北京大学第一医院
神经内科
手机浏览
神经紧绷在医学上主要是情绪反应，是一种紧张、焦虑的表现，放松紧绷的神经需要从以下几方面做起：
1、调整心态：患者要找到造成神经紧绷的原因，努力调整心态，心态调整以后神经可以放松；
2、养成正确的生活习惯：处理好工作、学习和生活的关系，留有充分的休息时间，以保证工作和学习有充分的精力；
3、养成良好的饮食习惯：如果由于精神状态导致暴饮、暴食，或过度依赖酒精、咖啡，应该要做必要的纠正；
4、药物治疗：以上治疗无效时，可以应用短效的放松情绪的药物，如劳拉西泮片、艾司唑仑片，可以帮助缓解神经紧绷。
分享:
随生活节奏越来越快，年轻人工作压力越来越大，很多人感觉到自己每天神经处于紧绷状态无法放松。目前... 张华│杭州市红十字会医院 2023/09/22播放(89614)
随生活节奏越来越快，年轻人工作压力越来越大，很多人感觉到自己每天神经处于紧绷状态无法放松。目前...
张华│杭州市红十字会医院
2023/09/22播放(89614)
神经紧绷、焦虑的放松方法如下：1、放松锻炼：平躺在床上，有节律的从头到脚逐步紧绷... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/04/26播放(69304)
神经紧绷、焦虑的放松方法如下：
1、放松锻炼：平躺在床上，有节律的从头到脚逐步紧绷...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/04/26播放(69304)
"头脑神经紧绷无法放松，这种情况跟长期的焦虑、紧张，以及处于有压力的环境、自身情绪等有关系，需要通过调整生活习惯、睡眠习惯。还有饮食习惯，给予适当的心理治疗和药物可以放松。尽量白天做运动可以放松情绪，尽量不要睡觉，晚上的时候尽可能不要去思考工作的事情和学习的事情，要放松的睡觉。同时要做心理的治疗，给予放松肌肉的药物，包括巴氯芬和妙纳，可以给予5-羟色胺再摄取抑制剂，可以调节放松精神和情绪。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/22收听(18090)
"肌肉紧绷是患者在过度劳累后常见的症状，以下肢肌肉紧绷的放松方法来进行详细的讲解。一、患者可通过充分的卧床休息，避免反复活动，造成下肢肌肉持续收缩，通过抬高双下肢促进下肢血液回流，可减轻大量的血液淤积在下肢，而引起肌肉紧绷的症状。对于不能够卧床休息的患者，可以通过双下肢穿弹力袜，也可起到促进下肢血液回流，放松肌肉的效果。二、双下肢热水浸泡，可以起到促进下肢乳酸等代谢废物吸收，改善血液循环，减轻肌肉紧绷、酸胀的症状。三、双下肢穴位按摩、推拿、针灸，尤其刺激下肢足三里穴位，可起到减轻患者疲劳，恢复机体元气从而缓解肌肉紧绷的症状。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/06/12收听(46164)
"肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松：1、肌肉拉伸，反向牵张紧张肌肉，可以使肌肉逐渐放松，每次拉伸通常需要至少维持一分钟。2、肌肉推拿、按摩治疗，由专业的按摩医师对患者紧绷肌肉进行推拿、按摩，每次30分钟，可以使紧张僵硬的肌肉得到放松，连续按摩两周效果较好。3、对紧绷的肌肉进行持续热敷，每次30分钟，可以改善肌肉血液循环，使肌肉纤维逐渐松弛，还能够缓解僵硬的临床症状。一般情况下通过以上几种方法进行治疗，会使多数患者症状得到改善，病人平时也应锻炼肌肉，保证肌肉的力量和强度，可以预防肌肉紧绷、僵硬。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/25收听(41788)
头脑神经紧绷无法放松，通常要根据具体原因，有不同的解决方法：1、紧张型头痛：通常... 彭华│上海长征医院 2023/04/24播放(40026)
头脑神经紧绷无法放松，通常要根据具体原因，有不同的解决方法：
1、紧张型头痛：通常...
