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女性在坐月子期间是相对敏感期，此时需尽量避免吃凉食，尤其不能吃刚从冰箱拿出的凉食，否则通常会诱发宫缩。女性在坐月子期间，会有阴道少许出血以及部分恶露，此时如果有宫缩，有时会增加宫腔压力，导致血液逆流。
通过输卵管进入盆腔，有时会种植在卵巢表面或盆腔腹膜表面，引起子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是继发性痛经的主要原因，常会严重干扰以后的生育功能。所以女性在坐月子期间，不能吃凉食，坐月子期间营养比较重要，如果女性胃肠功能不好、营养不足，通常会导致奶水相对较少。
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坐月子期间女性出汗较多，汗毛孔开放，有时就会出现后背发凉的情况。对于后背发凉，要及时用干毛巾擦拭后背，将汗液擦掉，也最好更换内衣，以免着凉感冒。如果没有出汗，单纯后背发凉考虑与哺乳期雌孕激素相对较少有关，哺乳期泌乳素抑制卵巢功能，抑制雌激素分泌，雌孕激素减少，有时就会造成女性怕冷、背后发凉。这种情况可以多喝豆浆，多吃豆制品，豆制品含有较多的植物雌激素，有一定的帮助。
赵晓东│北京医院
2023/02/11收听(13126)
"月子做得好不好，对于产妇产后的身体康复是有很大影响的。坐月子期间能吃些什么呢？1、在产后的第一个星期，由于产妇的胃肠道功能还是比较弱的，不能够进食过于油腻的食物，以免导致消化不良，可以适当的喝些营养粥、鸡汤、鱼汤、鸽子汤等。2、第二周产妇的胃肠道功能逐渐恢复，身体的整体健康状态也有所恢复，可以适当的增加蛋白质食物的摄入，如鱼肉、牛肉、鸡肉等，同时也可以吃水果，如橘子、葡萄、山楂。3、逐渐增加主食的摄入量，如米饭、面食，坚果类食物也要适当的摄入，可以补充微量元素，有助于提高母乳营养价值。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/11/08收听(63110)
"坐月子应该吃高蛋白、低热量的食物，产后是身体的特殊时期，这时候产妇要恢复身体的健康，同时还需要哺乳，所以营养非常重要，应该吃高蛋白的食物，比如蛋、奶、瘦肉等，但切记不要吃过多的肥肉，高热量的食物会造成坐月子体重明显的增加。另外，还要多吃瓜果、蔬菜，提高维生素、矿物质等的含量，有利于哺乳，所以坐月子的时候，饮食也可以是非常丰富的，但是不建议吃过凉的食物，也不建议吃太刺激性的食物，比如辣椒以及过多的葱、姜、蒜等。"
肖群│首都医科大学宣武医院
2023/01/28收听(33720)
坐月子能吃什么。产后1-3天：早餐为肉丝挂面汤、猪肝炒芹菜。早点为蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐为大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜。午点为豆腐脑、桔子。晚餐为小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤。晚点为玉米面粥、芝麻盐、牛奶。产后3-30天：早餐为面包、牛奶、鸡蛋。早点为广柑50克。午餐为番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐为米饭、虾皮炒瓢瓜、鸡肉炒黄豆。产妇每天所需食物及推荐主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮。动物性食品为禽类、肉类、动物内脏，还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶，豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。
范阿童│盘锦市中心医院
2023/01/24收听(35458)
"女性在坐月子期间适当的饮食调理，有助于身体的康复。在坐月子期间可以吃什么食物，女性在坐月子期间可以多吃红色的食物，这些食物如红枣、红小豆、红糖、动物的血块、肝脏等，这些食物中的铁含量比较丰富，有助于补充铁剂，预防和缓解产妇产后贫血的症状。产妇在产后可以适当吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，而且含有较高的卵磷脂、维生素A等，有助于宝宝的体格发育及智力发育。产妇产后还可以喝小米、芝麻、核桃、银耳、花生等熬制而成的粥，既有助于产妇产后乳汁的分泌，也有助于产后产妇气血虚弱的调理。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/03收听(43966)
