山东中医药大学附属眼科医院
眼科
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连续用眼会让眼睛产生疲劳或引起其它不良症状，例如眼干、眼涩、异物感等。年龄不同，可持续用眼时间不同，具体如下：
1、小学阶段处于发育较快年龄，一般20-30分钟持续用眼需要休息；
2、中学阶段30-40分钟即一节课时间需要休息；
3、成人用眼避免过长时间，建议45-50分钟需要休息。
一般休息5分钟左右，可以闭着眼休息或远眺。远眺是最好休息方式，因为远眺可以放松眼肌。
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"正常情况下，成人连续用眼1个小时，至少要休息10分钟，儿童用眼的时间应该相应缩短。成人用眼1小时后，休息时可以看远处，可以看看绿色植物，让眼睛放松下来，然后继续工作。如果是学生连续用眼的时间应该更短，小学生最好不要超过30分钟，连续看书、写字30分钟后一定要休息一下眼睛，休息的时候应该看看远处或者在室外活动活动，做一做眼保健操，这样有利于眼睛放松，有利于防控近视，如果一直持续地近距离用眼，近视的度数就容易增加。建议大家平时多做眼保健操，方便的时候用温热的毛巾敷在眼睛上，促进局部血液循环，可以起到放松眼睛的作用，应避免用眼时间过长造成眼睛酸胀、干涩的情况。"
施爱群│中日友好医院
2020/05/16收听(82794)
长时间近距离用眼是导致儿童和青少年近视的重要原因之一，因此，合理用眼、适当休息尤为重要。目前对... 罗瑜琳│湖南省儿童医院 2021/09/21播放(69865)
长时间近距离用眼是导致儿童和青少年近视的重要原因之一，因此，合理用眼、适当休息尤为重要。目前对...
罗瑜琳│湖南省儿童医院
2021/09/21播放(69865)
"用眼三十至四十五分钟后，最好还是休息十几分钟，能够让眼睛得到充分放松，有效缓解视疲劳，抑制近视的加深。国外有些学者曾经做过试验，如果持续性用眼两小时后会发现眼睛的近视屈光度增加平均二十九度左右，表现为调节性近视的状态而停止用眼，休息一小时后重新验光发现该近视状态还是无法完全恢复，因为长时间近距离用眼后，眼睛睫状肌就会一直处于痉挛调节状态。如果不及时休息，睫状肌的调节功能就会变差，最终会导致看远休息时睫状肌也无法放松，从而出现真性近视，尽可能的减少近距离用眼的时间，尽量多休息。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/11/06收听(65185)
眼睛是人类重要的感觉器官，所获得的信息80%以上都是来自于眼睛。如果人类失去了眼睛，失去了光明，会给生活、工作和学习带来非常大的麻烦，保护眼睛显得尤为的重要。近距离的用眼，每40分钟可以休息5-10分钟，做远眺运动或者看远处绿色的植物。如果是玩电子产品，每30分钟休息5分钟，同时增加瞬目运动。平时在休息的时候，可以做眼保健操和眼球运动操。尽量不熬夜，少玩电子产品，饮食上不吃甜食，或者少喝碳酸饮料。在保证营养均衡的情况下，多食富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食品，以清淡的饮食为主，少食辛辣刺激性的食品。夏天出门一定要戴太阳镜或者遮光帽，减少对眼镜紫外线的照射。老年人要注意高血压、心脏病、糖尿病的防治，因为这些疾病在眼部的并发症，都可以引起视力的下降，导致失明。对于青少年儿童来说，每天保证1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光非常的重要，可以有效的预防近视或者延缓近视的发展。保证每天充足的睡眠时间，中学生不低于10小时，小学生不低于12个小时。
吴涛│合肥市第一人民医院
2019/05/30收听(29801)
