剖宫产后多久可以运动减肥

刘娜
副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

妇产科

剖宫产后多久可以运动减肥

2023-04-25 17:17播放 :

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视频内容

剖宫产术后，可以运动减肥的时间因人而异，以6周为界，在产后6周之内产妇子宫以及盆腔的各个脏器，都处于逐渐恢复的状态，同时恶露还未排干净，只可以做简单的动作、运动或瑜伽等，促进产后的恢复。

在6周后，若剖宫产术后的产妇恢复较好，可以循序渐进地恢复产前的正常运动量，达到一个运动减肥的目的。剖宫产的产妇若有合并症，如高血压或其他的内科疾病，产后运动恢复时间因人而异，需要对医生进行咨询后再做出决定。

另外剖宫产术后的产妇，自己亲自照顾孩子，同时自己哺乳，此类活动同时也是促进产后减肥、恢复较好的活动。

剖宫产多久可以运动

"怀胎十月一朝分娩，建议轻微运动至少要等术后一周以后进行，健身类运动建议等产后四十二天进行。分娩的方式有两种：一种是经阴道分娩；另一种是剖宫产。剖宫产是很经典的手术，已经存在很多年，剖宫产术后因为除了腹壁的伤口以外，子宫上也有伤口。所以剖宫产术后，建议轻微运动至少要等术后一周进行，等腹壁伤口愈合之后再开始。真正的健身类运动，建议等产后四十二天以后，也就是产后六周以后再开始。因为产后六周子宫、宫颈、阴道，甚至外阴腹壁基本已经恢复，这时运动对人的干扰最少。剖宫产术后由于麻醉的原因，需要去枕平卧6-8个小时，腹部切口加压，防止术口出血，此期间要经常活动一下四肢，避免静脉血栓形成。注意观察阴道流血的情况，如出血比较多，需要及时呼叫医护人员。"

语音时长01:39''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2023/07/06收听(21090)

剖宫产术后多久可以运动

"剖宫产手术之后，在生理恢复期之后再考虑做运动，所说的生理恢复期一般是指剖宫产术后三个月以后，体内的各项指标能达到非孕状态，所以建议生理恢复期过后再做运动。最适合的运动可以做产后的瑜伽，可以做一些其他的运动，比如跑步、仰卧起坐都可以做，有利于身体尽快的康复，并且有增强体质的作用，而且通过运动以后也能有塑身的功效，减少腹部的脂肪等。建议如果是身体状况不允许的情况下，暂时先不要做剧烈的运动，可以做从瑜伽开始，然后慢慢的再过度到剧烈运动当中，来消耗脂肪。"

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/03/29收听(24704)

减肥每天运动多久最好

　　依靠运动减肥，建议每天的运动时间不少于1个小时，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。运动分为有...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/12阅读(4579)

剖腹产多久可以运动减肥

"剖腹产以后多久可以运动减肥，取决于产妇身体恢复和运动方式，通常产后42天身体可以恢复，可以进行运动减肥。剖腹产以后建议女性要早期下床活动，有助于恢复消化系统功能。如果剖腹产以后女性没有明显的不舒服，一周左右就可以恢复散步。产后42天就应该能够恢复到孕前的生理状态，可以进行循序渐进的像快走、慢跑、各种减肥的运动。如果剖腹产以后身体非常的虚弱，需要一个月以后，再恢复室外的散步，到产后42天，再考虑进行适当的加强强度的锻炼。剖腹产术前要注意禁止饮食6个小时，禁止饮水6个小时。在剖腹产之前要做好充分的手术准备，包括要进行备血，进行抽血化验，检查孕妇的血型、血常规分析、凝血分析、肝功、肾功、病毒八项、心电图，这些检查结果都没有异常才可以进行手术。"

语音时长01:20''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/16收听(14218)

产后多久可以运动减肥

　　产后多久可以运动减肥，需要根据产妇的分娩方式以及产后的恢复情况而定。自然分娩的产妇在产后的第二日就可做适当的运动，如在室内慢走并按摩腹部，不仅可以减肥，还...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2023/09/11阅读(3045)

01:42

产后多久可以运动减肥

产后6周即可恢复运动，但不建议开始减肥。...

