孩子长个需要均衡营养，每天要补充蛋、奶、肉类、蔬菜、水果，包括以下几种：
1、含钙丰富的食物，比如奶、乳制品，以及豆制品等，含有丰富的钙，在日常中要多喝奶，多吃豆制品，有助于孩子长个；
2、动物肝脏，要补充维生素D，除了药物补充可以采用食补，食物中含有维生素比较高的，是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，可以适量补充，这样有助于维生素D的吸收、合成，有助于孩子长个；
3、保证蔬菜、水果的入量，如菜花、茼蒿、豌豆等，都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，有助于孩子长个；
4、要多参加户外活动，多运动也有助于长个。
