首都医科大学宣武医院
妇产科
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孕妇可以食用坚果，一些坚果可以吃，有些坚果要少吃，但是要谨慎食用山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、柑橘、石榴等食物。因为山楂可以促进子宫收缩，有流产史的孕妇应慎用，适量可以吃一些西瓜，但是食用西瓜过多，容易导致脱水。
建议孕妇的饮食应均衡搭配，多样化，保证摄入足够的优质蛋白、蔬菜、水果，戒烟、戒酒，减少食用高蛋白、油腻、难以消化、难以吸收的食物，偶尔吃一点没有关系，尽量吃得清淡，好吸收一些，避免接触有毒物质和放射源，预防感冒、病毒侵袭，提高机体的抵抗力。
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"孕妇可以吃的坚果有很多：1、可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。2、可以适当的吃核桃，具有补脑的功效，能避免多种疾病的出现。3、也可以吃开心果，开心果里面的油脂比较丰富，能缓解便秘等症状，也可以有效的缓解贫血等问题。4、板栗里面含有的淀粉和蛋白质比较多，而且也含有多种维生素，但是里面的脂肪含量相对比较低，可以帮孕妇补充能量，同时也能够有效的控制体重。5、可以适当的吃点腰果、碧根果等食物，这些食物都能够促进胎儿更好的生长发育。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/31收听(97952)
"孕妇是可以吃坚果的，但每天食用坚果不宜超过50g，坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康，但也不宜多吃，可以选择每日定量的混合坚果。坚果的种类很多，并非所有坚果都益于孕妇健康，比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示，杏仁有可能诱发胎儿畸形，还是少吃为妙，如果购买混合坚果，建议选择专门的孕期每日坚果，确保每一种坚果都是孕妈妈可以吃，而且有益于身体健康，对胎儿有好处的。孕妇吃坚果对胎儿的大脑发育和视力发育都有一定的好处，所以孕妇是可以适量吃坚果的。"
范阿童│盘锦市中心医院
2023/07/25收听(64832)
"孕妇是可以吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇可以食用的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/02/17收听(46348)
"在怀孕期间为了胎儿的健康发育和孕妈妈的身体健康，孕妈妈应当均衡膳食，增加坚果类食物的摄入量。坚果的种类很多，多进食也非常有益，比如核桃、开心果、松子、花生、榛子等。核桃中含有亚油酸，是补脑最好的坚果，对于胎儿的脑、眼发育具有很好的益处。开心果含有丰富的维生素和蛋白质，可以提高孕妇的免疫力，而且还能够降低胆固醇，对于宝宝的智力发育有很大的帮助。花生、松子、榛子等都富含维生素、胡萝卜素等，可以增加孕妇的免疫力。但是，任何食物即使营养价值再高，也不能过量进食，比如坚果含有的油脂很高，过量的进食可能会导致孕妇的体重过度增长。"
2023/07/11收听(81240)
"孕妇吃的坚果有多种：第一、可以吃核桃，核桃能够补脑，还含有丰富的DHA，DHA对胎儿的大脑发育起到很好的效果，孕妇每天可以吃2-3个核桃。第二、可以吃葵花籽，葵花籽能降低胆固醇，还能够预防胆结石疾病，适量食用对孕妇及胎儿均有益处。第三、可以吃杏仁，适量的食用杏仁能够润肠通便，防止孕妇出现便秘症状。第四、可以吃芝麻，芝麻是属于营养物质比较丰富的食物，含铁量也比较高，能够预防孕妇出现贫血症状。第五、可以吃花生，花生里面的含钙量是比较高的，钙是人体骨骼发育的重要元素，补充钙元素可以预防孕妇出现骨质疏松症状。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/05/04收听(85642)
"坚果一般都营养丰富，富含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对于胎儿的生长发育能够起到非常好的效果，有一些坚果比如是松仁等，它的脂肪成分主要是油酸和亚麻酸，对于胎儿的脑神经发育和视网膜发育能够起到非常好的效果。还有些坚果，比如板栗等富含有膳食纤维，适当食用板栗，可以很好的缓解孕妇的便秘或者是消化功能紊乱等不适。同时需要注意由于在坚果的制备过程和运输售卖过程中，有些可能需要添加防腐剂、甜味剂，或者其他调整口味的人工合成添加剂，这样的人工合成的添加剂由于成分比较复杂，有可能会对胎儿造成些不良的影响。因此，鼓励孕妇可以少量的食用多种坚果，但是尽量要食用比较天然，尽量不要加任何的人工色素或者是人工调味剂的坚果，对于母体和胎儿非常好的。"
程娇影│中日友好医院
2023/04/16收听(82190)
坚果是很好的食物，鼓励孕妇每天最好有一定量摄入。市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果... 郝丽英│首都医科大学北京妇产医院 2023/11/13播放(68410)
坚果是很好的食物，鼓励孕妇每天最好有一定量摄入。市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果...
郝丽英│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/13播放(68410)
孕妇可以吃每日坚果，但是量太大，对于孕妇而言，一袋每日坚果每天只要吃1/3或者1/4即可，千... 赵晓东│北京医院 2023/12/04播放(43265)
孕妇可以吃每日坚果，但是量太大，对于孕妇而言，一袋每日坚果每天只要吃1/3或者1/4即可，千...
赵晓东│北京医院
2023/12/04播放(43265)
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/04/29播放(25188)
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、...
