哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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懒人的减肥方法，即不想通过运动、控制饮食进行减肥，通常只能通过脂肪抽吸，才能起到持续保持现状并达到减肥的效果。每一次脂肪抽吸对于求美者的打击较大，则每1次脂肪抽吸至少间隔0.5年，即大概需要2年的时间完成全身塑形减肥的效果。
脂肪抽吸的量通常控制在10000ml以内，医生根据此量将确定一次脂肪抽吸的范围，通常腰腹部、两侧大腿及臀部、背部及双上肢、面部及下颌部分别作为一次脂肪抽吸次数，即可以对全身90%的部位达到瘦身、减肥的效果，而胸部应根据个人状态考虑是否进行脂肪抽吸。
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懒人减肥最好的方法，就是进行严格的饮食控制。因为造成肥胖非常重要的原因是吃的食物过多，造成能量... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(26759)
懒人减肥最好的方法，就是进行严格的饮食控制。因为造成肥胖非常重要的原因是吃的食物过多，造成能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01播放(26759)
临床上没有懒人有效的减肥方法。如果要减肥，最基本、最有效的方法，就是通过运动和饮食的控制。做到... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/06播放(44440)
临床上没有懒人有效的减肥方法。如果要减肥，最基本、最有效的方法，就是通过运动和饮食的控制。做到...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/06播放(44440)
针对懒人的减肥方法，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，求美者会担心脂肪抽吸是否为较大的创伤手术，实... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/04/14播放(46735)
针对懒人的减肥方法，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，求美者会担心脂肪抽吸是否为较大的创伤手术，实...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/14播放(46735)
"减肥不能懒惰，所谓的最适合懒人的减肥方法实际上是不存在的，都是以损害身体健康和打破营养摄入的平衡来实现的。常见的懒人减肥法，包括有饮食减肥、药物减肥、手术减肥，靠节食进行减肥是不科学的，短时期可能会取得一定的效果，但容易造成营养不良且容易反弹。药物减肥和手术减肥的副作用非常大，对身体会产生很多不良反应和伤害，有的会影响很多脏器的功能甚至是危及生命，同时也很容易出现反弹，所以这些懒人减肥方法都有悖科学，对人体健康不利，建议不要尝试。减肥必须采取正确的饮食加运动的科学的方法，要坚持每天运动，多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、骑车等，这样能够很好地达到消耗脂肪的效果。除了运动之外，还要搭配均衡的饮食，每天按照一定的肉、菜、粗粮的比例来进食，可以选择鸡胸肉、玉米、青菜等食物，不要吃油腻的食物，不要喝酒、抽烟，尤其是啤酒，每天按时睡觉，不要熬夜，规律作息养成健康的生活习惯，这样才是正确的减肥方法。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/26收听(92544)
懒人减肥法就要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免摄入过多的食物，进而能够避免... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/23播放(29294)
懒人减肥法就要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免摄入过多的食物，进而能够避免...
2023/03/23播放(29294)
"懒人瘦身吃百香果，是能够起到一定的减肥作用。首先，百香果中含有大量的维生素C，维生素C是一种脂溶性的维生素，它能够抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，有效的抑制人体脂肪的增生。其次，百香果中还含有丰富的纤维素，纤维素对于人体肠道有着积极作用，它可以帮助人体排毒通便，减少人体由于毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖现象出现。此外，百香果中还含有机酸和微量元素，它对于人体新陈代谢速度的加快也有着积极的帮助，人体内的热量会随新陈代谢的速度加快而消耗速度加快，所以吃百香果对于人体减肥瘦身有着积极的作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22收听(20578)
"最快的懒人减肥法大体上分为两种：一种是非手术，非手术无非就是量入为出，也就是能量摄入的尽量少，消耗尽量多，既然很懒，也就是不怎么想运动，消耗是一定的，只能从摄入上想办法，也就是尽量少摄入能量，就是少吃。但是少吃也要有个限度，要维持正常的身体新陈代谢，少吃不是不吃，这种办法很难控制度，因此可能会产生低血糖的情况，不建议长期使用。还有一种办法就是手术，手术最快而且立竿见影，做的是抽脂手术，因为肥胖主要是由于脂肪堆积过多，通过手术将多余的脂肪抽出体外就可以了。手术一次最多也就能抽出3000ml，过多可能通过2-3次手术才可以。"
付洋│北部战区总医院
2023/06/29收听(50420)
"没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。肥胖是因每天的摄入量大于消耗量，多余的能量转换成脂肪，日积月累就形成肥胖，所以减肥也是循序渐进过程，控制饮食和加强锻炼是最好方法。首先控制饮食，每餐吃7-8分饱，脂肪含量高、热量高、糖分高的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜的摄入量，可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出。每天还要保持有效运动，促进机体新陈代谢、能量消耗，减少脂肪生成，运动前最好做热身活动以免引起运动性损伤。"
2023/12/26收听(34780)
最快的懒人减肥法，就是进行严格地饮食控制。通过严格地饮食控制，能避免过多能量进入体内，有助于体... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/07播放(29510)
最快的懒人减肥法，就是进行严格地饮食控制。通过严格地饮食控制，能避免过多能量进入体内，有助于体...
