首都医科大学宣武医院
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溜肩通常用保守的方式进行矫正，具体如下：
1、肩上负物：可先用肩膀上背东西，双肩背或单肩背，让肩膀展开，通过上提肌肉，让肩部肌肉发达起来；
2、锻炼肩部肌肉：在教练指导下，精准、科学地进行训练，如做俯卧撑、举杠铃和其他肩部外展运动，让整个肩部展开，俯卧撑的动作可以使双手与肩平、双手在胸前，还有弹跳起来拍几下手等方式；
3、手术：如果上述训练后仍然不见好转，而且溜肩非常严重，两个肩膀八字形下塌，则考虑采取手术的方式，先进行X光片或CT的检查，分析溜肩是否由骨骼造成，再考虑手术。
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溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成颈椎也相应地向前凸起，颈椎的生理弯曲减小，出现溜肩的现象。溜肩... 纪泉│北京医院 2023/07/03播放(49262)
溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成颈椎也相应地向前凸起，颈椎的生理弯曲减小，出现溜肩的现象。溜肩...
纪泉│北京医院
2023/07/03播放(49262)
"溜肩是指肩关节内收甚至内扣，肩关节双侧外侧下垂比较明显，产生的主要原因是肩背肌群的肌肉力量薄弱，胸部肌群力量相对较强，前方牵拉使肩关节内收、内扣。想要纠正这种现象，主要是加强后背肌群的肌肉锻炼，如果自己在家，可以使用拉力器锻炼。建议到健身馆系统的做背部肌肉锻炼，尤其是坐姿划船等，增加背部肌肉力量的动作要多做，每3-4天要求锻炼1次。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/16收听(57936)
"溜肩矫正主要有以下三点：1、通过背部塑形带或背背佳等物品，协助保持正常姿势，同时结合自身锻炼，有助于恢复。2、如果溜肩严重，影响日常生活或工作，可到医院进行就诊，给予手术治疗。注意，大部分溜肩多见于儿童，由于不正确坐姿，和生活习惯所导致，出现溜肩后一般不会影响功能，但会影响美观和穿衣，早期可以通过科学锻炼进行调整。3、如果溜肩减轻，通过锻炼肩部肌肉进行恢复，常用方法有举哑铃，最好是可调节重量的，15-20次为一组，每次三组，坚持3-6个月，溜肩症状可以有所改善。除此之外，耸肩运动、俯卧撑、两臂侧上举等运动，也可锻炼颈肩部肌肉力量，从而改善溜肩症状。当发现有溜肩症状时，一定要引起重视，及时就诊，早期给予康复锻炼，有助于恢复。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/10/03收听(17452)
溜肩是天生的，但是可以通过后天努力逐渐改善，可以使肩关节形态更加美观。溜肩主要是指肩斜的角度＞... 纪泉│北京医院 2023/05/28播放(48882)
溜肩是天生的，但是可以通过后天努力逐渐改善，可以使肩关节形态更加美观。溜肩主要是指肩斜的角度＞...
2023/05/28播放(48882)
"高低肩矫正方法有：1、在日常生活中要时时刻刻注意规范自己的坐姿，一定不要跷二郎腿，坐下的时候尽量保持双脚自然垂直于地面，既美观又健康；2、可以在日常生活中多进行体育运动，多练习瑜伽对于高低肩的有很好的矫正作用，特别是其中的犬式对于矫正有很大的帮助，男生可以通过进行引体向上练习来进行矫正，但是动作的难度较大，一定要在自己可以接受的范围内进行练习，引体向上不仅可以矫正高低肩还可以很好的锻炼肩膀力量；3、如果高低肩症状非常明显甚至引起一系列不适症状，建议患者到医院进行详细的检查，在专业医生的建议下进行矫正和治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/17收听(90964)
"对于高低肩的矫正，先要找到引起高低肩的具体原因，由脊柱外科医生检查后，如果是由脊柱侧弯引起的肩部一高一低，就要对脊柱侧弯进行评估，轻度的脊柱侧弯，即Cobb角＜20度，且没有进展的情况下，可以采用保守治疗，包括佩戴相应的矫形支具进行康复锻炼等予以矫正。如果脊柱侧弯的程度比较严重，且每年都有明显的进展，则需要通过手术矫正，侧弯矫正以后肩部一高一低的临床症状就会得到彻底的治疗和缓解。另外，临床上绝大多数高低肩并非脊柱侧弯引起，而是因为青少年或者儿童姿势性的高低肩，也就是说是由于不良的姿势造成肩膀一高一低，就需要通过矫正平常的坐姿、站姿并且锻炼肩部两侧的肌肉力量，使之达到平衡，从而矫正高低肩。"
2023/01/17收听(69078)
