首都医科大学宣武医院
急诊科
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腰部扭伤，具体恢复如下：
1、制动：在患者不得不活动时，系上髋腰带；
2、卧平板床：卧平板床并将腰部放松；
3、药物治疗：服用非甾体类的止痛药，或者肌肉松弛类药物；
4、理疗：如烤电，增加局部皮肤的温度促进血液循环。又如针灸，针灸的过程中有部分的疼痛转移，还可舒缓局部的肌紧张、腰扭伤导致的疼痛感，使腰部的肌肉放松；
5、运动：腰扭伤尤其急性期时，不主张按摩、推拿等活动。但腰扭伤症状缓解后，可自行做较舒缓的腰部和下肢运动，通过肌肉牵拉，使腰扭伤症状进一步缓解。
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人一旦出现了腰扭伤，会出现腰部剧烈疼痛，乃至于不敢伸直腰或者是弯腰，更别说抬东西了。一旦出现腰部扭伤，病人应该卧床休息，要求是硬板床，千万不要睡席梦思软床垫或者弹簧床、钢丝床等，硬板床可以使腰部的肌肉和脊柱弯曲得到修复。病人腰部疼痛的部位可以外喷云南白药气雾剂，以达到快速消肿、镇痛的作用。也可以同时口服云南白药胶囊，或者加用非甾体消炎镇痛药，临床上比如多见的消炎痛、洛索洛芬钠胶囊、塞来昔布胶囊等药物。病人休息10-15天以后，疼痛应该逐渐减轻，起床的时候可以佩戴腰围。如果症状仍不见减轻，必要时去医院拍X光片，或者核磁共振进一步检查。
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/18收听(47950)
脚扭伤如果疼痛、肿胀很明显，首先是完善局部x片检查确定有无骨折或者脱位等情况。对于单纯的软组织损伤，扭伤24小时以内局部及时给予冰敷，可以起到消肿止痛的作用。24小时以后可以选择热敷，起到活血化瘀的作用。另外，静养休息，尽量避免到处走动，局部负重，有助于恢复。可以辅助活血化瘀的药物，比如局部可以喷洒肿痛气雾剂或者口服丹参片。疼痛明显的情况下可以口服止痛药，比如洛芬待因缓释片，适当抬高肢体有助于减轻局部的肿胀、促进恢复。
陈安富│内江市第一人民医院
2023/03/19收听(46676)
筋扭伤了需要休息，避免行走或者是用力有助于恢复。另外就是局部扭伤24小时以内及时的给予冰敷，可以起到消肿止痛的作用。冰敷的时候避免冰块直接接触皮肤，需要选择干毛巾包裹以后再接触皮肤，不然可能造成局部的皮肤冻伤。24小时以后局部的地方可以热敷或者是泡热水，可以起到活血化瘀的作用。另外就是可以选择肿痛气雾剂等局部喷雾，有助于局部活血化瘀。如果是疼痛较为明显，可以局部的地方使用扶他林止痛或者是口服止痛药，比如美洛昔康片。不严重的筋扭伤一般1-2周可以恢复。
2023/09/07收听(99320)
腰扭了以后主要看扭伤的程度。一般临床分为轻度和重度。轻度就是稍微拉伤一点，这个动作只要不做，比... 朱宏伟│首都医科大学宣武医院 2023/03/18播放(67274)
腰扭了以后主要看扭伤的程度。一般临床分为轻度和重度。轻度就是稍微拉伤一点，这个动作只要不做，比...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/18播放(67274)
"在日常生活中，如果扭伤腰，应该立刻去医院就诊，通过医生的查体，做出明确诊断，然后再考虑具体的治疗。到医院后，可以拍摄腰部的X光片，或者是CT片，来排除是否有骨折发生。如果有骨折发生，就要考虑针对骨折的治疗，应制动。如果是骨质没有问题，只是腰部的软组织出现损伤，就要针对软组织治疗。可以给予外敷活血药物，局部的理疗仪烤电、艾灸等治法。不管是骨质或是软组织有问题，受伤以后，首先要卧床休息制动，不能自行进行局部的按摩、揉搓。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/10收听(89366)
