山东中医药大学附属眼科医院
眼科
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连续用眼会让眼睛产生疲劳或引起其它不良症状，例如眼干、眼涩、异物感等。年龄不同，可持续用眼时间不同，具体如下：
1、小学阶段处于发育较快年龄，一般20-30分钟持续用眼需要休息；
2、中学阶段30-40分钟即一节课时间需要休息；
3、成人用眼避免过长时间，建议45-50分钟需要休息。
一般休息5分钟左右，可以闭着眼休息或远眺。远眺是最好休息方式，因为远眺可以放松眼肌。
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"正常情况下，成人连续用眼1个小时，至少要休息10分钟，儿童用眼的时间应该相应缩短。成人用眼1小时后，休息时可以看远处，可以看看绿色植物，让眼睛放松下来，然后继续工作。如果是学生连续用眼的时间应该更短，小学生最好不要超过30分钟，连续看书、写字30分钟后一定要休息一下眼睛，休息的时候应该看看远处或者在室外活动活动，做一做眼保健操，这样有利于眼睛放松，有利于防控近视，如果一直持续地近距离用眼，近视的度数就容易增加。建议大家平时多做眼保健操，方便的时候用温热的毛巾敷在眼睛上，促进局部血液循环，可以起到放松眼睛的作用，应避免用眼时间过长造成眼睛酸胀、干涩的情况。"
施爱群│中日友好医院
2023/06/11收听(82794)
长时间近距离用眼是导致儿童和青少年近视的重要原因之一，因此，合理用眼、适当休息尤为重要。目前对... 罗瑜琳│湖南省儿童医院 2023/11/19播放(69866)
长时间近距离用眼是导致儿童和青少年近视的重要原因之一，因此，合理用眼、适当休息尤为重要。目前对...
罗瑜琳│湖南省儿童医院
2023/11/19播放(69866)
"用眼三十至四十五分钟后，最好还是休息十几分钟，能够让眼睛得到充分放松，有效缓解视疲劳，抑制近视的加深。国外有些学者曾经做过试验，如果持续性用眼两小时后会发现眼睛的近视屈光度增加平均二十九度左右，表现为调节性近视的状态而停止用眼，休息一小时后重新验光发现该近视状态还是无法完全恢复，因为长时间近距离用眼后，眼睛睫状肌就会一直处于痉挛调节状态。如果不及时休息，睫状肌的调节功能就会变差，最终会导致看远休息时睫状肌也无法放松，从而出现真性近视，尽可能的减少近距离用眼的时间，尽量多休息。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/16收听(65186)
眼睛是人类重要的感觉器官，所获得的信息80%以上都是来自于眼睛。如果人类失去了眼睛，失去了光明，会给生活、工作和学习带来非常大的麻烦，保护眼睛显得尤为的重要。近距离的用眼，每40分钟可以休息5-10分钟，做远眺运动或者看远处绿色的植物。如果是玩电子产品，每30分钟休息5分钟，同时增加瞬目运动。平时在休息的时候，可以做眼保健操和眼球运动操。尽量不熬夜，少玩电子产品，饮食上不吃甜食，或者少喝碳酸饮料。在保证营养均衡的情况下，多食富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食品，以清淡的饮食为主，少食辛辣刺激性的食品。夏天出门一定要戴太阳镜或者遮光帽，减少对眼镜紫外线的照射。老年人要注意高血压、心脏病、糖尿病的防治，因为这些疾病在眼部的并发症，都可以引起视力的下降，导致失明。对于青少年儿童来说，每天保证1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光非常的重要，可以有效的预防近视或者延缓近视的发展。保证每天充足的睡眠时间，中学生不低于10小时，小学生不低于12个小时。
吴涛│合肥市第一人民医院
2023/10/26收听(29802)
"一般建议用眼40-60分钟要休息5-10分钟，可以有效的缓解用眼疲劳，进一步减少近视的发生或加重。随着社会的发展，人类用眼的距离越来越近，现代人大量的使用电脑、手机、电视等视频，使阅读距离越来越近，并且眼睛的使用时间越来越长，由此导致了近视眼的发病率越来越高。现在全世界都在关注近视眼的发病率越来越高，一定要注意用眼一段时间之后有合理的休息时间，使眼睛得到充分的休息，充分远眺，并且适当的做一些眼部按摩、眼部保健操等。让眼睛得到充分的休息，再投入到下一段的学习和工作中。建议大家在长期使用电脑、手机要多眨眼，特别在办公室经常受空调冷热空气交替的眼睛很容易干燥，可以多练习眨眼并多喝水。控制好用眼距离，多吃护眼的食物如胡萝卜、橘子、大豆等。"