"高低肩的矫正要根据不同的病因，采取相应的矫正办法。如果是姿势性的高低肩，也就是不良姿势造成的肩膀一高一低，要通过日常注意坐、卧、立、行的正确姿势来慢慢的矫正。如果是由于肩背部两侧肌力不平衡，从而导致肩膀的高低肩出现，要通过锻炼肌力，达到双侧肌力平衡，也就能矫正高低肩。如果是由于脊柱侧弯导致的肩膀一高一低，要根据脊柱侧弯情况进行矫正。如果是轻度的脊柱侧弯，侧弯角小于20度，同时没有进展，可以采取锻炼、功能训练以及戴相应的矫形支具进行矫正。如果脊柱侧弯比较严重，而且每年进展大于5度，常会涉及到手术治疗矫正。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23收听(78214)
出现高低肩原因不同，矫正的方法都是有所不同的。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，这种情况如果是一些还没有发育到成年人的儿童或者是青少年，通常可以通过一些矫形的支具来令其逐渐矫正。但是如果是成年人要矫正，通常都是要手术治疗才能矫正。另外，如果是与平时工作、生活姿势有关系的情况下，通常都是平时站姿、坐姿或者走路的一些习惯的问题，通常改变习惯，高低肩也会纠正。也有可能是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛，从而导致局部的一边肌肉紧张，在外观上看到有高低肩的情况，这种情况可以适当的在肌肉紧张的地方，做些推拿、按摩等物理治疗的方法，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/08/12收听(85362)
"随着人们工作和生活方式的转变，越来越多的人可以长时间的接触电脑和手机，这也使得很多人在坐姿和站姿过程中都有含胸驼背的情况，一般此类的情况称为圆肩。圆肩对于外形来说具有不美观性，同时对于身体的健康也有一定损害，所以平时也应该做些圆肩的矫正，圆肩如何进行矫正，具体如下：1、应该端正坐姿或者是站姿，在站立过程中双肩应自然打开，颈部适度的后仰，避免出现含胸驼背一些不良的姿势。2、如果久坐或者伏案工作超过一个小时，应进行适当的肩背部以及颈肩部肌肉的锻炼，主要包括扩胸运动、肩胛骨的环绕运动以及腹卧撑等，此类的运动可以使肩背部肌肉得到锻炼，避免出现含胸驼背以及不良的姿势。3、可以进行小燕飞或者是锻炼颈肩部肌肉的特殊运动，如游泳、打羽毛球等，也有利于圆肩的改善。"
李宏│北京大学第一医院
2023/04/25收听(17848)
对于肩下垂怎么矫正，首先要区分肩下垂是生理性肩下垂，还是病理性肩下垂。1、生理性... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/21播放(37281)
对于肩下垂怎么矫正，首先要区分肩下垂是生理性肩下垂，还是病理性肩下垂。
1、生理性...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/21播放(37281)
"高低肩主要是由于脊柱侧弯畸形所导致，常见于以下三类：一、由于长时间不正确的姿势所导致非结构性脊柱侧弯，矫正畸形先要纠正不正确的姿势，可以行主动反向侧弯功能锻炼、吊单杠拔伸牵引治疗，同时可佩戴矫形支具治疗。二、如果是脊柱发育不良所导致侧弯畸形，比如椎体分节不全和形成障碍，必须行截骨矫形手术矫正。三、如果是青少年特发性的脊柱侧弯，侧弯角度超过20°，每年进展超过5°，需要佩戴矫形支具治疗，以减缓侧弯的进展。如果侧弯超过35°，需要行手术治疗。"
王刚│包头医学院第一附属医院
2023/08/22收听(80838)
"扣肩可以通过以下几种方法矫正：第一、矫正不良的坐姿、站姿：不能含胸驼背，需要挺胸抬头。第二、加强背部肌肉的力量训练：如引体向上、小燕飞、高位下拉，对于抗阻力训练，效果更佳。一般锻炼3-6个月，可以见到明显的效果，能够纠正扣肩。第三、佩戴矫正支具：可以改善扣肩的临床症状。经过以上几种方法的综合治疗，扣肩会很快得到改善。病人平时生活中，也应避免不良姿势，经常锻炼肌肉才会有明显的效果。如果出现扣肩，要早期诊断、早期治疗。老年患者如果已经发生骨骼的变形，通常矫正程度有限。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/30收听(85858)
高低肩可以矫正，而且有必要矫正。涉及的原因包括先天发育的问题，比如先天性的高肩胛，还包括由于双侧肌力不平衡导致的功能性高低肩，还可能是由于脊柱侧弯导致，建议明确诊断以后采取相应的矫正办法。对于先天性造成的高肩胛，可以通过功能训练进行恢复，必要的时候佩戴支具进行矫正，如果矫正的效果不理想，可以通过手术来进行矫正。对于功能性导致的高低肩，可以通过功能训练，平衡双侧肌力，对于肌肉力量比较弱的一侧进行拉伸和锻炼，从而增强局部的肌力，当两侧的肌力平衡以后，高低肩的症状得到矫正。如果由于脊柱侧弯导致高低肩，这种情况下要看一看脊柱侧弯的严重程度，根据不同的进展程度以及每年是否有加重的情况，采取相应的办法来进行治疗。
2023/04/30收听(43170)