"腰部扭伤是一种平时工作日常生活中经常见到的损伤，出现腰扭伤应该如何处理？腰扭伤往往有腰部扭伤的肌肉剧烈疼痛，并伴有腰椎活动受限，如不敢直腰、弯腰等等，处理方式如下：第一、腰扭伤应立即停止活动并就地坐下或者平躺，局部进行热敷，切记腰不能再擅自进行活动，或者擅自进行手法复位、按摩等等，以防出现二次损伤的情况。第二、如经热敷，腰部疼痛逐渐缓解可以缓慢的活动腰部，并且口服非甾体类抗炎镇痛药物或者活血止疼、活血化瘀类的药物，外用一些活血止疼的膏药也是效果不错的。经过药物的治疗、充分的休息，一般具有明显的自愈性，大概1-2周左右，腰扭伤的症状得到大部分的缓解。需要注意的是在腰扭伤的症状缓解以后，平时在活动时应注意尽量避免弯腰，如捡东西或者搬东西，尽量可以蹲下以后再开始进行一些动作，同时要注意对于腰部的保暖、避免着凉，必要时可以在腰扭伤前两周戴合适的围腰，对腰椎予以保护，防止腰部扭伤的复发。"
李宏│北京大学第一医院
2023/10/15收听(70480)
腰扭了最快恢复的方法就是24小时内局部冰敷，使微血管收缩，减少局部出血，可以减轻肿胀。同时绝对卧硬板床休息，不可弯腰负重，不可长时间伏案工作，还可以进行对症处理，使用消炎、去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康、安康信、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠片等。也可以使用肌松药物，包括盐酸乙哌立松片，缓解肌肉痉挛，局部可以使用扶他林软膏涂抹，轻柔按摩，对症状的消除有一定的好处。
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/14收听(23120)
"如果是出现腰扭伤，首先需要明确具体损伤的严重程度，再确定相应的治疗方案。如果扭伤的相对比较轻，只是单纯的疼痛，没有明显的活动障碍，要考虑是局部肌肉软组织损伤引起。可以通过休息一段时间，24小时之内进行局部的冷敷，在24小时之后进行热敷等方法缓解，也可以外喷云南白药，都有助于症状的改善。如果损伤的症状比较严重，特别是出现明显的活动受限，需要及时的做腰部的CT或磁共振检查明确，看有没有骨折或者腰间盘突出的情况，再根据具体的检查结果确定相应的治疗方案。如果严重，需要绝对卧床休息，还有可能需要进行微创手术治疗。"
孙增新│滕州市中医医院
2023/10/24收听(35022)
"腰扭伤可口服舒筋活血片、骨伤复原丸这类药物是比较好的，腰扭伤也可以在局部涂抹红花油，具有止痛的效果，腰扭伤后不要有大幅度的运动，需要卧床休息，这样才能保证损伤的组织得到充分的修复，以免留下腰疼的疾病。腰扭伤也可以在患处用湿毛巾进行冷敷，因为冷敷可以使血管收缩，减少出血、肿胀的情况。平时也可以对腰部进行按摩，但不可以剧烈的按摩，应轻轻的按摩能够缓解腰肌痉挛。腰扭伤必须要睡硬板床，如果睡太松软的床，会使脊柱保持正常的位置，腰疼的现象就会更加严重，切记避免弯腰或者是长时间久坐，否则会加重病情。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/01收听(53516)
腰扭伤多在弯腰搬持重物时发生，治疗方法包括：1、卧床休息：减轻腰部负重，使腰椎间... 赵凯│济南市中心医院 2023/03/19播放(62328)
腰扭伤多在弯腰搬持重物时发生，治疗方法包括：
1、卧床休息：减轻腰部负重，使腰椎间...
赵凯│济南市中心医院
2023/03/19播放(62328)
腰扭伤以后的疼痛原因很多，因为腰部肌肉、韧带、骨骼非常复杂。腰扭伤后需要简单判断，观察平躺以后... 蒋科卫│中国中医科学院望京医院 2023/07/06播放(90934)
腰扭伤以后的疼痛原因很多，因为腰部肌肉、韧带、骨骼非常复杂。腰扭伤后需要简单判断，观察平躺以后...
蒋科卫│中国中医科学院望京医院
2023/07/06播放(90934)
"病人腰扭了可以导致腰椎部位的肌肉软组织或者深筋膜发生损伤，出现部分肌纤维断裂，在局部就会产生出血、肿胀，在病人活动腰部时可以牵扯、刺激损伤的肌肉组织产生疼痛，会影响病人直腰的活动。在腰扭伤后不要进行腰部的活动，应该减少活动量，卧床休息，而且在腰椎部位还要外敷跌打损伤的金黄膏或者消结膏，也可以外敷扶他林软膏，可以起到止痛的作用，同时还可以辅助配合理疗、烤电、针刺等办法，可以促使局部出血吸收，能够缓解疼痛。"
2023/05/20收听(93486)
脚脖子扭伤，通常称为踝关节扭伤。踝关节扭伤最多见的是外踝扭伤，为了让踝关节扭伤后更好的恢复，现... 孙德毅│中南大学湘雅医院 2023/03/23播放(40846)
脚脖子扭伤，通常称为踝关节扭伤。踝关节扭伤最多见的是外踝扭伤，为了让踝关节扭伤后更好的恢复，现...
