吃什么保养卵巢_有来医生

郑萍
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

妇科

吃什么保养卵巢

2023-10-01 23:22播放 :

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视频内容

保养卵巢是一个非常重要的话题，因为卵巢功能不仅决定是否能够生育，更重要的对于不是正在备孕的女性，能保证女性美丽。女性是否有女性功能，性激素是否良好，都取决于卵巢功能。吃什么能够保养卵巢，不同年龄不一样，对于更年期妇女，保养卵巢，保持更年期症状比较少，食用黄豆类制品，比如豆腐、豆浆等，因为黄豆类物质含有较多大豆异黄酮，而大豆异黄酮对女人激素水平，相当于有卵巢分泌。对于年轻患者，则应采取健康的生活方式，比如不熬夜，少饮酒，少吸烟，保证自己身体整个状态正常，卵巢功能才会好。所以保养卵巢功能的饮食，不是一言而定的事情。

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保养卵巢吃什么最好

"卵巢想保养好，除了要正常的饮食之外，还要多吃富含维生素和植物性雌激素的食物，比如多吃胡萝卜、草莓、菠菜。还可以吃干果，比如杏仁、核桃，还有多喝豆浆、多吃豆制品等等。除了要吃好，要想保养好卵巢，还要有良好的生活方式，也就是要禁烟、常做运动锻炼、心情要保持愉悦，调节好精神、情绪等等。只要有良好的生活习惯，正常的多种营养的饮食，对于保养卵巢是非常好的。"

语音时长01:13''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2023/11/15收听(54430)

吃什么可保养卵巢

"保养卵巢要注意作息规律，不能熬夜，避免情绪波动，因为不良的生活习惯，对卵巢功能有很大的伤害。另外，在饮食上可以注意多样化，避免偏食、挑食，同时要注意多吃豆制品，比如豆腐、豆浆、辅腐竹等食物，因为里面含有的大豆异黄酮，可以起到补充雌激素的作用。还可以多吃高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免垃圾食物为宜。保养卵巢的方法还应当注意，避免频繁引产、流产，因为引产流产对卵巢的伤害还是很大的，容易造成内分泌失调，严重的可能会出现卵巢早衰。"

语音时长01:10''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2023/03/11收听(29868)

吃什么可以保养卵巢

"卵巢的衰老会加速女性身体的衰老状态，保养卵巢就是延缓女性机体衰老的一个基础措施。要适当的摄入富含维生素E的食物，如黑芝麻、核桃、花生、巴旦木等坚果类食物，含有比较丰富的维生素E，同时可以适当的增加植物油，如火麻籽油、橄榄油的摄入，这些植物油中的不饱和脂肪酸含量很高，能够有效的延缓卵巢的衰老。多吃富含维生素C的食物，如西瓜、樱桃、西红柿，维生素C也是经典的抗氧化物质之一，可以延缓卵巢衰老，多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、血块、各种瘦肉。"

语音时长01:09''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2023/06/12收听(33926)

卵巢保养吃什么最好

"卵巢保养吃什么食物，要看卵巢的功能。如果是生育年龄，月经正常，卵巢功能各项都正常，不需要吃其他的食物，可以通过注意作息规律来调整，比如要在10点之前睡觉，睡眠有助于卵巢功能恢复，有助于保养卵巢。如果经常失眠，会引起内分泌紊乱，导致卵巢功能失常。所以，保养卵巢最主要是必须保证睡眠。保养卵巢一定要多吃蔬菜水果，不要经常吃大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物会导致体重增加，引起肥胖，肥胖时体内内分泌就会失调。所以，要想保养卵巢，必须控制体重。如果是卵巢早衰的患者，饮食上可以多吃豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆，有助于补充雌激素，有助于卵巢功能的恢复。"

语音时长01:37''

张秀荣│安图县中医医院

2023/03/13收听(82716)

保养卵巢吃什么好

"保养卵巢最好多吃绿色蔬菜，新鲜的水果，尤其建议多吃桔子等含维生素C多的水果，还需要多吃胡萝卜，大豆等食物，这对卵巢保养有一定的好处。如果气血不足，也对卵巢有一定损伤，最好看看中医，在医生指导下合理服用中药调理。平时注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，平时注意外阴卫生，不要性生活过于频繁，不要乱性等，可以预防妇科疾病，防止卵巢受损，平时建议定期B超检查，看看卵巢的情况，也需要定期抽血检查性激素六项，如果内分泌失调，也对卵巢有一定的损伤。"

语音时长01:19''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2023/10/01收听(93214)

保养卵巢吃什么

保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂，在日常生活中要养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常性的熬夜，合理饮食。多吃含雌激素高的食物比，如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等，其次要注意坚持锻炼身体增强体质、戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟。要定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵延缓衰老。

