两岁宝宝睡眠时间_有来医生

张梅
副主任医师

长沙市妇幼保健院

儿童保健科

两岁宝宝睡眠时间

2023-05-31 20:23播放 :

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视频内容

两岁多的宝宝睡眠时间一般建议11-14小时，爸爸妈妈应注意不可能完全按照书上照料孩子，所以要综合孩子生长发育情况，白天参与活动的精神状态进行评估。门诊会经常碰到家长问一些这样的问题，宝宝两岁多，但是入睡的时候不愿意关灯，关灯则哭闹不止。建议尝试这样做，试着跟他讲关灯睡的好处，有些孩子只要大人能够耐心地讲清楚其中的利弊关系，可以慢慢懂得，理解大人的做法。

对于一些小龄阶段宝宝，可以循序渐进的把房间光线调暗，让宝宝有一个过渡。比如首先可以把房间大灯关掉同时，打开房间里稍微暗一些的灯。过1-2周以后再逐步过渡到小台灯，再逐步过渡到房间里不开任何灯，只打开客厅或者卫生间灯，将客厅和卫生间的门留一条缝。然后再逐步过渡到完全无需任何光线。给孩子一个逐步适应的过程，让他能够慢慢接受。

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"两岁宝宝的睡眠时间目前推荐每天12-14个小时，有关儿童睡眠时间的长短问题，随着年龄的增长有所不同。刚出生的新生儿尚未形成恒定的生物钟，很难区分白天和晚上，所以每天的睡眠时间特别长，除了吃奶以外其它的时间都在睡眠，一般是在20个小时左右。随着年龄增长，到一岁时，他睡眠时间就是诊断的睡眠时间，比新生儿期是明显的延长，每天睡眠时间能难达到12-16个小时。这时家长可以让孩子保证有规律的睡眠时间，白天有小睡的时间，晚上睡眠时间可以明显呈现这种诊断的睡眠，否则会影响孩子的正常生长发育。到2岁时，这种睡眠的规律就更能够维持，每天的推荐睡眠时间是12-14个小时。家长要在日常生活安排中注意，宝宝的晚餐时间要固定，睡前避免兴奋，营造良好的睡眠环境，空气新鲜、温度适中、环境安静、光线幽暗。给孩子自己准备一张小床，注意床的安全和软硬度。"

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