晚睡强迫症怎么治

2023-01-22 02:09播放 :

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晚睡强迫症属于通俗说法,医学实际无晚睡强迫症。该疾病通常指患者意识到自己应该睡觉时但是刻意不睡觉,认为睡觉太多属于浪费,利用时间去做更多事情,直到筋疲力尽才会去睡觉。

针对晚睡强迫症患者,治疗需要改变认知、改变生活习惯,养成早睡早起的良好习惯。同时注意睡眠卫生,白天积极参加活动。若患者通过自我努力、生活方式调整、睡眠习惯改变,均无法得到纠正,还可以联合应用改善睡眠的药物,短时间使用改善睡眠的药物,如地西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等可以快速诱导睡眠。此外,还可以使用抗强迫药物,如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等,在帮助改善强迫症状的同时改善睡眠质量。

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晚睡强迫症是怎么引起的

"晚睡强迫症,指每天晚上都要拖到比较晚才能卧床睡觉的状态。有些人早睡觉就觉得好像不知道该怎么办,很难以说清楚心里的体验,也不是完全觉得不应该早睡,但是在矛盾过程中,把时间拖的比较晚,一般在12点以后才卧床。在这之前可能会玩手机,做一些自己认为不太必要,但又不是主要去做的动作,如翻看手机,自己觉得有点强迫的体验。这种睡眠节律延后发生比较复杂,简单来讲,要看成作息不规律的、不良的习惯,我们要认识到不良习惯给健康带来的潜在风险,短期内或者时而有这种行为,一般在身体能够自己调节平衡的范围内影响不大。晚睡的时间比较长,特别是晚睡的时间有逐渐后延的倾向,比如从11点慢慢到12点,最后到1点后延的倾向,要引起自己的重视。如果积累到一定程度,形成睡眠节律紊乱,叫睡眠时相延迟综合征,调整起来比较不容易。这个状态已经持续一定的时间,建议评估一下自己的情绪状态。如果白天还是时常感到情绪不太稳定,容易紧张、担心,或者头脑里面不由自主地浮现自己认为不重要的、不必要的、重复性的想法,有这样的体验要引起重视,尽早到精神科去就诊一次,评估是不是存在情绪方面的问题。"

语音时长02:45''

张卫华北京大学第六医院

2023/08/09收听(75506)

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