"女性坐月子期间由于身体抵抗力下降，所以坐月子期间要多注意休息，要注意饮食均衡，建议坐月子期间忌食生冷、凉寒等食物，应该吃温软、容易消化类食物，比如坐月子期间推荐多吃新鲜蔬菜和水果，由于蔬菜和水果中含有大量的维生素、叶绿素、微量元素等，营养会很均衡。但是在吃水果的时候，要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，过于硬的水果建议用温水煮软，再进行食用。坐月子期间，推荐每天摄入足量的牛奶和1-2个鸡蛋，通过钙质、蛋白质的摄入达到营养均衡，同时可以每天摄入一些少量主食、少量油和盐等等，做到膳食平衡、营养均衡。禁食中医上寒类的食品，比如山楂、蔬菜中的韭菜等，这些都属于寒性食物，可能会引起恶漏增多、奶水减少，这是祖国医学中医方面的说法。如果在西医的建议下，任何新鲜水果和蔬菜都是可以食用的。"
高珊│中日友好医院
2023/05/19收听(45980)
"坐月子不能吃些什么？刚分娩完的头几天，因为正是下奶期，这个时候绝对不要大补，像有的人说吃鸡汤、吃鱼汤、吃点猪蹄，让乳汁早早的分泌，这样有好处，其实是错了。第一个如果这时候吃这么多油腻的东西，乳腺分泌出来，因为乳管还不是很通畅，往往容易阻塞，出现胀奶、出现乳房炎这种机会都很多。开始的一周之内，最好吃清淡的，就是清清淡淡的，但是要多喝汤汤水水，这样有利于乳房的分泌和乳汁的排泄，都有一定好处。此外，坐月子最好是吃些营养的，并且容易消化的食物，不要吃太生冷，像冰棍、冰淇淋，这时候肯定是不适应的，还有像辣椒，也不适应的。并且要保持外阴的清洁，因为这时候往往有恶露的情况，所以一定要保持外阴清洁，减少感染的机会。"
张毅│北京医院
2023/05/04收听(38154)
"对于坐月子期间妈妈肩膀着凉，如果处理不当，会留下月子病，在这种情况下要注意保暖，防止感冒，一些驱寒的膏药也可用于局部热敷治疗。如果效果不理想，可以用蒸汗消除，效果很好。还要注意肩部的保暖，去中医医院理疗室进行肩部理疗或火疗，用温热的方式排出寒冷的湿气。还可以尝试以下方法：1、每天进行局部拔罐，去除冷空气，可以有效的缓解肩膀痛。2、每天按摩20分钟，促进血液循环。3、注意肩部保暖，可以用垫肩，同时避免携带重物，适当锻炼。4、可以去蒸汗，改善现象。建议在坐月子期间保护好自己，这样身体可以尽快恢复。"
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/23收听(65076)
"产妇在坐月子期间如果出现有后背发凉的现象时，需要及时采取有效的保暖措施进行保暖，在生活环境中要注意防风、防寒，可以多穿衣物来进行保暖，也可以使用保暖器材来进行保暖，比如热宝、暖水袋，必要时可以开空调。而且在饮食上还要注意避免吃过凉、过寒、生冷的食物，可以选择吃有利于祛寒、除湿的食物进食。如果患者在经过饮食生活方面调理以后，病情并没有得到明显的缓解，需要及时去当地公立医院进行病情检查，根据具体的检查结果，在医生的指导下选择合适的药物进行调理，可以有效的缓解病情，有利于促进患者的身体健康。"
2023/02/26收听(86786)
"建议女性在来月经期间不要吃凉的食物，因为有些女性在吃凉的食物以后可能出现腹部冷、痛，而且还会影响月经血排出，导致月经血内出现血凝块或者是淤积在阴道内，流出黑色或者是褐色血液。长期在月经期间吃凉的食物，还可能导致寒气在子宫局部凝结从而导致宫寒症状，比如小腹冷痛、月经减少、受孕困难，所以才建议所有女性在月经期都不要吃凉的食物，以免会对月经产生不良影响。同时也不要吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激食物也可能会引起腹部疼痛等不适。对于本身月经量比较少，在月经期就有痛经的女性不但需要饮食忌口，还可以艾灸下腹部来增加月经量并缓解腹部疼痛症状。"
桑敏│黄冈市中心医院
2023/04/15收听(57544)
中医理论认为过度的寒凉刺激会导致子宫温煦不足而出现子宫寒冷的现象，从而导致宫寒性疾病的发生，其... 王少为│北京医院 2023/04/30播放(58042)
中医理论认为过度的寒凉刺激会导致子宫温煦不足而出现子宫寒冷的现象，从而导致宫寒性疾病的发生，其...
