补钙，因为女人相对出现缺钙的时间比较早。女性更年期以后随着激素水平的变化，进入绝经期、更年期，会出现骨质疏松。
所以女性40多岁后应该补钙，越早补有利于预防骨质疏松。骨质疏松后轻易磕碰，骨头断了甚至出现骨质疏松，没有外力都会出现驼背。女性40多岁后建议补钙。补钙的最佳时间是早晨6-9点。
白天人活动刺激骨骼有利于预防骨质疏松，运动对骨骼的刺激对预防骨质疏松非常有效。骨质疏松是骨头缺钙，早上6-9点补钙，补钙后活动骨骼有利于骨头吸收钙，有效预防骨质疏松。
饭后补钙，钙的成分主要是碳酸钙，吃的碳酸钙最多，所以吸收相对比较困难。饭后补钙的原因是胃肠内滞留时间比较长，有利于吸收。活性维生素D帮助钙吸收，光吃钙人吸收不了，所以太阳出来后晒太阳，太阳紫外线照射人体的皮肤，可以促进人体维生素D转化成活性维生素D，促进钙吸收。
早晨在太阳出来之前补钙，睡眠不好也可以改为晚上睡觉前补钙，晚上活动少，身体的骨骼钙更容易流失，血钙水平高也能抑制骨钙的丢失。钙有一定的安眠作用，可以促进睡眠。
