减掉大肚子的方法，具体分析如下：

一、控制饮食的摄入量：

1、油炸类食物：经过严格的饮食控制，能够避免过多的食物进入到体内，对于控制过多的能量在体内蓄积，减掉大肚子非常有帮助。如果食物吃的过多，会使得大量能量以脂肪形式蓄积在肚子周围，不利于大肚子的减掉，所以在饮食上，要想减掉大肚子，首先要做到避免过多油炸类食物的摄入，比如油炸花生米、薯条、肉串、油条、肉饼，都要严格控制；

2、含糖量高的食物：在减掉大肚子过程当中，也要严格控制含糖量高的食物，比如精制的米、面、点心、糕点、含糖型饮料，都要严格的控制。

二、加强运动：

在严格控制饮食的基础上，还要配合适当地体育锻炼，尤其对于肚子周围肌肉锻炼效果比较好的运动，比如游泳、跑步、打球、骑自行车，对于减掉大肚子非常有帮助。