2023/06/28收听(48814)
"从注意用眼的卫生习惯来讲，连续看书一个小时，一般50分钟左右就应该休息10分钟左右。休息的时候要尽量看远处，因为看远处的时候眼睛肌肉可以得到放松的状态，眼睛的睫状肌放松以后才是实际的休息状况。所以成年人一般一小时左右就要休息一次，然后再继续看书或者工作。如果是小朋友连续看书的时间就应该更短些，小学生一般连续看书半个小时左右就应该休息一次。初、高中的学生建议是40分钟左右一定要进行休息，让眼睛得到及时的放松才能有利于防控近视。注意用眼卫生其实就是在近距离用眼时，尽可能减少导致眼疲劳的因素，其他时间应主动让眼睛放松。充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法，多一些户外活动，在促进眼部血液循环的同时还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护的作用不言而明。"
2023/10/13收听(62546)
"青少年连续看书、写字一小时左右，就应该休息十分钟，以更好地能注意用眼卫生，减轻视力疲劳。目前孩子的学习压力非常大，看电子手机等电子屏幕时间也比较多。在连续看书、写字、伏案工作一个小时左右就要休息十分钟，可以放松局部的眼睛睫状肌，防止近视眼的形成。正常情况下，眼睛看清楚近处的物体，需要睫状肌的收缩来调整晶状体的屈光度而实现，如果长时间注视近处，又不放松双眼，久而久之会造成睫状肌的痉挛，形成近视。在休息之余可以拿杯子盛一些温开水，用热蒸汽来熏蒸眼睛，也可以放松局部的眼睛肌肉，缓解近视的形成。当眼睛不舒服的时候可进行眼保健操，平时要注意环境因素，教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时体育活动。"
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2023/01/26收听(42120)
"用眼卫生指成年人用眼1小时后进行休息，儿童和学龄少年用眼半个小时到40分钟后休息。现在对于眼睛合理使用都很注意，由于孩子课业负担过重，或者成年人由于完成工作上的任务，往往连续工作用眼几个小时都不停下来，长此以往造成眼部调节肌肉比较疲劳，肌肉调节失衡。眼睛不能正常调节感觉，因此表现出近视或者看东西模糊不清，对眼睛伤害很大。近年来强调的观念叫做培养好的用眼卫生，一般不建议超过1个小时，是对成年人的标准。对儿童和学龄的少年，强调是半个小时到40分钟，连续用眼之后停下来休息，比如做眼保健操，用手按摩眼眶周围，向远处眺望，更有利于眼睛疲劳状态的恢复。日常生活中建议用眼一定要注意，避免连续、长时间、近距离用眼，预防近视的发生。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2023/06/29收听(86278)
看书属于一种近距离的用眼，近距离的用眼时间过长就会导致眼睛的疲劳，甚至可能会引起调节滞后或者调节痉挛的情况，使眼睛看远处的物体会出现模糊的现象。在小孩子当中用眼20-30分钟建议休息，休息时不能够使用电子设备，通常建议望向远处，越远越好。如果是有高楼的阻隔，20-30米之外也可以，可以起到放松眼部肌肉的功能。时间也不用太长，通常的2-3分钟也就足够，但20-30分钟的用眼时间是要够严格掌握的。成年人来说，通常对用眼时间的要求的就没那么严格，30-40分钟进行休息就足够了。休息的时候可以做眼保健操，但建议仍然是望远处，也就2-3分钟就可以起到对眼睛放松的效果，不至于由于用眼时间的过长而造成眼睛酸胀、干涩的这种疲劳的情况。
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/09/03收听(66850)
"患有高血压基础疾病的患者，如果出现了睡眠不佳、连续的休息不良、疲劳等诱因，可能会导致血压水平的明显升高。睡眠减少、休息不佳是引起血压升高、血压波动的重要原因。因此有高血压的患者，应该尽量的保证规律的休息和睡眠，这样有助于保持血压的平稳，避免血压过快的波动，从而对心脏、大脑等重要器官产生影响。如果休息不好，必要的情况下还需要使用镇静催眠的药物保证睡眠，从而有助于血压的稳定。"
徐新娜│北京积水潭医院
2023/09/09收听(91486)
连续看书应该每隔45分钟就停下休息一会，最多不要超过1小时，每天应保证8小时睡眠，给眼睛充足的休息时间。良好的护眼习惯有益于整个眼部的健康，建议患者尽量在...
