北京大学第三医院
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找一面直立的墙，脚后跟、臀部以及肩膀等三个部位尽量紧密贴合墙壁，尽量直立站立。然后手握成一个拳，塞到腰部后面，如果腰部和墙壁之间可以容进一拳的宽度，就说明确实是骨盆前倾。
可以通过做一些运动，来调整自己的骨盆角度。因为过度骨盆前倾在阴道分娩的过程中，确实可能会造成一些由于产道因素导致的难产。如果确定自己是骨盆前倾，可以通过做操、瑜伽来调整骨盆角度。
如果没有生育要求，对身体没有特别大的影响，并不一定会造成一些严重后果，可以根据自己是否有这种需求，来决定是否要进行调整，来决定下一步是否需要治疗。
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"平躺后可以通过以下几点判断是否存在骨盆前倾：1、平卧位后腰后方正常人可以通过自己的手掌厚度，而如果通过厚度远远超过手掌，则为骨盆前倾；2、骨盆前倾患者平卧位时腹部向前突出，臀部向后突出，侧方观察可清晰发现臀部与床完全贴近，而腰部明显悬空；3、平卧位时进行极度屈髋屈膝，会明显感到腰背部松弛、舒适，腰部悬空减轻或消失，也提示存在骨盆前倾。通过以上几点可自我判断骨盆前倾及骨盆前倾程度，平时穿负跟鞋以及加强腹部肌肉及臀部肌肉功能锻炼，可以使骨盆前倾逐渐得到纠正。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/12收听(43468)
骨盆前倾是指骨盆在人体站立时，立体结构的中轴线与地面的夹角变小，类似于物体向前倾倒状态的一种骨盆的状态。改善骨盆前倾的方法比较多，操作起来也比较便捷，可以在休息或者等公车的时间，利用马路与步道板中间的路边石，将双脚的前脚掌踩在上面，足跟尽量向下压，尽量靠近马路，利用高度差拉伸下肢与腰骶部的肌肉，使腰椎被动的伸直，纠正骨盆的角度。也可以平躺在硬板床上，腰部尽量放松，使腰椎尽量向床面贴近，经过一段时间的练习，可以增加四肢的动作，平躺的同时将双手环抱住两侧的膝盖，让腰椎、骶椎、骨盆得到主动牵引的力量纠正骨盆前倾。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/18收听(17156)
骨盆前倾的表现包括臀部稍稍上翘、肚子前突、骨盆呈现往前、往下趴的姿势，这种情况可引起腰部、臀部... 肖士鹏│山东大学第二医院 2023/10/26播放(45126)
骨盆前倾的表现包括臀部稍稍上翘、肚子前突、骨盆呈现往前、往下趴的姿势，这种情况可引起腰部、臀部...
肖士鹏│山东大学第二医院
2023/10/26播放(45126)
"治疗骨盆前倾首先要纠正不良的坐姿，坐的时候要抬头挺胸、腰要伸直，不可以过度腰椎的前屈、屁股的后伸，臀部后凸、腰椎前屈时间一久就会引起骨盆前倾。此外还要进行关节周围肌肉的锻炼，包括牵伸屈髋肌群，减少屈髋肌群的肌肉紧张，牵伸背部肌群也可以减少背部的肌肉损伤。另外还要加强臀部肌群力量的训练，可以维持骨盆的正常的位置，还可以维持脊柱的稳定性，减少腰肌劳损，减少骨盆前倾的发生几率。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/25收听(15664)
"骨盆前倾的主要方式主要是通过多年腰椎的生理前凸向后的动作，比如可以做仰卧起坐能有效的减轻腰部的前突。由于重力的中心向后移，腰椎的前凸减小，骨盆的前倾就减小。另外可以进行足垫的尝试，把足垫高，垫高2cm重心的自动就会向后移。同理也会产生骨盆后倾的角度，也就是减小了骨盆前倾。临床的骨盆前倾主要是由于的生理结构引起，包括上肢的重心和下肢重心，骨盆在这中间是起到了折页调节的作用。临床上的主要是通过这两种方式来改变身体中心，来进一步调整骨盆的倾斜角度。"
孙英飞│中日友好医院
2023/02/14收听(38682)
"骨盆前倾的发病，现在越来越多见。骨盆前倾多见于长时间坐着办公的人，这样的人很明显的表现就是肚子往前突，腹部往前突，然后屁股往后突，是这样的表现，可以看看自己是不是有这样的特点。骨盆前倾不但是影响美观，而且长时间对肩膀和颈部的肌肉也会造成比较大的负担。如果在站立的时候，习惯性的肩有点往前倾，或者很容易出现腰疼，或者容易很不自觉的喜欢背部靠着墙，这时就要注意是不是有骨盆前倾。当然，也可以去正规的医院检查，或者是找一个正规的健身教练指导一下，怎么来改善骨盆前倾的症状。"
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/01/23收听(97406)
骨盆相对于中立位置有一个10-15度的前倾角，超过这个前倾角，就判断为骨盆前倾，形体上表现，主... 傅杰│重庆三博长安医院 2023/06/08播放(63218)
骨盆相对于中立位置有一个10-15度的前倾角，超过这个前倾角，就判断为骨盆前倾，形体上表现，主...