高珊│中日友好医院

2023/04/06播放(36202)

剖腹产多久能运动减肥

"对于剖宫产来说，产后的42天左右就可以适当运动，需要到医院去做复查，一个是要看子宫恢复的情况、子宫的大小，另一个看恶露有没有干净，看子宫上剖宫产的瘢痕修复情况。一般来说如果要运动，至少要在恶露完全干净后，剖宫产有的时候恶露会干净的晚一些，大约一个月左右，恶露彻底干净就可以开始运动。对于运动的种类和强度有要求，在产后应该是比较舒缓的运动，比如散步或者做瑜伽类，不要做强度太大的运动，比如跳有氧操或者去跑步，这些强度就有点大，最好在产后三个月再开始逐渐添加运动。"

语音时长01:20''

周丹│北京医院

2023/10/23收听(72026)

剖腹产多久才能运动减肥

剖腹产由于存在腹壁切口，所以在产后选择运动减肥时间要比顺产适当推迟。顺产一般可以在4-6周就可以选择运动减肥，而剖腹产一般建议6-8周以后，如果检查刀口没有问题，就可以进行运动减肥。进行运动减肥时应该注意以下几点：第一、运动量应该从少到多，不要一开始运动量就过大，容易导致身体耐受不了，造成抵抗力下降，甚至容易引起感冒，影响哺乳。第二、选择的运动方式以慢跑和瑜伽这种活动量比较低的方式为主，不要进行过度激烈的运动，因为过度激烈运动可能会对刀口产生影响。虽然产后6-8周可以进行运动减肥，但是这个时间段刀口抵抗力依然比较弱，如果剧烈活动，依然会影响刀口恢复。

语音时长01:27''

张露│山东省立医院

2023/04/22收听(37162)

剖腹产多久能运动减肥

"剖宫产术后恶露会在4-6周干净，在产后6周也就是产褥期过后就可以适当的开始产后运动，可以包括产后的瑜伽、游泳等等不剧烈的运动。在产后要避免一些增加腹压的剧烈运动，因为产后脏器的恢复以及盆底肌肉恢复还不是那么完善，如果过度运动以及腹压过度的增加，可能会造成盆底肌肉的恢复延迟以及的盆腔脏器脱垂，脱垂的膀胱膨出甚至造成压力性尿失禁。在产后运动的时候要尽量避免过度运动，在体力允许的范围内进行适度运动就可以了。"

语音时长01:09''

毛滢│北京医院

2023/12/23收听(21710)

01:53

每天运动多久才能达到减肥的效果

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张晓伟│河北省人民医院

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饭前运动多久可以减肥

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/05阅读(3264)

剖腹产多久能运动减肥

"剖腹产6-8周可以运动减肥。要自己的具体情况，伤口完全恢复后才可以减肥瘦身，但是不能剧烈运动，以免引起伤口再次裂开。定期B超检查，看子宫恢复的情况。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。哺乳期不要过度节食，以免引起奶水减少，影响宝宝发育。产后减肥建议停止哺乳后，通过控制饮食、配合运动，需要长期坚持锻炼，可以起到减肥效果。保持大便通畅也有助于减肥。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/05/11收听(69200)

产后多久可以运动减肥

"产后多久可以运动减肥，要看机体的恢复情况。一般来讲，产后运动就是产后减肥的开始，而产后运动通常在产后2小时左右即可开始。如果是顺产，需要产后自行排尿，所以产后短时间内排尿就是最基本的活动。如果是剖宫产，也建议产妇尽早床上活动，因为床上活动也可以促进肠功能的恢复。而当机体逐渐恢复以后，活动要从少到多、从轻到重、从床边走动到多量的活动，都可以使得多余的脂肪消失。如果要进行剧烈活动，通常要看机体的状态，剧烈活动往往需要在生产20天以后进行，大部分人剧烈运动需要在一个月以后，而且要从简单到复杂，从轻微的活动到剧烈的活动，使机体能够适应这些活动。产后禁忌靠节食来进行减肥，因为这样不仅仅对自身的机体有影响，同时对哺育新生儿也非常不利。"