王少为│北京医院
2023/04/30播放(58042)
"在坐月子期间产妇不能以下几种食物：1、不能吃生冷食品，因为经过一个孕期后，产妇的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复。2、辛辣等刺激性食物不能吃，包括八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料，这类食物会造成产妇大便秘结或痔疮发作。3、产妇忌热量、糖分过高的食品，这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响，包括巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙，巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，而且巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，会使婴儿消化不良、哭闹不停。在坐月子期间产妇饮食要营养丰富且全面，在保证谷物、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶制品、油、盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白。"
杨胜│深圳大学总医院
2023/12/23收听(31436)
"坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，防治产后贫血。但是要尽量避免食用深加工的食物，比如烧烤、火锅、辣条等食物。因为这类食物含有很多的添加剂，通过乳汁能够被宝宝吸收，容易影响宝宝的正常生长发育，同时是不利于乳汁的分泌，容易造成回奶的情况。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，以照顾宝宝为主，适当的忌口。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/09/29收听(97480)
坐月子可以吃樱桃但避免食用凉的樱桃，其中含有比较丰富的铁、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷等矿物质，对于产后女性身体恢复都有很大的帮助。樱桃属于比较温热性的食物，具有补中益气的功能，也可以有效的祛风除湿，预防产后月子期间感染风寒等。月子期间吃樱桃还可以预防产后贫血，增强体质，但应注意月子期间要多注意休息、避免劳累，保持营养搭配均衡，禁食寒凉及辛辣等刺激性食物，同时注意保暖，避免碰冷水、吹空调、吹冷风，还应注意室内空气流通。
刘明华│河北医科大学第一医院
2023/12/16收听(49994)
坐月子，也称为产褥期，一般鼓励产妇吃水果，前提是新鲜水果，吃应季水果，同时要洗干净。水果是很好... 郝丽英│首都医科大学北京妇产医院 2023/03/19播放(60828)
坐月子，也称为产褥期，一般鼓励产妇吃水果，前提是新鲜水果，吃应季水果，同时要洗干净。水果是很好...
郝丽英│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/19播放(60828)
"坐月子期间没有什么水果是绝对禁忌的，但是同孕期相比，在产褥期，尤其是需要母乳喂养的产妇，为了哺乳乳汁能更加丰富、多面化、多元化营养，产褥期的孕妇依然会需要保证营养的均衡。就营养的均衡而言，不仅仅要求要有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还需要有额外的多种维生素以及矿物质，包括钙、铁等等。因此，水果大部分都是补充维生素和矿物质非常好的来源。所以，就水果本身而言，并没有什么水果是绝对禁忌的，坐月子期间几乎所有的水果都是可以吃的。但是由于在月子期间，毕竟胃肠道的功能不是特别好的状态，尤其不建议吃过于冰凉的、从冰箱里面冷藏时间较久的水果。一方面由于冰箱里面冷藏时间过长，会增加李斯特菌等这些特异性的细菌感染，一旦吃了这些不洁食物的话，将会引发胃肠道甚至全身的症状。另一方面过于冰凉的食物，对于产妇的牙齿以及产妇的胃肠道也会产生一些不良刺激，所以还是要在保证营养均衡的时候，尽量食用一些常温的食物。"
程娇影│中日友好医院
2023/01/26收听(59704)
"一般正常的情况下比较软的、甜的零食坐月子都可以吃，但是不能把它当饭吃。现在有好多零食都是垃圾食品，高糖、高脂、高油，这情况是对身体是没好处的，也是不能当饭吃的。要是只吃零食，容易引起营养不良，对哺乳没有利处。尽量要好好吃饭，每餐都要正常的进食，是最关键的。如果产后胃口不好怎么办？可以每天多吃几次，每次吃的量少一点，有助于胃的消化和肠道的吸收，这都有好处。但是零食，像一些水果，不要吃生冷的，可以煮熟了吃，是可以的。一般的甜食也可以少量吃，但是不能过量。"
2023/04/25收听(88456)
月子里可以吃虾，虾作为一种经常食用的海鲜，含有丰富的优质蛋白质，有益于月子里的营养补充，由于虾... 黄帅│北京医院 2023/09/21播放(98486)
月子里可以吃虾，虾作为一种经常食用的海鲜，含有丰富的优质蛋白质，有益于月子里的营养补充，由于虾...
黄帅│北京医院
2023/09/21播放(98486)
"坐月子期间可以吃菠萝蜜，但是不能多吃。因为在产后月子期间一般活动的比较少，活动不多加上营养比较丰富，容易导致体重增加，同时容易导致血脂上升。另外菠萝蜜是一种特别甜的水果，糖分含量高，也会导致产妇的血糖出现上升的情况，尤其是有妊娠期糖尿病的产妇，如果在月子里面吃多了甜的食物，对血糖的影响是比较大的。因此普通的产妇在坐月子期间如果想吃菠萝蜜，建议吃一点点就可以，不要多吃。如果有妊娠期糖尿病的产妇在坐月子期间，建议不要吃菠萝蜜，其他甜的水果也建议少吃或者不吃。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/09/02收听(17498)
公鸡和母鸡的营养成分相差不大，刚生完孩子胃肠道功能不佳，消化能力较差，公鸡肉较柴较硬，相对不好... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/29播放(63168)
公鸡和母鸡的营养成分相差不大，刚生完孩子胃肠道功能不佳，消化能力较差，公鸡肉较柴较硬，相对不好...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/29播放(63168)
湖北省中西医结合医院 温暖
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