上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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眠和睡的区别，眠只要已经进入睡眠状态，已经进入不能容易叫醒，或者已经不属于清醒的状态，即为眠。睡是只要上床准备睡觉，则开始算睡，包括清醒期阶段，也就是过渡阶段，也属于睡的阶段。
睡眠周期有非快速眼动的睡眠，包括轻度、中度、深度睡眠，还有快速眼动的睡眠，这个阶段主要是在做梦。只要进入睡眠周期，则一般认为是眠。只要上床开始闭上眼睛，包括入睡的过渡期，则一般认为是睡。
睡和眠结合起来即为只要上床闭上眼睛，就是处于睡眠的状态。但是睡通常还没有到睡着的阶段，眠是进入睡眠以后的周期阶段后面的90min。总之，睡和眠的区别就在于睡的范围更广，包括眠的阶段。而眠就是进入睡眠，不能与外界有正常沟通的阶段。
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睡和眠的概念在现代临床医学当中没有太大区别，但是在古代这两个字的概念有区别，睡在古汉语里指的是... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/02/16播放(60238)
睡和眠的概念在现代临床医学当中没有太大区别，但是在古代这两个字的概念有区别，睡在古汉语里指的是...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/16播放(60238)
百乐眠服用以后无法达到马上入睡的目的，如果立即入睡则需要配合西药。百乐眠是中成药，主要成分包括... 张碧华│北京医院 2023/12/31播放(66164)
百乐眠服用以后无法达到马上入睡的目的，如果立即入睡则需要配合西药。百乐眠是中成药，主要成分包括...
张碧华│北京医院
2023/12/31播放(66164)
"百乐眠主要成分为百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参。该药具有滋阴清热，养心安神的作用，可用于肝郁阴虚导致的失眠症。比如入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。该药只是助眠作用，一般成人1日2次，1次4粒，14天为1个疗程。用药期间要保持积极向上、乐观的情绪，忌烟、酒，忌食辛辣、油腻的食物。7天症状无缓解，及时就诊。"
童春堂│聊城市第二人民医院
2023/08/07收听(57082)
"很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有复合胺和镁离子，能够提高睡眠的质量。杏仁属于蛋白质、维生素、镁元素含量丰富的食物，适量的吃杏仁，能够改善焦虑、舒缓肌肉、提高睡眠质量。如果入睡困难，可以在睡前喝杯温牛奶，有镇静、帮助入睡作用。红枣、莲子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕头，或者在室内放置薰衣草，有减缓压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内养殖吊兰，也有清除毒素、净化空气、维持室内养分和安神作用。适量吃酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助眠、提高睡眠质量作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/13收听(94280)
"百乐眠胶囊是一种治疗失眠的中成药，主要的作用就是滋阴清热、养血安神。正规的服药方法是每天早、晚两次服药，每次服用4粒，14天为一个疗程。由于百乐眠胶囊是一种调理性质的治疗失眠的中成药，所以服用百乐眠胶囊不会像服用西药镇静类的安眠药那么容易快速入睡。百乐眠胶囊的起效是比较慢的，一般需要服药3-4天之后才能看到很好的临床效果，所以百乐眠胶囊吃4粒具体能睡多久也是因人而异的，每个人对药物的耐受程度以及具体的病情不一样，睡多久的时间也是不一样的，这个没有办法确定。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/09收听(85362)
"浅眠主要考虑是神经衰弱、植物神经紊乱引起，多见于更年期女性，是由于体内激素分泌紊乱所致。平时日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免抽烟、酗酒等不良生活方式，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，进行适当的运动，不仅可以增强体质，也能够让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间的睡眠。也可通过药物辅助治疗，如中成药有安神补脑液、枣仁安神颗粒等等，这类药物副作用较小具有养心安神、调理睡眠的作用。大部分睡眠障碍是由于精神心理的因素所致，而中医理疗如针灸、按摩等方式可有效缓解精神压力，放松心情，舒缓筋骨也有利于改善睡眠。"
2023/07/17收听(78138)
所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/06/05播放(33551)
所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是...
