精神不好老是想睡觉，考虑是夜间睡眠不足。有些人生活习惯不好，晚上很晚睡觉，都超过12点钟，夜间电视、电脑、手机看得很多，没有保证晚上睡眠的质量和时间，导致总是精神不好、想睡觉。

只要调整睡眠习惯，晚上早点睡觉，最晚不要超过11点，睡眠前给安神的食物包括牛奶，泡脚、热水澡等帮助睡眠，提高睡眠质量，第二天就不会出现精神不振，老是想睡觉。

如果做好了睡眠，或者夜间睡眠很好，还是精神不好，老是想睡觉，要排除是否存在夜间呼吸暂停综合征。这种疾病跟神经科、呼吸科，还有五官科等有关系，有些人是鼻甲肥大，还有些人是因为呼吸系统问题，还有中枢神经的呼吸中枢问题，造成夜间呼吸暂停综合征。

老是在夜间睡眠中，出现呼吸暂停，出现缺氧的状况，导致夜间睡眠质量下降，及长期缺氧的状态，出现白天精神不振，老是要犯困的状态。要去医院进一步诊治，给予简易呼吸机的治疗，可以改善白天老是犯困的症状。