傅杰│重庆三博长安医院
2023/06/08播放(63218)
判断骨盆前倾与后倾，要根据自己的站立姿势。使脚后跟贴墙站立，屁股以及后背紧贴在墙上，腰尽量靠近... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/09/23播放(54068)
判断骨盆前倾与后倾，要根据自己的站立姿势。使脚后跟贴墙站立，屁股以及后背紧贴在墙上，腰尽量靠近...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/23播放(54068)
判断骨盆前倾的方法比较简单，可以找一面垂直于地面的平面墙壁，后背部、腰部、头部、臀部以及足跟都紧贴墙壁。如果可以将一只手塞进腰部与墙面之间，则证明腰椎向前弯曲的角度比较大，存在这种情况的人可能就是骨盆前倾。在硬板床或者平面地板上，身体四肢放松的仰卧、平躺在上面，将腰部放松与平面贴近，腰部可以贴到床面或者地板上的人基本不存在骨盆前倾的情况；但是如果腰部不能与床面接触而处于悬空状态，基本上就属于骨盆前倾。骨盆前倾是人体骨盆结构向前倾斜的状态，不需要特殊的矫正。但是有些未婚女性如果存在骨盆前倾的情况可能需要做适当的运动和锻炼，尽量矫正骨盆前倾的状态，因为骨盆前倾的女性难产的几率会相对大。
2023/03/04收听(96572)
"骨盆前倾也是临床上比较常见的一种疾病。实际上骨盆前倾就是骨盆的位置出现了偏移的现象。骨盆如果前倾，建议大家还是要及时地进行治疗。因为骨盆前倾不仅会影响到形体的美观，而且对身体也有一定的危害。骨盆前倾的人一般情况下都是臀部后凸，小腹不能向前凸，所以看上去比较难看，而且还会给背部以及颈部造成负担。而如果患有骨盆前倾，最好的治疗方法就是骨盆的矫正。现在临床上比较常用的就是骨盆矫正带来矫正，这种矫正方法是一种物理的疗法，而且绝大多数情况下都是用于产后骨盆的恢复效果，都是比较不错的一个选择。除了采用骨盆矫正带来矫正骨盆前倾之外，大家可以通过一些矫正动作来矫正骨盆前倾。其实骨盆前倾也不是很难，最重要的是让自己的肌肉放松，同时增强关节的灵活性。所以大家可以做一些腰腹部的运动。还可以做一些动作，第一个动作就是放松竖脊肌，先找一个瑜伽垫铺在地上，然后仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖贴胸，双手抱住膝盖，腰和臀部紧贴在地面，然后抬头，力量主要在腹部，坚持15秒，钟反复做这个动作。在动作的过程当中一定要配合呼吸，这样就可以来矫正骨盆前倾了。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/11/29收听(27188)
"判断骨盆左右倾斜主要有两种方法：1、查体，可以让患者直立状态并且双腿并拢，可以发现两边肩膀不等高会出现一高一低的现象。而且身体会微微旋转，或往左或往右的倾斜。行走时臀部扭得比较厉害、腰部前倾，俯卧位时两只脚不等长会有一长一短的情况。肩背部还会有疼痛、僵硬、酸胀的感觉。平时可以通过推拿手法矫正骨盆倾斜的情况，或者自己通过瑜伽矫正。2、辅检，通过骨盆CT或X线，可以非常清晰的看到骨盆有倾斜的情况，脊柱X线还可以看到脊柱有微微旋转的情况，均可判断骨盆是否有倾斜以及向哪个方向倾斜、倾斜多少度。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22收听(39924)
"判断骨盆前倾、后倾的方法，具体如下：第一、观察腹部和臀部：如果骨盆有前倾，腹部会明显向前突出，而臀部向后突出，病人会有臀部后翘的表现，站立位时最为明显，骨盆后倾的病人会有臀部明显下垂。第二、观察髂前上棘：如果有骨盆前倾的发生，髂前上棘会明显超过耻骨联合，在耻骨联合的前方，而骨盆后倾，髂前上棘则不会超过耻骨联合，此时耻骨联合反而在前方。通过以上方法能够很容易判断骨盆前倾或者后倾，如果确诊后要早期进行治疗来纠正，能够使临床症状得到迅速缓解。病人平时也应注意保持正常姿势，避免骨盆前倾或者后倾。"
2023/09/13收听(87164)
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型... 王强│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/11/29播放(95698)