2023/07/07播放(29510)
"懒人甩脂机的主要副作用就是使用了很长时间，可能都不会看到明显的减肥、瘦身效果。如果将甩脂机的能量调得过大，大频率的进行全身振动，可能会损伤到其他的内脏器官，也就是内脏在剧烈的振动下，可能会发生相应的移位或者是内出血的问题，建议对于甩脂机进行慎重的选择。可以将甩脂机作为全身放松的仪器来进行使用，在适量的能量范围内，也就是抖动的频率上，还要以自己身体所能承受的舒适范围为主，而且最好是在健身运动之后考虑使用。其实求美者要了解本身甩脂机无法达到塑身的效果，因为不能消耗能量，在一定程度上也就是使肌肉有一定的放松作用罢了。"
2023/04/27收听(78474)
通常懒人沙发对腰椎有害，虽然 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/06/14播放(98532)
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/14播放(98532)
减肥通常需要注意以下几点：1、可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有... 袁媛│山东省立医院 2023/01/30播放(51668)
减肥通常需要注意以下几点：
1、可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有...
袁媛│山东省立医院
2023/01/30播放(51668)
"在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥。首先日常生活中，可以用全麦类富含膳食纤维成分的食物代替主食，不仅可以很好的让人在减肥期间有充足的饱腹感，进行大量的能量消耗后，也不会想要再次摄入高油、高脂的食物，还可以促进肠胃的蠕动，让减肥人士及时排便，保证脂肪的正常分解。另外，在空闲时间可以多做一些跳绳还有仰卧起坐等加速脂肪燃烧的有氧锻炼，通过食物和运动相辅相成的减肥方法，更快的达到减肥目的，减肥的方法还有应用减重的药物或者进行代谢性减重手术，但要经过评估后在医生指导下选择。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/05/31收听(16668)
"近年来有大量的研究证实肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关。由于肥胖导致的上述疾病的发病率近年来呈显著升高。并且肥胖还是心血管疾病的独立危险因素，可以增加心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的发生率，而心血管疾病一直位于中国居民死亡原因的前两位。减肥一方面可以提升我们的身体素质；另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。所以，目前大力提倡肥胖的朋友们减肥。"
张鹏│朝阳市第二医院
2023/10/23收听(69830)
"减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。多吃蔬菜、水果，但也要适量，不能吃的太多，水果的糖分摄入过多，会导致果糖转化为脂肪，尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，想要减肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。"
2023/08/16收听(90448)
"减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，是有一个漫长的积累过程。减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所从事的职业，由营养科医师、内分泌科医师算出患者的每天食入大卡量，并对这个大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、游泳、跑步、快走、广场舞均可以，只要能够坚持下来。如果在条件允许的情况下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撑，以及仰卧起坐、引体向上，经过一段时间的努力，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/18收听(28740)
"减肥的关键是限制能量类食品的摄入，另外就是增加运动量，消耗脂肪组织，可以为机体提供能量的物质主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。不过蛋白质通常用来合成自身的蛋白质，实际上导致肥胖的主要食品是碳水化合物、脂肪类食品。碳水化合物类食品包括米饭、面条、馒头、白糖、葡萄糖、薯条、甜点等，这些食品每天的摄入总量不能超过六两。脂肪类食品则包括动物脂肪、植物油等，其中动物脂肪应该完全避免食用，植物油每天不宜超过20g。运动以游泳、慢跑、跳绳等有氧运动为宜，每天运动一小时以上，每周坚持五天以上，通过运动可以消耗比较多的脂肪组织。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/04收听(52996)
减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/20播放(55402)
减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血...
2023/08/20播放(55402)
"有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。肥胖的男性建议摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量。通过低热量的饮食，保持每周150分钟的中高强度的体育锻炼，以达到每天减少500-700千卡热量的目标。行为方式的干预主要是通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理，目标的设定。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/25收听(88808)
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
曲健│大庆市中医医院
2023/01/16收听(97476)
中日医院 荣春红
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海南省人民医院 黎艺
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊
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