孙德毅│中南大学湘雅医院
2023/03/23播放(40846)
"当负荷超过正常人的体力限度的时候，可以引起局部肌肉的强烈收缩，使筋膜、肌肉韧带发生损伤。在弯腰搬重物的时候，骶脊肌松弛，不再有维持脊柱位置和保护韧带的稳定作用，如果腰部突然旋转，会使肌纤维或者韧带撕裂损伤，从而导致损伤组织的出血、水肿，形成无菌性的炎症，导致肌肉周围神经末梢刺激，使肌肉处于痉挛的状态。这种情况下，一定要多注意休息，最好卧床休息3-4周的时间，让损伤的软组织，恢复到稳定的生理环境。同时也不要推拿、按摩，受伤2天之内，可以局部进行间断性的冷敷；受伤2天之后，可以局部热敷。冷敷的时候每2个小时冷敷1次，每次持续时间20分钟。同时应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部可以应用氟比洛芬巴布膏，必要可以进行局部封闭治疗。不是太疼痛的情况下，可以进行腰背肌的康复功能锻炼，主要有三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/10收听(464)
一般讲腰扭了，也就是平常讲腰闪了一下。腰扭了以后，患者会出现腰部疼痛、活动受限，比如病人要往左... 阮红良│湖南中医药大学第二附属医院 2023/09/07播放(73766)
一般讲腰扭了，也就是平常讲腰闪了一下。腰扭了以后，患者会出现腰部疼痛、活动受限，比如病人要往左...
阮红良│湖南中医药大学第二附属医院
2023/09/07播放(73766)
腰扭了筋主要是涉及到腰肌的急性扭伤、筋膜韧带的急性拉伤，恢复的时间要看损伤的严重程度。对于轻度的损伤可以在2-3周就恢复，对于重度的损伤需要4-6周。对于老年人或者身体条件不好的、腰椎不稳伴有骨质疏松的患者，需要3个月左右才能够恢复。出现急性腰扭伤可以采取相应的保守治疗，包括制动休息、卧床休息、戴腰围保护，同时避免下地活动。对于要局部疼痛、肿胀的症状可以采取支持对症治疗，包括口服双氯芬酸、根痛平颗粒、通络开痹片或者外用扶他林乳胶剂、中药金黄膏。也可以辅助热疗、电磁疗、艾灸等等物理治疗手段。促进局部的活血化瘀、消肿镇痛，从而促进局部组织的修复，达到快速恢复的目的。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/11收听(30420)
"急性脚扭伤出现肿胀，可以通过以下措施来快速恢复。首先，在受伤时就应该立即制动、休息，有条件时可以对损伤部位进行局部的固定。可以进行冷敷，冷敷30分钟，休息10-20分钟，如此循环，在48小时以内冷敷消肿的效果是非常好的。同时要制动、休息，要躺在床上将患肢抬高，用软垫或者被子将下肢垫高，高过心脏，有利于局部消肿。同时可以口服活血化瘀、消肿镇痛的药物，减轻局部的症状，促进局部炎症消散、促进肿胀减轻。经过以上的处置，一周左右肿胀就会明显缓解。肿胀缓解以后如果还伴有疼痛或者其他症状，建议去医院进行检查，看有没有其他的损伤。"
2023/08/18收听(75450)
如果在搬重物时不慎扭了腰，或者转身时不慎弯腰闪了，导致要不疼痛不能动。首先应该停下来休息，而且... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/21播放(48175)
如果在搬重物时不慎扭了腰，或者转身时不慎弯腰闪了，导致要不疼痛不能动。首先应该停下来休息，而且...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/21播放(48175)
"搬东西把腰扭了，大部分情况下考虑还是由于腰部急性扭伤，扭伤之后需要严格睡硬板床休息，最好3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在受伤2天之内可以进行阶段性冷敷，用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀疼痛最为明显的部位，每次冷敷的时间在20分钟，每2个小时冷敷1次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的疼痛、肿胀。受伤2天之后可以局部热敷，使用热毛巾就可以，热敷,有利于促进局部的血液循环，促进损伤软组织的恢复。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，不是很疼痛的情况下，适当的进行腰部的肌肉功能锻炼，3-4周之后可以在腰围固定下逐渐的下床行走，循序渐进，避免外伤。"
2023/03/27收听(72754)
当人体提拉重物或者运动的过程中，有可能会导致小关节的交锁，小关节一旦交锁了之后会有腰肌筋膜卡到小关节之内，出现老百姓所讲的腰扭了直不起来，此情况可以到医院就诊，拍X光片看是否有腰部的骨折。没有腰部骨折的情况下，可以找有经验的康复医师行腰椎的康复治疗，比如腰椎的侧掰可以使小关节的交锁恢复，而小关节的腰肌筋膜不再卡在关节之内，会导致腰痛的缓解。另外，棘上韧带损伤的情况下建议适当卧床静养，口服活血化瘀的药以及外用止疼的膏药来缓解疼痛，10天左右有可能疼痛就会缓解。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/06/17收听(65506)
湖北省中西医结合医院 温暖
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