做梦老是哭醒，是白天的情绪、情感的体现，夜间做的梦和白天的事情密切相关。白天经历的事情，可能会梦到，可能是期待的事、没有成功的事或担心的事，做梦哭醒最大的原因是白天的思想和心理的压力较大，所以需要非常放松的心态。
放松心态是最直接的办法。比如在白天进行体育锻炼，会有身体劳累的感觉，会睡得较深。所以就不太容易在梦境中醒来，不容易哭醒，但是睡前2个小时内不要进行剧烈的体育锻炼。
另外运动会增加多巴胺，可以稳定情绪、放松紧张的情绪。睡前做冥想或者间接性肌肉放松，或者睡前半小时听音乐，让自己放松下来。并不是在床上听音乐，而且在客厅听听音乐，有睡意后就上床睡觉。
所以上述都可以让其心情放松，可以释放精神压力，能帮助做梦时不会出现哭醒的情况。