彭华│上海长征医院
2023/04/24播放(40026)
"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当运动，尽量白天不要睡觉，户外的活动，也可以让神经放松下来。通过一些食物的调整，不要吃兴奋的食物，可以用改善精神的食物，喝点牛奶、蜂蜜水，也可以喝点玉米和小米，这些食物可以让神经放松下来。可以通过药物的方法，如安定类的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，都可以让神经放松下来。"
2023/03/11收听(49956)
"想让神经放松，先要做到心情的放松，可以深呼吸，同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，都可以使神经放松。临床上心理师的催眠、认知疗法、森田疗法都可以让神经放松，还可以采取中医、中药的办法，比如中药汤剂的调理，以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧都可以使神经放松，按摩头顶的百会、四神聪，对于头部精神紧张的放松效果更明显。必要时还可以给予病人口服药物来使精神放松，可以口服维生素以及谷维素，必要时还可以口服改善脑细胞代谢的药物，比如胞磷胆碱钠片。如果病人的精神紧张比较明显，可以口服草酸艾司西酞普兰等药物。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/06收听(29052)
"想让放松神经可以采取以下几种方式：1、可以做身心放松的练习，比如做深呼吸，可以听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶都可以使神经放松，也可以请专业的医师、专业的心理师，进行催眠、认知疗法、森田疗法等心理疗法，让神经得到非常好的放松。2、可以采取中医中药的治疗方法，例如中药汤剂调理，以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧等，都可以起到非常好的放松神经的作用。对于头部紧张、精神非常焦虑，引起神经不能放松的情况，同样可以采取物理的中医中药方法，可以起到非常好的效果。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/17收听(93338)
如果身体一直紧绷不能放松，通常可以应用药物或者其他的辅助手段，让患者放松和缓解。第一、嘱患者放松情绪，并且给予患者生理和心理上的暗示，让患者自己主观情绪调控，能够放松一定情绪的时候，就能缓解肌肉的紧绷。第二、应该给患者采取舒适的平卧位或者侧卧位，同时注意吸氧，保持呼吸道通畅，以免呼吸道痉挛引起窒息。第三、还可以应用一定的肌肉松弛药物，例如缓解肌肉痉挛、疼痛的药物，可以应用肌松药例如氯唑沙宗片、巴氯芬片、盐酸乙哌立松片，都可以用作缓解肌肉痉挛的药物。第四、肌肉一直不能放松甚至出现抽搐时，可以应用地西泮注射液，起到镇静和镇痛效果的同时可以缓解肌肉紧张的状态。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/03收听(63826)
"小腿肌肉紧绷，常用的放松方法主要有以下几点：一、患者可卧床休息，同时尽量抬高下肢，有利于下肢血液回流，减轻下肢的肿胀及肌肉紧绷的现象。二、进行小腿肌肉的温水浸泡，通过温水的热疗效果，可促进局部肌肉舒张，改善紧绷的状态，同时温水浸泡，可使下肢静脉血管扩张，改善局部血液循环，有利于肌肉较快的恢复。三、适当的手法按摩，对于小腿肌肉紧绷的患者，采用适当的人工手法按摩，可缓解肌肉的紧张状态，同时，按摩肌肉后小腿可全面的放松，便于患者减轻疲劳。"
2023/10/28收听(16840)
"如果出现全身老是紧绷不放松的状况，临床上可能是焦虑症的表现。当出现担心、紧张、害怕时，患者出现植物神经功能的紊乱症状，这时患者的交感神经高度亢奋，骨骼肌紧张，会出现手和身体的全身的紧绷的感觉而不能放松，特别是肌肉的紧绷感，产生的特别大的拉伸力，所以植物神经功能症状表现得特别突出，例如头晕、头痛、心慌、气急，以及出现尿频、尿急、大量出汗等症状。一旦出现这样的症状，符合焦虑症的诊断标准，应该应用放松训练的方法，或者应用苯二氮卓类抗焦虑药物来松弛患者的骨骼肌，如应用劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物可以起到良好的治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/09/27收听(69204)
"想要放松神经可以进行一些拉伸运动，例如胸部拉伸、腿部拉伸等，这些可以缓解肌肉紧张的状况。进行全身拉伸不仅可以缓解肌肉紧张，也可以改善全身紧张的状况，从而放松神经。此外，也可以采取局部按摩的方式进行放松，例如用手指在头皮部位进行揉捏提拉按摩，可以促进局部的血液循环、改善淋巴回流，也可以放松神经状态。通过调整生活和饮食方式也可以放松神经，例如吃一些水果、蔬菜，像香蕉，番茄等等，这些食物都富含维生素、蛋白质等营养物质，可以有效缓解神经元紧张，放松个人精神状态。在睡前饮用热牛奶，其中的色氨酸物质也可以营养神经元，起到放松神经的效果。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/10/02收听(45302)
