骨折补钙吃什么

2023-05-26 09:54播放 : 37592

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骨折后应该适当补充钙,可以为骨折愈合提供更多的原料,应该多吃含钙丰富的食物。在日常生活中,含钙比较多的食物主要是豆类制品、奶制品、肉类、海鲜,或者是新鲜的蔬菜、水果、干果等。

需要根据自身的情况适当选择,讲究营养均衡,同时要避免高热量食物的摄入,可以避免体重增加。在骨折时人体活动量降低,对热量的需求也下降,一定要注意营养均衡。

人体每天从食物中获取大约400mg的元素钙,而人体一天需要1000mg左右,还应该额外补充碳酸钙800mg左右,才能满足人体对于钙的需求。此外还应该补充维生素D,维生素D能促进人体对钙的吸收。

人体每天需要800-1000IU,还应增加户外活动时间,进行日光照射。可使人体皮肤在阳光照射下,形成更多钙与维生素D,使骨折愈合得更好。另外还应该注意营养,避免吸烟、饮酒,为骨折愈合提供更好的条件,避免出现并发症。

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