圆肩可以通过改变生活方式、注意站姿等方法进行矫正，具体如下：1、改变生活方式：注... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/08/27播放(96680)
圆肩可以通过改变生活方式、注意站姿等方法进行矫正，具体如下：
1、改变生活方式：注...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/27播放(96680)
"针对游泳肩可以采取以下方式来进行矫正：1、近期暂时不要采取游泳的锻炼方式，改为其他的锻炼方式，比如改为平路慢跑；2、建议患者针对肩背部做相应的拉伸锻炼，瑜伽中有很多针对肩背部的拉伸动作，建议患者可持续的练习瑜伽；3、建议患者做形体相关的锻炼，比如对着镜子练习站军姿或者芭蕾体育、舞蹈等活动，通过姿态的锻炼能有效改善患者肩背部的异常姿势；4、可以去正规的中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、刮痧等理疗，其中推拿、刮痧对形体外观的改善效果要更好；5、患者在平时坐立、站立以及走路的过程中，都要有意识的保持肩部不要过度上耸，保持双侧肩部自然放松就可以。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/13收听(55932)
"猥琐肩的矫正方法如下：1、主要还是依靠自己，日常生活当中树立信心很关键，平时注意坐姿，减轻含胸收腹的时间，注意抬头挺胸的动作；2、可以进行颈肩部肌肉的锻炼，包括抬头挺胸、扩胸运动、俯卧撑、平板支撑、三点支撑，还有伏地挺身、俯卧位鸟式拉伸以及跪姿位拉伸肩部，这些都是能够起到锻炼肌肉的作用，使肌肉组织得到紧张性的放松；3、另外如果这些症状得不到缓解，通过锻炼，通过日常的保护、姿势，都得不到缓解，要到医院进行相关的影像学方面评估，是否存在先天性发育异常，是否存在骨骼方面的问题等。"
孙英飞│中日友好医院
2023/10/20收听(87608)
"圆肩也就是老百姓所说的溜肩膀，绝大多数都不是病态的，所以不需要医学干预。如果患者想对这种姿态做调整，可以采取如下几种方式：1、针对绝大多数的情况，建议患者首先要从自己的姿势入手。首先患者要对着比较大的镜子调整自己的坐姿、站姿，尽量保证在坐立、站立的时候挺胸抬头，不要含胸、驼背。患者可以采取练习站军姿或者练习舞蹈等方式改善形体，通过这种方式，圆肩有很大程度的改善。2、可以通过练习肩部、背部的肌肉以达到这种外形的改善。一般推荐患者去健身房练习手持哑铃，做肩关节外展，或者练习引体向上之类的锻炼，通过这种方式能对患者的外形起到很大的矫正作用。3、针对极少数由于锁骨或者肩关节其它部位的畸形而造成的圆肩，如果产生比较明显的临床症状，比如严重的畸形或者有局部的疼痛，可以做手术对这种畸形进行矫正。"
2023/01/26收听(87854)
"滑肩主要表现为肩部远端向下滑塌，肩和颈部之间的角度很大，从而出现这种形态。滑肩的主要原因包括先天生长发育异常，导致颈肩部的肌肉发育不良或者由于外伤、肿瘤、感染等原因造成的肩部的肌肉力量不足，从而在重力的作用下肩关节远端向下滑塌，出现特有的身体形态。其矫正在去除病因以后，要除外先天性的发育不良或者肌肉的疾病产生的肌肉破坏，病因去除以后对肌力性的滑肩，可以采取相应的体育锻炼来恢复，主要是增加肩部肌肉力量，从而防止肩部远端的滑塌，可以通过比如俯卧撑、持哑铃的扩胸运动等体育锻炼来促进肩颈部不发达肌肉或者发育欠佳的肌肉恢复功能以及恢复力量，滑肩的症状就会逐渐的矫正。"
2023/11/14收听(74614)
"所谓的探肩就是指双侧肩关节向前内方移位，并不是在正常姿势下的位于颈部两侧，之所以会形成探肩，是由于前方的肌肉力量相对较强，或者是由于日常生活中姿势不正导致形成的。想要纠正探肩，首先一定要端正坐姿以及端正行走的姿势，并且前方的肌肉适当放松，后方的肩背肌肉适当绷紧，当然，如果能够使用一些器械训练增强肩背的肌肉那是最好的，这样双方肌肉就会均衡，肌肉力量均衡之后，自然就会纠正探肩的这种不良姿势了。"
2023/08/01收听(17692)
"快速矫正高低肩，需要根据高低肩产生原因，以及畸形的程度采用不同的方法进行矫正。临床上高低肩的常见原因多是由于长期不良生活姿势，导致肌肉力量的不平衡，由于一侧肌肉长期处于紧张状态，另一侧肌肉长期处于松弛状态，使脊柱发生突发性的侧弯，引起高低肩的状态。如果侧弯程度在20度以内，先要注意纠正不良姿势，多进行上臂悬吊等体育活动，保持两侧肌肉力量的平衡。侧弯程度在20-40度之间，可以考虑通过佩戴支具进行矫正。如果侧弯程度在40度以上，就需要通过手术进行截骨矫形。对于其他原因引起的脊柱侧弯，需要经过手术进行治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/18收听(23276)
湖北省中西医结合医院 温暖
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