"一般建议用眼40-60分钟要休息5-10分钟，可以有效的缓解用眼疲劳，进一步减少近视的发生或加重。随着社会的发展，人类用眼的距离越来越近，现代人大量的使用电脑、手机、电视等视频，使阅读距离越来越近，并且眼睛的使用时间越来越长，由此导致了近视眼的发病率越来越高。现在全世界都在关注近视眼的发病率越来越高，一定要注意用眼一段时间之后有合理的休息时间，使眼睛得到充分的休息，充分远眺，并且适当的做一些眼部按摩、眼部保健操等。让眼睛得到充分的休息，再投入到下一段的学习和工作中。建议大家在长期使用电脑、手机要多眨眼，特别在办公室经常受空调冷热空气交替的眼睛很容易干燥，可以多练习眨眼并多喝水。控制好用眼距离，多吃护眼的食物如胡萝卜、橘子、大豆等。"
2020/05/24收听(48814)
"从注意用眼的卫生习惯来讲，连续看书一个小时，一般50分钟左右就应该休息10分钟左右。休息的时候要尽量看远处，因为看远处的时候眼睛肌肉可以得到放松的状态，眼睛的睫状肌放松以后才是实际的休息状况。所以成年人一般一小时左右就要休息一次，然后再继续看书或者工作。如果是小朋友连续看书的时间就应该更短些，小学生一般连续看书半个小时左右就应该休息一次。初、高中的学生建议是40分钟左右一定要进行休息，让眼睛得到及时的放松才能有利于防控近视。注意用眼卫生其实就是在近距离用眼时，尽可能减少导致眼疲劳的因素，其他时间应主动让眼睛放松。充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法，多一些户外活动，在促进眼部血液循环的同时还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护的作用不言而明。"
2020/05/12收听(62545)
"青少年连续看书、写字一小时左右，就应该休息十分钟，以更好地能注意用眼卫生，减轻视力疲劳。目前孩子的学习压力非常大，看电子手机等电子屏幕时间也比较多。在连续看书、写字、伏案工作一个小时左右就要休息十分钟，可以放松局部的眼睛睫状肌，防止近视眼的形成。正常情况下，眼睛看清楚近处的物体，需要睫状肌的收缩来调整晶状体的屈光度而实现，如果长时间注视近处，又不放松双眼，久而久之会造成睫状肌的痉挛，形成近视。在休息之余可以拿杯子盛一些温开水，用热蒸汽来熏蒸眼睛，也可以放松局部的眼睛肌肉，缓解近视的形成。当眼睛不舒服的时候可进行眼保健操，平时要注意环境因素，教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时体育活动。"
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2020/05/24收听(42119)
"用眼卫生指成年人用眼1小时后进行休息，儿童和学龄少年用眼半个小时到40分钟后休息。现在对于眼睛合理使用都很注意，由于孩子课业负担过重，或者成年人由于完成工作上的任务，往往连续工作用眼几个小时都不停下来，长此以往造成眼部调节肌肉比较疲劳，肌肉调节失衡。眼睛不能正常调节感觉，因此表现出近视或者看东西模糊不清，对眼睛伤害很大。近年来强调的观念叫做培养好的用眼卫生，一般不建议超过1个小时，是对成年人的标准。对儿童和学龄的少年，强调是半个小时到40分钟，连续用眼之后停下来休息，比如做眼保健操，用手按摩眼眶周围，向远处眺望，更有利于眼睛疲劳状态的恢复。日常生活中建议用眼一定要注意，避免连续、长时间、近距离用眼，预防近视的发生。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2020/05/22收听(86277)
看书属于一种近距离的用眼，近距离的用眼时间过长就会导致眼睛的疲劳，甚至可能会引起调节滞后或者调节痉挛的情况，使眼睛看远处的物体会出现模糊的现象。在小孩子当中用眼20-30分钟建议休息，休息时不能够使用电子设备，通常建议望向远处，越远越好。如果是有高楼的阻隔，20-30米之外也可以，可以起到放松眼部肌肉的功能。时间也不用太长，通常的2-3分钟也就足够，但20-30分钟的用眼时间是要够严格掌握的。成年人来说，通常对用眼时间的要求的就没那么严格，30-40分钟进行休息就足够了。休息的时候可以做眼保健操，但建议仍然是望远处，也就2-3分钟就可以起到对眼睛放松的效果，不至于由于用眼时间的过长而造成眼睛酸胀、干涩的这种疲劳的情况。
