一般的体育锻炼，只要适度，对痔疮应该都有帮助，比如游泳、慢跑、瑜伽，还有其他的运动，这些动作通过锻炼，促进体内的血液循环，加快肠道的蠕动，预防便秘，都对痔疮有好处。但是还有一个运动叫提肛运动，提肛运动对痔疮最有利。

提肛运动就是收缩肛门，将肛门上提。人是直立动物，长时间受重力影响，或者久坐、久蹲、久站，会导致局部盆腔的淤血，痔区的静脉曲张，做提肛运动可以对抗这种不良的现象，加快血液的回流。提肛运动在做的过程中要保持全身放松，让精力集中在肛门和臀部的肌肉，收缩臀部肌肉，想象到肛门里面有个东西，用力夹住，不要使其掉落，收缩3-5秒钟然后放松，反复地去循环这个动作，以做到不疲劳为度，或多或少、地方、时间，都不受明显限制。

经常做提肛运动对于改善及预防痔疮的发作，都非常有好处，可以养成习惯做提肛运动。对其他的运动也不要过度劳累，不要做到跑步、健身太疲劳，疲劳运动会起到相反的作用。