"放松神经的药物可以是安眠的药物，主要有常用的安定类药物，可以放松神经肌肉而起到抗焦虑、安眠的作用。还有就是巴比妥类药物，也可以放松神经，因为副作用比较大，现在一般不用于安眠，常用于抗癫痫。还有一些放松神经的药物，可以是肌松药，如巴氯芬、乙哌立松，可以放松肌肉而放松神经，以及5-羟色胺再摄取抑制剂，主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等，都可以起到放松神经的作用。还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，主要有文拉法辛、米氮平，也可以起到放松神经的作用。还有一些谷维素以及中成药，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠也可以放松神经。"
2023/03/09收听(19092)
"长期精神紧张可以通过调整饮食结构的方式放松神经，可以通过引用低脂牛奶放松神经，这主要是因为牛奶中的钙离子浓度相对较高，进入人体之后可以补充身体中的微量元素，从而缓解神经紧绷的症状。也可以饮用红茶，这些物质可以降低体内的皮质醇含量，从而抑制压力缓解个人情绪。同样也可以通过吃一些水果、蔬菜的方式缓解，例如香蕉、奇异果。香蕉中的物质可以帮助人脑产生5-羟色胺，从而促使心情变得稳定，可以减轻神经压力过大的情况。奇异果中有丰富的钙离子、镁离子以及维生素C，这些物质对神经传导的合成和传递都有帮助，也可以稳定个人情绪。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/07收听(92212)
"放松神经的药如下：一、主要有安眠药，具有放松神经的作用，如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝安定，或者普通的安定，都具有放松肌肉和神经的作用，同时有安眠和呼吸抑制的作用。二、5-羟色胺再摄取抑制剂，可以起到放松神经、抗焦虑作用，主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰。三、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、米氮平等，也可以起到放松神经的作用。四、周围性肌松药物，主要有巴氯芬和乙哌立松，也可以放松肌肉而放松神经。五、一些中成药，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、维生素B1、谷维素，都有放松神经的作用。"
2023/12/04收听(92346)
"头部的紧绷感考虑还是一种紧张性头痛，紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是比是一种比较常见的头痛类型。主要的治疗方法有两种：一种是物理治疗：一种是药物治疗。物理治疗包括了放松训练、针灸、局部的理疗，如果物理治疗效果不好，可以考虑服用药物。药物以非甾体类的抗炎药物为主，像对乙酰氨基酚和布洛芬。对于慢性的紧张性头痛，可以采取预防性的治疗，应用三环类的抗抑郁药，像阿米替林；或者是选择性五羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林或者是氟西汀；也可以使用一些肌松剂，像乙哌立松或者是巴氯芬。"
边俊莉│济南市中西医结合医院
2023/09/04收听(62854)
神经紧绷在医学上没有这个术语，这个词汇主要出现在老百姓口中，指的是过度焦虑以及过度劳累。在人过度焦虑以及劳累情况下神经会处于过度兴奋状态，身体会因此进入应激状态，患者会表现为神经过敏、焦躁等亢奋性改变，身体会出现心率加快、血压升高等症状。如果这个状态持续时间较短，对于身体影响不会很大，但如果长期处于这个状态，患者就会由于长期的应激改变导致全身性的内分泌紊乱以及神经调节紊乱。建议患者以生活方式调理、放松心情或者短时间内服用镇静类药物缓解应激状态，避免身体的重大创伤。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/06/02收听(63768)
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用。充足及良好睡眠会使长时间紧绷神经得到放松，大脑就可以得到很好的休息。其次，可以过一段时间休息一会，也可以在晚上睡觉之前可以听一听轻柔音乐，还可以定期做一些按摩，缓解紧张情绪，放松大脑神经，或者是进行适量运动，都可以使大脑神经得到放松，并且在日常饮食当中应当注意合理饮食。"
2023/04/12收听(68380)
"头部神经紧绷，可以通过以下几种手段来放松、缓解，头部紧张感通常就是紧张性头疼，又称为肌收缩性头疼，是指枕部、全头部肌肉的紧绷感、压迫感，所以对于紧张性头疼，明确病因非常重要，首先要明确病因以后，予以对因的治疗。要明确脑袋紧迫感的紧张性头疼是否有精神因素存在，是否有心理和精神的压力。如果有精神因素的存在，就应该进行积极的进行心理治疗，同时可以采用针灸、按摩和局部理疗的方法，改善肌肉紧张的状态。如果这些方法效果都不好，应当在医生的指导下、医嘱之下，应用小剂量的肌肉松弛剂，例如乙哌立松等等。如果伴有失眠、睡眠障碍，还可以口服镇静、催眠的药物。"
2023/07/27收听(84770)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