2024/04/29播放(25188)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，... 李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/28播放(84462)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28播放(84462)
"坚果是指多种富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等，这类食物的特点是热量高、脂肪含量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需要。除此以外，坚果里面还富含维生素E、蛋白质，以及多种矿物质等等，孕妈妈吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。特别注意的一点是，由于坚果里面油脂含量高，每天食用坚果的时候，要注意适当减扣当日食用油的摄入量，每15g杏仁相当于10g的食用油。如果每天坚果摄入过多，导致油脂摄入过多，则有可能造成孕期肥胖或者巨大胎儿，无论对妈妈还是宝宝都是无益的。"
俞奇│中山市博爱医院
2023/10/10收听(24208)
孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、维生素A等含量较高，对皮肤发育有好处，预防夜盲症，有保胎作用。坚果中钙、磷等含量较高，能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多，以免引起上火症状，如口干舌燥，坚果脂肪含量较高不要过量食用。
2023/07/05收听(10342)
"孕期吃坚果，主要目的是促进胎儿的神经细胞发育。因为坚果含有很多卵磷脂，可以促进神经细胞的发育。神经细胞在整个孕期都处于增殖和发育阶段，所以整个孕期都要坚持吃坚果，而没有所谓的最佳时间。通常情况下，在孕3个月之内，是大脑和神经组织形成期，孕中期是神经细胞快速增殖期，而孕晚期是神经细胞功能发育期。任何阶段都有非常重要的作用，都需要补充相关营养。一般可以补充坚果，也可以补充DHA，都有一定帮助。坚果给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。而且还可食用芝麻、核桃仁及其它坚果类产品，都是可以的。虽然核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。但坚果不宜吃得过多，1天顶多1-2个核桃即可。因为吃多了会导致孕妇血糖升高，甚至妊娠期糖尿病，会导致胎儿偏大，增加难产的风险。"
2023/03/05收听(75158)
孕妇可以吃核桃、甜杏仁，开心果、榛子等坚果，对胎儿的发育是有好处的。具体如下：1... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/01/15播放(46791)
孕妇可以吃核桃、甜杏仁，开心果、榛子等坚果，对胎儿的发育是有好处的。具体如下：
1...
2024/01/15播放(46791)
"坚果包括核桃、花生等等，坚果含有丰富的卵磷脂，对胎儿的生长发育，尤其是神经细胞发育有一定帮助，所以孕期建议吃坚果。但是坚果一定要少吃，一天顶多1-2个核桃即可。坚果含有丰富的油脂，如果吃多了，会造成妈妈血糖升高，妈妈血糖升高有可能导致妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖升高也会促进胎儿分泌胰岛素，导致胎儿偏大甚至巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。所以孕期可以吃坚果，但一定不要多吃。"
2023/09/20收听(75464)
孕妇吃坚果的功效与作用如下：1、孕妇适量时坚果，能补充亚麻酸、亚油酸，摄入多种维... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/02/02播放(31013)
孕妇吃坚果的功效与作用如下：
1、孕妇适量时坚果，能补充亚麻酸、亚油酸，摄入多种维...
2024/02/02播放(31013)
孕妇可以吃以下坚果：一、松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨，对胎儿的大脑和神经发育也是极好的。二、核桃。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。三、开心果。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。四、板栗。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。五、腰果。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。六、碧根果。碧根果能够补肾、健脑，有利于胎儿的生长发育。
2023/07/24收听(38004)
坚果对孕妇都是有好处的，中国人推崇核桃仁、花生仁等，但事实上什么结果都不能吃的太多，现在市面上有一种搭配好的叫每日坚果，就是给搭配好了每天的量，这样还是比较好的，否则自己要算量。因为坚果有很高的脂肪成分和蛋白成分，所以吃得太多了也太好。按科学的量把握一下，吃核桃、花生米、腰果都可以。市面上的这个每日坚果搭配的挺好，不管是什么厂家、什么品牌，量搭配的挺好，所以核桃一天就吃半个到一个，花生米就吃几粒，这样都挺好。
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/14收听(64450)
"孕妇当然是可以吃坚果的，在妊娠期建议孕妇的膳食营养结构要尽量均衡，要有足够的碳水化合物摄入，要占到孕妇膳食饮食的50%-60%，同时要有足够的优质蛋白质摄入以及足够脂肪，同时还要有很好的膳食纤维补充。坚果含有蛋白质和脂肪，这种食物是孕期可以吃的，但是坚果里面都含有大量油脂的成分，因此不要过多食用坚果，每天可以吃一小把，种类上面可以有所不同，这样在补充丰富营养的基础上又不会造成孕妇的体重增加过快和巨大儿。"
毛滢│北京医院
2023/09/17收听(91974)
吃坚果通常会胖，坚果是一种高热量的食物，其卡路里和脂肪含量非常高，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖。虽少量吃坚果不会发胖，但不要超过健康饮食搭配推荐的量。减肥期间一般不建议吃坚果，减肥应该制定合理、科学的饮食方案和运动方案，饮食应注意多吃青菜、水果以及富含维生素和纤维素的食物。减肥的同时要注意营养食物的摄入，但不要吃太多高热量、高糖的东西。在运动方面应该多做有氧运动，多参与户外活动，如长跑、打篮球、乒乓球等，不仅对减肥有很大帮助，还可以提升人体的免疫力。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/19收听(64210)
湖北省中西医结合医院 温暖
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