睡眠是正常生理周期的表现，白天的神经系统兴奋，保证能够效率增高的工作，夜间就需要脑部进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。因此，睡眠质量不佳的朋友，都会体验到记忆力减退，第二天头晕、头昏沉、精力不好甚至情绪不佳的情况。

因此，长期的睡眠不好一定要纠正。合理的睡眠一年四季是不一样的。常说的早睡早起并不适用于一年四季，如果在春季和秋季，建议早睡早起。如果是冬季，建议早点入睡，晚点起床，也就是说早睡晚起，夏天可以适当晚睡，早起。总之是要根据一天的昼夜规律，睡眠的质量才能得到保障。