睡眠时多梦，可以食用以下食物：
1、牛奶：含有两种催眠物质，一种为色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以与中枢神经系统结合，发挥类麻醉镇静的作用，使人感到舒适。临睡前喝一杯温热的牛奶，可以催人入睡；
2、葵花籽：含有多种的氨基酸和维生素B3，可以改善脑细胞的抑制机能，起到镇静安神的作用。因此建议在睡前或餐后、晚餐后吃一把葵花籽；
3、大枣：含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等微量元素，具有补脾安神的作用；
4、蜂蜜：含有特殊的果糖，具有补中养脾、除心烦的作用。因此建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水，具有促进入睡、改善睡眠质量、减少多梦现象的作用；
5、小米：是所有谷物中含有色氨酸最为丰富的食物，具有镇静、安神、助眠的作用。