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/29播放(95698)
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡，如果腰背部肌肉紧张，腹部力量不足，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆前倾。另外一个常见因素是妊娠怀孕，随着孕周的逐渐增大，腹部体积及重量逐渐增大，腰椎所承受的压力进一步增大，骨盆会出现越来越严重的前倾。如果是妊娠导致的骨盆前倾，随着产后恢复运动之后，前倾的问题会逐渐缓解。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/23收听(43606)
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背疼痛等危害，具体如下：1、人体比例失调：下半身过于肥胖，并可导致肌肉萎缩。2、便秘、痛经、经期不适：主要是骨盆前倾可造成卵巢等器官形态扭曲，影响血液循环以及功能。3、肩颈酸胀、腰背疼痛：骨盆前倾会牵拉腰部周围肌肉而造成神经受压，从而引起腰背疼痛症状，同时也会使肩颈部位出现酸胀。"
2023/05/21收听(88056)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连... 孙旭│北京积水潭医院 2023/08/25播放(45283)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连...
孙旭│北京积水潭医院
2023/08/25播放(45283)
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝... 廖瑛│南华大学附属第一医院 2023/08/15播放(68168)
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝...
廖瑛│南华大学附属第一医院
2023/08/15播放(68168)
"正常成熟女性人体骨盆入口平面，与水平面之间的夹角，呈50-60度为正常，如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾，大部分是因外伤后没有手术治疗，受损的骨盆没有完全复位而畸形愈合造成，有一小部分患者是先天问题，在胎儿生长发育的过程受基因影响，或受到有害物质的损伤造成。大部分成年患者是因为平时站姿或者坐姿不良，长时间保持一个姿势，肌肉长时间处于紧张状态，拉着骨盆骨骼脱离原有的位置，使骨盆夹角角度增加。一旦成年人发生骨盆前倾，可以通过踩书试验纠正，纠正的时间越长越好，可以使骨盆回到原位，以减轻骨盆前倾造成脏器的损伤。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/12/20收听(51218)
"骨盆前倾形成的原因主要包括以下几个方面：第一、姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾；第二、隐性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前倾，主要是因为高跟鞋引起髋部姿势的改变而引起的；第四、锻炼时动作不得当，从而引起骨盆前倾。主要还是对症治疗为主，改善姿势，适当的功能锻炼。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/03收听(29676)
"骨盆前倾是自然形成的角度，骨盆是处于上身重量以及下肢之间，当患者的腰椎前凸，也就是说重心向前移的时候，能够使骨盆的前倾增加，在这种情况下为了维持人体平衡，骨盆必须向前倾，不然就容易摔倒。有一个阐述试验，比如光着脚让患者前足踩在20cm厚的书上，这种情况就会使腰的前凸减小，屁股也就是骨盆它的后凸就会减小，这种情况就造成前倾的试验阳性，在临床上它没有什么特别的意义。多见于脊柱侧弯的代偿，比如腰椎出现前滑脱，中心前移的状态下骨盆必然会出现前倾，这样才能够维持人体的站立状态。"
2023/08/16收听(91628)
湖北省中西医结合医院 温暖
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