齐林嵩│空军总医院
2019/10/09收听(66849)
"患有高血压基础疾病的患者，如果出现了睡眠不佳、连续的休息不良、疲劳等诱因，可能会导致血压水平的明显升高。睡眠减少、休息不佳是引起血压升高、血压波动的重要原因。因此有高血压的患者，应该尽量的保证规律的休息和睡眠，这样有助于保持血压的平稳，避免血压过快的波动，从而对心脏、大脑等重要器官产生影响。如果休息不好，必要的情况下还需要使用镇静催眠的药物保证睡眠，从而有助于血压的稳定。"
徐新娜│北京积水潭医院
2020/10/10收听(91485)
连续看书应该每隔45分钟就停下休息一会，最多不要超过1小时，每天应保证8小时睡眠，给眼睛充足的休息时间。良好的护眼习惯有益于整个眼部的健康，建议患者尽量在...
2020/04/14阅读(3769)
"一般人工流产手术之后女性需要休息一周左右。人工流产前后需进行检查并注意休息，具体如下：1、术前检查妇科彩超，明确宫腔内怀孕方可行人工流产术；2、术前检查阴道分泌物以排除阴道炎症，若有阴道炎症，待其治愈之后方可行人工流产术；3、术前检查血常规、免疫四项、肝功能、肾功能、心电图、凝血功能等，了解患者一般情况并排除手术禁忌方可安排人工流产术；4、术后女性需要应注意休息，禁止性生活及盆浴一个月。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/10/29收听(16853)
自然流产要根据怀孕时间的长短，决定休息的时间。如果是3个月以内的自然流产，休息2周就可以了。如果是大月份的自然流产，也就是说7个月以内的自然流产，休息时间要适当的延长，由于子宫比较大，恢复的时间也比较慢，恶露而持续的时间也比较长，所以在产后的1个月以内，都是需要休息的。产后1个月到医院去做一下全身的检查和妇科的检查，如果身体恢复正常了，那就可以正常的上班，主要是检查体温、脉搏、血压。如果是原来有产科并发症或者是内科并发症，那要作原发病的检查，看一下恢复的情况。做妇科检查主要是看子宫是不是恢复正常了。如果都恢复正常了，休息1个月就可以正常上班了。
李顺华│莒县中医医院
2018/10/29收听(22886)
"一般情况下，对于阑尾炎的治疗以手术为主，手术可以分为腹腔镜以及传统的开放手术，多数情况下患者在手术以后需要住院3-5天，3-5天以后患者可以出院。出院后建议患者休息1-2周，基本上可以参加正常的生活、工作与学习。患者阑尾炎可以在一个月之内达到较好的临床治愈，患者也可以参加和术前一样的活动。阑尾炎另一种治疗办法包括保守治疗，也就是输液、抗感染，输液、抗感染治疗目的是为了减轻疼痛，临床上如果患者的腹痛消失，基本可以达到治疗目的，但是应该密切注意，腹痛有可能重新出现，这种情况下，休息的时间与患者腹痛缓解的程度有直接关系。"
孙健│威海市中医院
2019/02/14收听(11536)
"药物流产虽然伤害比较小，但是也会对子宫造成伤害。药物流产是使用药物强行的将孕胎和胞宫分离，对身体的损伤比足月顺产更为明显。药物流产后卵巢会逐渐的恢复排卵，子宫内膜慢慢的修复，血中的激素水平也会下降到正常的水平。所以，药物流产应与人工流产术后是一样的，大约需要休息两个星期。只要是流产对身体都是有害的，但是如果恢复的好是没有太大的影响。所以，在药物流产后不要着急去上班，应该休息半个月为宜。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/12收听(93544)
网球肘指肱骨外上髁炎，由于肱骨外上髁反复过度疲劳引起损伤，休息时间长短因人而异。过度活动引起网... 程少丹│光华中西医结合医院 2020/02/29播放(63150)
网球肘指肱骨外上髁炎，由于肱骨外上髁反复过度疲劳引起损伤，休息时间长短因人而异。过度活动引起网...