2023/04/07阅读(3769)
"一般清宫以后至少要休息一周，对于月份比较大的清宫，可能需要至少休息一个月以上。清宫也就是把宫腔内的一些物质，比如妊娠的产物，或者由于子宫内膜不规则出血所长的息肉等，用器械来骚刮，或者是吸宫，帮助其排出体外的手术。所以对子宫腔会有一些干扰，对子宫内膜会有些损伤，术后女性要注意休息，恢复需要一段时间。如果是由于有不规则阴道出血，有息肉生长，因为手术范围比较小，一般休息一个星期就可以。如果是由于中期妊娠，甚至晚期妊娠胎物残留，需要清宫，创面比较大，出血也比较多，对子宫内膜的损伤会比较大，对整个机体的损伤也会大一些，需要休息至少1个月。所以女性朋友们在清宫以后要注意，除了营养补充以外还要注意环境的变化，或者是身体其他的修复。要注意防护，以免引起一些炎症，或者是一些其他的并发症。清宫后子宫内膜和整个身体的内环境都经历了一个应激反应，应激反应完全修复估计需要三个月左右的时间。休息以后，女性也不要马上去做剧烈运动，或者到环境变化比较大的地方，例如比较寒冷或是过炎热的地方，或者是进行一些刺激性的运动等等。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2023/05/06收听(92036)
"清宫手术会对人体造成损伤，一般情况下清宫后的妇女至少要休息2周，再到医院进行复查。不管什么原因做清宫手术，对机体的都是有伤害，对子宫内膜也是有伤害的。手术后一般需要休息2周，清宫手术后还要观察阴道的出血和腹痛的情况，假如有阴道出血多和腹痛。应该及时到医院就诊。清宫手术有时会做病理的检查，患者还要记得到医院去看病理的结果。术后1个月后还应该到医院复查，看机体和子宫恢复的情况。女性术后注意休息，休息的时候作息时间要规律，保持心情要愉悦，可以适当的活动。补充营养，适当运动，避免辛辣刺激性事物，避免着凉。1个月要禁房事，洗澡要淋浴，不能盆浴。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/17收听(69494)
"流产无论是药物流产、人工流产，术后需要休息两周，避免重体力活动。流产后抵抗力低、免疫下降、阴道出血，一定要遵医嘱勤换卫生巾，出血多者七天后预约复诊。术后休息两周，一个月内禁房事，否则容易导致阴道、宫颈、盆腔逆行感染，导致发炎。早孕流产国家规定是两周休息时间，一个月内禁房事，禁盆浴及游泳，可以洗淋浴，保持外阴清洁卫生。人工流产后由于出血，身体抵抗力、免疫力低，注意保暖，要吃营养丰富的食物，如牛奶、肉、鸡蛋、乌鸡汤，避免吃生冷、刺激性食物，包括火锅，吃了容易上火引起发炎。流产后一个月禁房事，主要是预防阴道病菌逆行感染，而导致子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎，导致异位妊娠的发生。人工流产后保持良好心态，以及适当运动、不熬夜。"
邢玲玲│武警总医院
2023/11/06收听(78568)
人工流产后，建议患者休息2周。人工流产其实是采用一种负压吸引的方式，将吸引管放入到患者的宫腔内... 马玲│武汉大学中南医院 2023/04/24播放(37100)
人工流产后，建议患者休息2周。人工流产其实是采用一种负压吸引的方式，将吸引管放入到患者的宫腔内...
