时间用电脑手机或者在暗处看电子产品，长时间熬夜，都会造成眼睛疲劳。良好的用眼习惯和作息习惯是治疗眼疲劳最有效的办法，同时还可以辅以热敷治疗，每天热敷1-2次，每次10分钟，可以带来很舒适的感觉。看书、看手机时间长了建议向远处眺望或者看绿色的东西，都会对眼睛带来帮助。临床上还有人工泪液、玻璃酸钠、萘敏维眼药水解除疲劳，增加润滑，改善症状。尽管生活压力大、工作紧张，希望能抽出时间来保护眼睛，让眼睛得到充分的休息。
徐冰│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/04收听(61232)
眼睛疲劳就是用眼过度，尤其是眼睛看近距离的东西，如近距离看电脑、手机、iPad、电视、近距离用... 王卫│中日友好医院 2023/11/13播放(29440)
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眼睛疲劳和胀痛分为不同情况。最常见的是屈光问题，比如远视、散光等问题，用眼以后会出现疲劳、胀痛... 陈春丽│石家庄市中医院 2023/11/09播放(63214)
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