语音时长01:10''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/08/05收听(25694)

进行卵巢保养吃什么最好

一般豆浆和豆制品含有植物雌激素，有保护卵巢和保护子宫内膜的作用。另外，牛油果、榴莲等水果含有多量维生素E，有抗氧化作用，可以在一定程度上保护卵巢。但是现实生活中靠食物保护卵巢作用很小，卵巢保护还是要靠临床医学定期检查，发现问题及时处理，其包括器质性病变和功能性病变两类，如果有卵巢肿瘤发生，常需要手术治疗。如果有卵巢功能异常，比如多囊卵巢综合征等需要药物治疗。

语音时长01:22''

赵晓东│北京医院

2023/03/02收听(21704)

吃什么保养卵巢

"卵巢是女性重要的内分泌器官，保养卵巢不仅仅靠吃，还要注意很多情况，注意营养的搭配、营养的摄入是保养卵巢重要的方面，要注意多吃富含蛋白质的食物，要营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物有重要的配比，特别是要注意摄入优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶。如果优质蛋白不足，卵巢分泌激素和合成激素就要受到影响，所以营养非常重要。另外，全身的其它状态也影响到卵巢，比如睡眠不好可以影响卵巢的分泌功能，就会对卵巢有伤害，精神过度紧张也对卵巢有影响。可见对卵巢的影响不仅仅在于吃什么，还要注意保持愉悦的心态，同时要积极锻炼身体，使得机体强壮、免疫功能正常，才能更好的保养卵巢。"

语音时长01:42''

吴燕│北京大学人民医院

2023/07/30收听(14412)

吃什么能保养好卵巢

"在日常的生活中，多吃以下食品，对卵巢功能的维护会起到一定的作用，比如可以食用新鲜的豆浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、香椿，此类食物当中都分别含有植物性雌性激素和动物性雌性激素，经常食用可以维护卵巢功能。另外，除饮食上的注意外，也建议在日常生活中不要烟酒过度，不要经常熬夜，并且保持乐观的心态。在临床上最好不要吃避孕药，因为避孕药主要可以抑制卵巢排卵，就会打破卵巢正常的自然排卵功能，可能会引起月经紊乱。"

语音时长01:09''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/08/10收听(16862)

吃什么最保养卵巢

在饮食上经常吃一些含有雌性激素的食物，对维持卵巢的功能起到一定的作用，比如可以吃香椿、黑豆、洋葱、少量的红酒，还有花生酱、豆浆、蜂王浆、蜂蜜、豆腐，这些食物当中都分别含有动物性雌性激素和植物性雌性激素，对维护卵巢的功能起到一定作用。除了在饮食上给予注意，另外在日常生活中也要加以注意，比如养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，并且要保持乐观的情绪，而且不要烟酒过度，这样对维护卵巢功能都会起到很好的作用。女性大约是在40岁左右，卵巢功能就会逐渐出现衰退的情况。

语音时长01:12''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/11/11收听(10076)

保养卵巢吃什么最好

"卵巢在盆腔的最深部，是没有外界的管道，和外界相通，在西医里没有任何能够保养卵巢的办法。因为卵巢和两侧相连的结构都是实性的结构，是一些韧带，所以并没有经络能够从里边穿行。当然，中医里有研究可以调节卵巢功能，但是中医里也没有保养卵巢的说法。所以，如果想看卵巢怎么样，用对卵巢好的药物，可以到正规医院的中医科，不要到推拿、按摩的地方，因为没有吃的东西可以保养卵巢的。"

语音时长01:15''

张毅芳│山东第一医科大学第二附属医院

2023/05/26收听(19950)

吃什么保养卵巢最好

保养卵巢最好多吃含维生素C和维生素E多的食物，比如苹果、香蕉、橘子、柚子、核桃、栗子等，可以预防卵巢早衰等情况。合理补充胶原蛋白，对卵巢也有保养作用，比如猪皮、猪蹄、牛蹄筋等，不但对卵巢有好处，还可以使皮肤变得白嫩有弹性。卵巢功能受雌激素调理，如果雌激素降低容易影响卵巢功能，还容易引起卵巢早衰等情况。最好多吃黄豆、黑豆、豆浆、花生酱等含生物雌激素多的食物，可以预防体内雌激素缺乏，如果雌激素降低，还需要口服雌激素药物调理。保养卵巢还需要多吃瘦肉、鸡蛋、奶类等，可以补充蛋白质，最好不要吃高脂肪的食物。

语音时长01:08''

许娜│北部战区总医院

2023/05/11收听(85338)

