睡眠是大脑皮层受到抑制的一个过程，如果大脑皮层抑制得彻底，则进入熟睡状态，如果有些局部区域抑制得不够彻底，就会出现一些多梦的现象。每天晚上都多梦是一个不好的现象，会影响人的身心健康，所以要积极进行调整。分析如下：
1、调整睡眠时间：成人每天睡眠6-8小时。固定睡觉时间是保证足够睡眠时间的前提，一般保证晚上10点半到11点上床入睡，早晨6-7点起床，这样可以维持生物时钟的稳定性；
2、避免过度刺激：尤其是恐怖刺激或者兴奋性的刺激，或者是看了精彩的电影，都会影响睡眠，导致多梦。另外，睡前避免喝一些兴奋性、刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等。睡前最好喝蜂蜜水或牛奶，睡前用温热水泡脚，是一个良性的柔和刺激，能促进血液循环，也能促进入睡，提高睡眠质量；
3、户外运动：要坚持户外有氧运动，运动可以促进血液循环，可以促进入睡，改善睡眠质量。