2023/06/05播放(33551)
"能够助眠的饮料其中最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多了以后会起夜反而会影响到睡眠。除了牛奶之外，不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，常见的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，也能够舒缓精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的作用，所以它特别适合女性饮用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，帮助睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了这些饮料之外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2023/07/04收听(72528)
"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾司唑仑、劳拉西泮等，还有中成药物，比如说乌灵胶囊，艾草之类的中药也具备安神助眠的作用。有很多食物也具有助眠作用，比较常见的，如香蕉、温牛奶等等，菊花茶之类的饮品也有安神的作用，坚果类的食物也有安神助眠作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/08收听(99638)
能够帮助睡眠的药物分为以下几种：第一、安眠药，安眠药又包括苯二氮卓类的安眠药，以及非苯二氮卓类的新型安眠药，前者以氯硝安定、阿普唑仑为主，后者主要是右佐匹克隆、唑吡坦。第二、抗焦虑药比如多虑平，主要用来治疗合并焦虑的失眠。第三、抗抑郁药，比较多用阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮，在睡前使用，有直接导入睡眠的作用。其他像度洛西汀、帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛都是在早上使用，常还有抗焦虑和抗抑郁的双重效果，通过改善焦虑、抑郁情绪来治疗失眠。第四、调节的中成药，一般是枣仁安神胶囊、舒眠胶囊，需要较长时间使用才能起效，疗程在3-4周左右。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/17收听(29912)
"利眠宁属于抗精神失常药，又名甲氨二氮卓，它的作用机制与苯二氮䓬类药物的作用机制相似，与中枢神经系统中存在的苯二氮䓬的特殊受体有关。利眠宁具有镇静、抗焦虑、肌肉松弛、抗惊厥的作用，常用于治疗焦虑性和强迫性神经官能症、癔病、精神衰弱病人的失眠及情绪烦躁、高血压头疼等病，也可以用于酒精中毒及痉挛，与抗癫痫药合用，可以抑制癫痫的发作，对小发作也有效。此药会引起嗜睡、便秘等不良反应，大剂量使用时可发生走路不稳、皮疹、乏力、头痛、粒细胞减少及尿闭等症状，偶见中毒性肝炎及粒细胞减少症，此药属于处方药，必须在医生的指导下实行个体化治疗，谨遵医嘱用药。"
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/06/20收听(66712)
"助眠的方法有很多，具体有以下几点：1、洗热水澡，通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡，因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠。2、通过食物改善睡眠状况，比如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，是最常用的方法。3、选择一个非常舒服的方式，比如应用抱枕或者调整床的软度。4、可以看无聊的书，特别是英语可以明显改善睡眠。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/12收听(72108)
助眠的穴位如下：1、百会、四神聪：如在百会、四神聪上进行针灸、按摩治疗；...
助眠的穴位如下：
1、百会、四神聪：如在百会、四神聪上进行针灸、按摩治疗；
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/13播放(71506)
睡眠障碍在临床工作中常常碰到，很多病人都会有抱怨，觉得自己睡眠睡得不好，具体表现即入睡比较困难... 向光红│湖南省脑科医院 2023/12/27播放(89428)
睡眠障碍在临床工作中常常碰到，很多病人都会有抱怨，觉得自己睡眠睡得不好，具体表现即入睡比较困难...
向光红│湖南省脑科医院
2023/12/27播放(89428)
"失眠可以通过药物或者食物的方法来改善，药物方面可以服用安神补脑液或者佐匹克隆，食物方面可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。也要养成一个良好的作息规律，按时休息，尽量营造安静的睡眠环境，都有助于自己尽早进入睡眠状态。此外，引起失眠还有可能与自己的心理因素有关系，所以一定要放松自己，不要让自己处于焦虑的状态。每天晚上睡觉前尽量洗一个热水澡，可以促进血液循环，也有利于自己进入睡眠状态。平时要保持稳定的情绪，多吃红枣、核桃等安神作用的食物，尽量不要喝兴奋性的饮料，晚上睡觉前不要去想任何事情。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/10/17收听(21864)
"助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇异果、牛奶这几种物质：1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最丰富的，吃小米以后进入脑内的色氨酸含量会增多，有助于患者安神。2、核桃，在临床上核桃证明可以改善患者睡眠质量的，可以用于治疗神经衰弱、失眠健忘等症状。3、葵花籽含有的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞、能起到镇静安神的作用。4、香蕉中因为含有很丰富的复合胺，能够使肌肉放松，还能够加深患者的睡眠。5、每天奇异果食用两颗，含有的维生素会很丰富。比如镁、钙、维生素C，这些食物具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。6、还有常用的牛奶，牛奶中的色氨酸含量也比较高，也可以起到安神的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/02收听(83722)
可以通过以下方法助眠：1、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/11播放(42913)
可以通过以下方法助眠：
1、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/11播放(42913)
"浅睡眠是指在睡眠的早期阶段。一般是在非快速眼动期睡眠的一、二期，是浅睡眠诱导阶段和睡眠进入的阶段，主要有特征性的表现，一期的睡眠是逐步的从清醒脑电过渡到波形逐渐变慢的睡眠脑电阶段，然后出现特征性的脑电波，可以表现为已经进入睡眠。二期的睡眠也有自己的特色，是出现睡眠纺锤波或者是K-综合波，是一种特殊的睡眠波，主要在二期和三期睡眠出现，这个波形的出现说明已经进入浅睡二期。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/01收听(27128)
目前助眠的药物有传统的苯二氮卓类药物和新型的非苯二氮卓类药物以及褪黑素、受体激动剂等，具体如下... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/11/19播放(54454)
目前助眠的药物有传统的苯二氮卓类药物和新型的非苯二氮卓类药物以及褪黑素、受体激动剂等，具体如下...
2023/11/19播放(54454)
助眠药物分为安眠药和改善睡眠质量的中成药等，具体如下：1、第一代：水合氯醛药物目... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/07/08播放(65544)
助眠药物分为安眠药和改善睡眠质量的中成药等，具体如下：
1、第一代：水合氯醛药物目...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/07/08播放(65544)
湖北省中西医结合医院 温暖
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