骨质疏松是常见的疾病，应该吃含钙丰富的食物，必要时可以补充钙片、碳酸钙等。但是在临床工作中，首先不提倡把过多的关注放在吃钙片的方向上。

因为很多的食物都含有丰富的钙，食物补钙肯定比药物补钙更有效，吸收得更好。同时食物还含有其他营养，例如多喝牛奶或者酸奶，不能耐受牛奶可以喝大量的酸奶、奶酪，这些食物不仅含有钙，还含有蛋白质。同时也可以吃虾皮、黑芝麻、鱼类都含有丰富的钙，深海鱼还含有维生素D。

对于骨质疏松的病人，摄入维生素D或者做户外运动、晒太阳，促进皮肤合成更多的维生素D，比吃含钙丰富的食物或者钙片更重要。因为维生素D是促进钙吸收的很重要的物质，相当于钙是砖，维生素D是运砖的货车。

如果只吃钙，相当于只有砖，但是没有货车把砖运到骨头里，或者不能够从肠道吸收到血液中，吃的钙不会被吸收，会被排泄掉，就没有多大的意义。

所以，首先强调多晒太阳，多补充维生素D，再强调吃含钙丰富的食物，也可以适当吃碳酸钙类的药物。