乳房一摸就痛，不摸不痛，可能与以下因素有关：

1、乳腺增生：乳腺增生是女性乳房常见的一种症状，其特点之一就是乳房的周期性疼痛，往往在月经来潮前的7-10天疼痛明显，在月经来潮以后疼痛逐渐缓解。乳腺增生导致的乳房疼痛往往为胀痛或者是刺痛，可能涉及一侧或两侧乳房，严重的时候甚至轻轻触碰也会明显感到疼痛；

2、乳腺炎：乳腺炎往往是由细菌感染引起乳房的一种炎症疾病，表现为乳房的红、肿、热、痛，同时可以摸到硬块。乳腺炎的典型症状也有疼痛，特别是在触摸的时候疼痛明显，不触摸的时候疼痛减轻；

3、内衣过紧：也会导致乳房的疼痛，尤其是在乳房受到较大的外力作用的时候，比如运动的时候更加明显。

对于乳房一摸就痛的这种情况，建议去医院及时就诊，让医生根据具体情况进行乳腺的检查，比如触诊、乳腺彩超或者钼靶检查，给出一个明确的诊断。同时根据具体的诊断，结合患者的情况，给出相应的治疗。

在平时的生活中，一定要保持心情舒畅，避免过度劳累，也要注意内衣不要过紧，以免造成乳房的疼痛。同时也要养成乳房自我检查的习惯，可以及时发现乳房的任何不适活动。