适当吃板栗有以下好处：

1、强壮筋骨：从中医食疗的角度来讲，板栗能够滋补肾经，肾主骨骼，因此腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人群适当吃板栗，通过滋补肾经，可以起到较好的强壮筋骨作用，可以缓解上述症状；

2、缓解疲劳：从西医营养学角度来讲，板栗中含有丰富淀粉，其中含有的碳水化合物，每1g能够产生4kcal热量。适当吃板栗，能够为机体提供丰富能量，对经常进行体力劳动或经常进行体育锻炼的人，能够起到较好的缓解疲劳、恢复体力的作用；

3、提高肌肉力量：适当吃板栗，其中含有的碳水化合物，能够为人体骨骼、肌肉中的糖原，提供丰富原料。当肌肉中糖原含量丰富时，有较好的提高肌肉力量的作用；

4、提高机体代谢能力：板栗当中富含矿物质，为体内很多酶和辅酶的构成，提供丰富原料，在提高机体代谢能力方面的好处比较明显。