在膳食类当中，女性贫血应该补充富含铁的动物食品。而常见的红肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、动物血，都含有血红素铁，其肠道吸收率高。此外是强化谷物，如坚果、种子、豆类，如黄豆、黑豆。
在蔬菜当中，含有非血红素铁，其吸收率偏低。但是如果餐后进食富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓、柑橘等，有助于血红素铁、非血红素铁以及药剂铁的吸收。新鲜蔬菜，如白菜、青菜、芹菜。豆类，如黄豆、黑豆等，以及香蕉、苹果、草莓，含有丰富的叶酸，而叶酸也是造血原料的有效补充。
在中药材中，常见的补血中药材则是当归、党参、阿胶、桂圆、红枣、黄芪、白芍、熟地黄等。总之女性贫血吃什么，建议由医院的营养科医师以及中医师进行病因的专业指导。
