深睡眠的时间短，应该根据不同人群合理安排睡眠时间和睡眠时长，具体情况如下：
1、成人：在睡眠的时间安排上，建议成年人安排的时间在晚上不晚于11点上床，早上在6-7点起床，卧床时间是8个小时，才能保证深睡眠的时间。如果过早地入睡，比如8点就睡觉，可能到早晨的3-4点就会醒，也会影响到深睡眠。过早地睡和过晚地睡都会影响到深睡眠的时间，标准化的睡眠时间是指晚上10点上床睡觉，早上6点起床，非常理想；
2、儿童和青少年：睡眠时间大约需要8-10个小时，建议其上床时间通常在9点到9点半，起床时间在6-7点。因为儿童的深睡眠会持续到后半夜，比如成年人到4点钟左右就会消失，但是儿童在5-6点仍然有可能会出现部分深睡眠，所以建议儿童的睡眠时程需要充足。除此之外，建议增加白天的运动，也是增加深睡眠时间的有效方法。
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