语音时长02:20''

吴燕│北京大学人民医院

2023/05/23收听(95222)

剖宫产坐月子如何减肥

"剖宫产的产妇在坐月子期间，如果想要健康的减肥，其实还是靠饮食和适当的运动两个方面。在月子期间，首先建议清淡饮食，少油，同时也不要吃太咸的食物，但是菜里面是一定要放盐的。如果不放盐，会没有力气。建议多吃鸡胸肉、牛肉还有鱼。同时像鸡蛋、豆制品，蔬菜都可以吃。每天少吃多餐，不要一次吃饱，而且蔬菜也要多吃一点点。在吃完饭之后可以适当的走动，在家里正常的进行走动是没有影响的。同时还有最重要的1点，就是加强母乳喂养，通过喂母乳对于缓解体重也是有作用的。"

语音时长01:17''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2023/06/30收听(68378)

剖宫产后减肥的方法

"剖宫产后减肥的方法如下：1、少吃主食，尤其是面条、米饭、粥、蛋糕等，还有面包，这些都是碳水化合物，应该减少食用，可以有效的进行减肥。2、要注意适当进行运动，可以考虑做产后瑜伽或者有氧运动，建议每周做三次及以上的有氧运动，运动时心率有所增快。但是剖宫产术后短期时间内不建议剧烈运动，因为这时子宫还没有恢复好，如果活动特别剧烈，可能会影响刀口的愈合。剖宫产后如果进行母乳喂养，在饮食上不能过度节食。如果过度节食、减肥，母乳会有所减少，不利于新生儿的生长发育，因此建议适当的通过运动来减肥。"

语音时长01:13''

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2023/05/14收听(67836)

剖宫产后怎样减肥

"女性在剖宫产术后，需要在产后三个月才可以减肥的，一般通过控制饮食和适当的运动相结合的方式，效果比较好，具体如下：第一、女性在保证自己营养需要和婴儿正常生长发育的情况下，可以给予清淡、有营养的食物，也要适当吃肉类和新鲜的蔬菜、水果。第二、可以通过练习瑜伽、跑步等方式，使体重能够循序渐进的下降。在剖宫产的手术过程中，对身体的损伤较大，术后刀口也需要愈合，在剖宫产术后短期内是不可以减肥的，很容易会对身体的健康造成不利影响，最好是等身体康复后，也就是产后三个月再减肥，才可以控制住体重的增长，也不会对身体造成伤害。"

语音时长01:11''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2023/05/17收听(65190)

减肥的运动

减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积。其次，可以选择抗阻运动，比如俯卧撑、平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动，抗阻运动可以极大的消耗人的热量，同时可以改善肌肉的力量和围度。如果肌肉更加的发达，可以极大的提高基础代谢率。因此即使在静息休息的时候，也可以促进能量的消耗。为什么男人吃东西以后比女人更不容易长肥，是因为男人还有更多的肌肉，肌肉量提高可以提高基础代谢率、增加热量的消耗、减少脂肪的堆积。

语音时长01:21''

陈常云│日照市中医医院

2023/03/07收听(85704)

什么运动能减肥

"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，运动以后食入量增加，达到不了减肥的效果。减肥的同时要有一定的运动量，还要对每天的摄入大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按每公斤标准体重30大卡的热量给予提供。标准体重有个简单的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。根据标准体重给予每天进食大卡的总量控制，再加上全身性的运动，对于减肥来说效果明显。但是需要持之以恒，因为减肥的过程是一个漫长的过程，不可2-3个月以后就放弃，是不科学的减肥方法。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/11收听(80508)

什么运动可以减肥

有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运动游泳、慢跑，包括自行车、瑜伽等都可以进行。进行的时间可以因人而异，有氧运动可以帮助减肥的同时，还可以预防大脑衰老，提高神经系统的敏感度，改善心肺的功能，延缓人体器官的衰老等，都具有非常好的益处。进行有氧运动，还应该注意对于关节的保护，特别是膝关节，所以不要过度。

语音时长01:17''

张天鹏│鸡西市人民医院

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