一夜没睡，白天也睡不着，建议可以适当小睡，小睡的时间在15分钟左右，即使睡不着，也可以闭目养神15分钟。适当的小睡休息，能够让熬夜以后造成的脑力以及体力有一个恢复。
如果小睡之后，仍然觉得白天的状态比较差，比如有头晕、头昏、乏力、精神不振，建议可以适当喝一杯咖啡或者浓茶等富含咖啡因的饮料，能够提高脑部的兴奋性，增加白天的睡眠负债，又能保持大脑的觉醒充分。
这样的情况下，既不影响白天的工作状态，不至于太累。同时因为白天睡眠的负债增加以后，夜间的睡眠就会比较好。
因此，即使一夜没睡，白天也睡不着，建议小睡或者适当饮用咖啡或浓茶，来增加白天的警觉性和增加觉醒。夜间如果睡眠不好的时候，可以适当应用镇静催眠类的药物，这样就能把睡眠维持到一个正常的状态。