程少丹│光华中西医结合医院
2020/02/29播放(63150)
"反应性关节炎，一般自己出现症状环节是在发病后的1-3个月之后，症状逐渐缓解出现，比如肿胀消失、疼痛减轻，甚至出现一种自愈的假象。所以这个期间一般都需要进行休息，也就是休息1-3个月，当然并不是所有的在1-3个月全部都能缓解，有的人可能需要半年以后，经过各种治疗才能缓解，这个时候才能进行基本的运动，否则容易复发。这个期间都需要进行休息，当然这种休息不是完全卧床，只是避免剧烈活动就可以，同时也加强营养，必要的时候要进行药物治疗。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/20收听(13089)
"普通的清宫手术，一般术后休息两周即可恢复正常的工作和生活。清宫手术适用于不全流产或者宫腔的异常回声、子宫内膜增厚等等，也适用于其他流产方式流产不完全的补救措施。它是一种有创的操作，需要在宫颈扩张的前提下将宫腔内的残留物吸出，所以会对子宫以及内膜、宫颈和内分泌组织都造成一定的损伤。术后还会有一段时间出现阴道流血，所以术后应该休息一到两周，并且要口服抗生素预防感染，口服促进子宫恢复的药物，肌注或者静点缩宫素促进子宫收缩。如果两周恢复完全，阴道流血停止，到医院复查宫腔内没有异常回声，就可以恢复正常的工作和生活。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2018/12/24收听(64856)
"流产分为人工流产和药物流产，还有一种是自然流产。无论是人工流产、药物流产，还是自然流产，由于妊娠囊排出体外之后，宫颈口处于开放的状态，子宫也由怀孕这种增大的状态，不断收缩恢复到未孕的状态，子宫收缩到未孕状态，这段时间大概需要2周。在这2周之内，流产后的女性子宫颈口处于开放，而且阴道要陆陆续续排出血性的物质。这种血性的排出物量不会太多，应该少于平素月经量。在这段时间要观察下腹痛和阴道流血的情况，一旦出现下腹痛和阴道出血过多，要及时的就诊。在流产后2周左右，下腹痛和阴道流血就会慢慢的停止，这时女性可以参加一般的工作和学习。因此，流产后需要休息2周。"
高珊│中日友好医院
2020/03/21收听(30729)
"打胎一般要休息多久，需要根据打胎的时间来定，不同的情况需要休息的时间不同。如果是孕晚期，休息的时间会更长。像早期妊娠做了人工流产，国家规定两周的休假和休息时间，希望在这两周内尽量不要去动凉水，尽量要好好的休息，但也绝对不要完全卧床，如果完全卧床，子宫平放在那，宫腔里有些残留的血液或者残留的脱膜样的组织排不出来，所以尽量下床正常走动，这样有利于子宫的排空，对子宫的恢复有一定的好处，这是早期妊娠。如果中期打胎，一般休息一个月左右比较合适。打胎后同房、盆浴、游泳这些事尽量避免，也是为了预防流产后的感染。流产以后，一般两周之内阴道的出血就逐渐干净了，如果阴道出血时间超过两周，应该尽量到正规的医院就诊。"
张毅│北京医院
2020/05/23收听(33812)
湖南省儿童医院 谭艺兰
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浙医二院 汤霞靖
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