卵巢保养吃什么好

卵巢保养一般不建议服用什么保健品，因为保健品基本没有什么作用，大多数是骗人的东西，女性在14岁-45岁之内，一般不需要做卵巢保养，因为这时候卵巢功能比较旺盛。45岁以后卵巢功能开始衰退，发育的卵泡减少，体内的雌激素和孕激素水平下降，这时候可以适当多吃些含雌激素较高的食物，比如可以多吃些人参、蜂王浆、大豆异黄酮之类的。有助于增加体内的雌激素，有助于皮肤的保养，也可以维持正常的女性性征和性欲。平时积极锻炼身体，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，也可以适当吃点维生素E，有助于卵巢的保养。

语音时长01:12''

王劲红│哈尔滨市第一医院

2023/11/10收听(42448)

保养卵巢吃什么最好

想要保养卵巢平时可以多吃百合，百合不仅有着安神的作用，而且可以调节身体的激素水平，所以对于卵巢方面的养护是比较不错的。除了百合之外，还可以多吃胡萝卜，胡萝卜不仅可以养护女性的卵巢，而且能够帮助身体补充维生素。蜂王浆也是养护卵巢不错的食品，因为可以补充体内的雌激素而且还能够润肠，不仅对卵巢好也能够让皮肤变得细腻。除此之外，还可以多吃黑豆、黄豆等豆类食品，豆类食品大多数都含有雌激素能够保护卵巢，降低卵巢的发病率。另外，还有豆腐、牛奶、香菜等食物，对于卵巢也是有好处的，可以适量多吃。

语音时长01:10''

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/12/07收听(52098)

卵巢保养吃什么

"随着年龄的增长，女性的身体会出现有逐渐衰退的状况，而卵巢也会出现有逐渐萎缩的情况发生。在这种情况下，就需要进行卵巢部位的保养。在饮食上需要注意，尽量多吃含有蛋白质、氨基酸等营养丰富的食物，比如可以多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、牛羊肉、家禽肉等肉类食物。多吃小米、玉米等谷类食物。吃榛子、松子、花生、核桃、芝麻等坚果类的食品。还要多吃含有维生素、微量元素、以及矿物质比较丰富的新鲜的蔬菜和水果，也可以通过进行适当的体育锻炼来进行卵巢的保养。"

语音时长01:14''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2023/11/18收听(46102)

吃什么保养卵巢

"女性在日常生活中可以多吃含有丰富蛋白质的食物，能够起到保养卵巢的效果。在日常生活中，女性可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品以及含有丰富蛋白质食物，这样不仅能够补充体内所需的维生素，而且也能维持女性生殖系统功能的健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需维生素和微量元素，尽量以清淡饮食为主，不吃过于辛辣、生冷的食物，尽量避免带有刺激性东西，保证自身的健康。可适当运动提高自身免疫能力，对保养卵巢有一定辅助效果。"

语音时长01:10''

张春花│南昌大学第三附属医院

2023/01/03收听(90018)

吃什么保养卵巢最好

"卵巢是女性重要的性腺器官，维持女性的特征，平时要注重对卵巢的保养。女性吃一些食物可以有效保养卵巢，比如梨、香蕉、火龙果、香菇、黑豆等。梨含有丰富的维生素和微量元素，能够维持组织细胞的健康状态，保养女性的卵巢。平和的心境对卵巢也是非常有帮助的。吃香蕉能够帮助软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪。所以，多吃香蕉有助于保护女性的卵巢。火龙果，营养丰富，功能独特，含有丰富的维生素以及水溶性膳食纤维，对女性卵巢也有保护的功效。还有黑豆、香菇等食物都可以保护女性的卵巢。"

语音时长01:16''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2023/08/21收听(52890)

保养卵巢吃什么最好

"不少女性由于各种方面的原因导致卵巢萎缩。卵巢是女性的重要器官，要注重保养。日常可以通过饮食进行调理，比如多吃新鲜的水果和蔬菜，比如梨是令人生机勃勃，精力十足的水果，富含水分并且维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E以及微量元素也非常的充足，能够维持组织细胞的健康滋养女性的卵巢。平和的心境对卵巢也非常有帮助，多吃香蕉能够帮助内心比较多愁善感的人驱赶不良的情绪，所以多吃香蕉也有利于保护女性的卵巢。火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有绝佳的功效，还有植物比较少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性的膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。香菇的营养价值非常的高，含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，预防便秘，香菇含有一种特殊的物质降低胆固醇的分解，起到降低胆固醇保养卵巢的功能。女性也可以多吃黑豆草莓，都是对于女性保养卵巢有非常好的作用。"

语音时长01:51''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2023/01/13收听(46252)

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