马玲│武汉大学中南医院
2023/04/24播放(37100)
"自然流产指胎儿尚无独立生存的能力，也没使用人工的方法，而是因为某些原因导致胚胎或者胎儿自动脱离母体并排出。自然流产需要休息的时间根据孕周的大小，一般要休息两周到一个月。休息的过程中心情要愉悦，作息时间要规律，同时也要吃一些营养丰富的食物，比如含蛋白质高的食物，含有一些维生素、矿物质丰富的蔬菜和水果。在这个时候还要观察阴道的出血情况，一般在自然流产以后，阴道出血7-10天就能够干净。如果阴道出血持续两周还不干净，这个时候要到医院去检查，或者阴道出血的量多于月经量也应该到医院去检查。还要注意的是，在自然流产后一个月不能同房和坐浴、盆浴，也不能做阴道的灌洗，以防上行感染。自然流产后建议及时就医，行妇科盆腔检查或超声检查，观察是否有感染发生，以及胚胎组织、蜕膜组织是否流出完全。若胚胎组织或蜕膜组织流出不全则应用促进子宫收缩的药物，促进胚胎或附属物排出，以免残留于宫腔内造成继发感染。"
2023/10/22收听(64756)
"如果发生了卵巢的黄体破裂需要进行临床动态观察，甚至需要手术治疗。休息的时间依据病情的轻重进行安排，短则1-2周，长则3-4周的时间。如果发生破裂后有少量的出血、少量的腹腔积液，而临床症状也不太典型或者不太明显，腹痛也可以耐受，可以进行密切观察，保守治疗，这样可以期待成功而不需要剖腹探查或者腹腔镜手术。如果腹腔积液比较多，腹痛比较明显，出现刺激性症状，而且有时候生命体征不稳定，需要进行手术，可以采取腹腔镜下探查以及手术处理，也可能进行开腹手术。如果黄体破裂后腹腔内出血少可以保守治疗，注意休息后复查，如果腹腔内较多出血就需要手术。术后护理常识也要做好，手术后一周内应该卧床休息，不能有剧烈的运动和体力劳动，而且要保证充足的睡眠时间。宜多食粗粮、蔬菜，多饮水等，消除精神紧张，促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/04/22收听(78622)
"引产后需要卧床休息3-5天，引产月份越大，休息的时间就会越长，引产后不需要绝对卧床休息，适当活动能够促进宫腔内淤血的排出，帮助子宫和身体恢复，根据身体情况量力而行的进行活动。引产后7-10天内，需要去医院做B超检查，查看子宫的恢复情况，引产后要适当应用回奶药物，会有乳汁分泌，引产后需要避孕半年，半年后才能考虑再次怀孕的事情。如果长时间卧床休息，有可能导致宫腔内的淤血排不出来，从而影响子宫和身体的恢复，等到回奶成功后，饮食要注意加强营养，多吃汤水的食物，能够为身体补充营养。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/12/08收听(37446)
"一般流产休息2周左右即可，如果是月份较大的引产或者有其他伴随情况，可以适当延长休息时间。正常来说，早孕期间流产可以选择无痛人流或者药物流产，无论是哪种流产方式，术后都有一定时间的出血，并且子宫恢复也需要一段时间，这个时间一般都在2周左右。所以如果流产后2周没有阴道流血、没有腹痛或者感染等情况，就可以恢复正常的工作生活，但是性生活还是应该在1个月之后再进行。如果是月份较大的大月份钳刮术或者中期引产术，休息时间需要相对延长，这是由于对子宫的损伤较大。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/03/31收听(30972)
"阑尾炎休息多久要分以下几种情况：如果是轻型阑尾炎，采取保守治疗，也就是输抗生素治疗，休息时间根据腹部疼痛情况而定。如果输液2-3天以后疼痛缓解，这个时候就可以去上班，不用休息。如果采用手术治疗，分为开腹阑尾切除和腹腔镜阑尾切除，也就是微创手术，休息时间不一样。由于开腹手术，右下腹有切口，手术以后可能会有一些疼痛，恢复起来可能会慢一些，常规可能需要休息10-14天。如果是腹腔镜阑尾切除，腹部只有3个穿刺孔，疼痛比较轻，休息时间是7-10天。此外还要根据具体恢复情况，如发烧、腹痛以及大便情况等而定。如果有腹部疼痛，手术以后有发烧，可能休息的时间要适当延长。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/05/19收听(27476)
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