13岁孩子长高的方法主要注意以下方面：
1、饮食管理：制定科学、合理膳食营养谱，既要让孩子适量进食新鲜蔬菜和水果、粗粮，也要适量进食优质蛋白质，比如鱼 虾、肉、蛋、奶，如此才能够满足身体生长需要的各种营养物质，起到促进身高增长的作用；
2、锻炼：每天进行0.5-1个小时户外有氧运动，一方面能够多晒太阳，促进维生素D合成，另一方面体内生长激素在运动后能够被激发。多做有氧运动能够促进生长激素分泌，促进身高增长。有氧运动主要包括跳绳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等，对于促进身高增长均有益处；
3、保证充足、高质量睡眠：每天晚上入睡时间不要超过晚上10点，而且睡眠时长不要短于8个小时，才能够保证孩子进入深度睡眠状态，满足生长激素在夜间处于分泌高峰，使体内生长激素最大限度发挥作用。
